我怀孕的日子之一——孕期营养篇

临出国旅游的前一天，知道自己怀孕了。去的是新马泰，这十一天的旅游行程带给我的是痛苦的回忆。首先去的是泰国，从第一餐开始就受不了泰菜中那股香叶的气味的苦，接下来的每一餐还都有这个气味，可能是反应，我一闻到那个味就想呕吐，同行的旅伴们吃得很香。每餐吃完我都只有回到宾馆或回到车上吃同行的闺中好友从北京提前准备的饼干。刚上飞机的时候我还笑她这种东西带着有什么用，那些天没想到全靠这些饼干了。后来去的新加坡和马来西亚没有泰菜中香叶的气味，但看着始终没有什么胃口。旅行结束回到北京瘦了好几斤，那时给我紧张得不行，生怕腹中宝宝营养不良。可每餐面对以前特别爱吃的饭菜也始终提不起胃口，但想着生一个健康的宝宝比什么都重要，强行着吃下一些有营养但并不觉得好吃的东西下去。

孕期饮食安排如下：早餐：一个面包、一杯牛奶（有时是芝麻糊或豆奶）、一个鸡蛋；上午加餐：一个小点心，一盒鲜奶；午餐为公司的工作餐，一般两荤两索，一种水果，一个汤，基本能满足营养需求；下午加餐：一个水果，几粒核桃；晚餐：一荤一素，饭后半小时到一小时之内一种水果。
 
怀孕期间虽说胃口不是特别好，但我一般都会强行自己吃一些有营养的东西。根据自己的喜好来吃，并且荤索搭配，吃得并不多，还没有我没怀孕的时候吃得多，不过到生宝宝的时候我还是长了三十多斤。孕期饮食听各方面的建议也比较多，有的告诉我很多东西不能吃，有的又认为什么都可以吃，而且要什么都吃才会营养均衡。最后整个孕期下来我总结的经验确实是什么都要吃，也没有太忌口的东西。像水果一天保证两到三种就可以，老有人说不能多吃水果，太生冷了不利于宝宝成长。只要保持一个量，我觉得还是挺有益处的。我家宝生出来将近八斤，而且非常健康，我觉得就是我什么东西都吃的结果。

不过可能有的人妊娠反应比较厉害，确实什么都吃不下。但想像一下吃东西是为了自己的，我觉得动力就来了。每次我不想吃东西的时候，老公就给我打气，说生个健健康康的宝宝可要靠我的努力，我的动力就来了。准妈妈的饮食对于宝宝先天的健康真的是太重要，我为自己的努力感到骄傲！