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跑步机怎样选择
导语：市面上的跑步机百百款，每台都有扶手面板和履带，看起来都一样，价格却是从七八千元到十万元都有，那购买时应该如何选择呢?跑步机的保养要点为何?维护会不会很麻烦?又跑步机可以达到多高的训练强度呢?
跑步机怎样选择
选择合适的跑步机就跟选择合适的跑鞋一样重要，对训练效果和跑步的舒适度将有很大的影响。
这些问题，想必是许多跑者购买跑步机前最想了解的，选择合适的跑步机就跟选择合适的跑鞋一样重要，对训练效果和跑步的舒适度将有很大的影响。本周的跑步机训练专辑，将告诉你挑选跑步机的7大要点，帮助你找到最适合自己的款式，丰富你的跑步生活。
履带面积
一般跑步两脚步伐约与肩宽相同，因此跑步带越宽越好，才有较多的活动空间，47-50cm应为最低要求，跑起来才会轻松舒适。若考虑折合收纳，则跑步带长度不宜太长，应在130cm左右。但专业商用跑步机为符合各种体型要求的运动舒适度，宽度应在50cm以上，长度150cm以上。
立管尺寸
连接电子表与跑台的管柱称为立管，立管尺寸越大、越粗，整体结构越稳定，跑步更有踏实感。尤其是家用与轻商用跑步机可以折合，安全性要求更高，更应以大尺寸立管加强结构的稳定性。
速度与升降
一般跑步速度，快走约6km/hr，慢跑约9km/hr，中华民国陆军3,000m徒手跑步平均速度应在11.25km/hr合格，中华民国宪兵 3,000m徒手跑平均时速为14.5km/hr满分。加上训练时最后冲刺的30秒。若要达到高强度的训练，跑步机最高速度应在16~20km/hr以上较为合适。
跑步机升降功能类似爬坡跑步，相较平路跑步，训练的肌肉群更多，训练强度更大，购买时应选择有多种坡度设定的款式，才不会坡度落差太大，找不到舒适的设定，不利于训练。
电子程序
电子表上显示各种运动数据，应同时显示多组以上(LED通常至少有五个窗口, 大型背光式则都可同时显示5组以上之信息)信息者为佳。材质上LED电子表简单明了，造价较低，为传统市场所接受。大型背光式电子表则反差最大，虽价格较贵，但为为现今高阶跑步机首选。
为避免训练过于枯燥乏味，跑步机应内建多组默认程序，用户可依运动图示选取所需的训练模式，在训练的同时提供使用者不同的趣味选择与训练强度。尤其目前流行之HRC心率控制程序，依据心跳速度自动调整训练的强度，能让训练更为丰富有趣。
避震系统
跑步造成膝/踝关节受冲击，为避免运动伤害，应选择有良好之避震方式之跑步机。国际厂牌在避震结构都有专利，采用的避震材料多为复合材质，能在提供缓冲效果的同时，也不会过于软塌、失去自然跑感。
而位于平台上、履带两侧的脚踏板，运动时因汗水易容易滴落，若不采用特殊材质，则容易腐蚀磨损，掉漆生锈，造成日后维修成本的升高。
马达与风扇
马达可说是跑步机的心脏，心脏没力、其他配备再好也无用武之地，马达的型式分AC交流与DC直流。AC交流变频马达采变频器供电，扭力大，成本高，没有碳刷，马达体积大而散热效率高, 使用寿命长, 为商用跑步机的基本配备。
DC马达有碳刷，体积小，马达成本较低，建议每周使用20小时左右，为家用或轻商用跑步机所采用。研究显示，碳刷在高负载下使用寿命约2,000小时需要更换。更换碳刷耗工耗时，有些厂商会直接要求更换整颗马达。
在输出方面，马力与最高速度一般来说是成正比的，一般DC 3.0HP马达最高速度可达18km、DC 4.0HP马达可达22km。DC马达4.0HP已是最大极限。部分厂商采用成本较低的低马力马达，但最高速度设定较高，造成马达过载，马达寿命降 低。商用器材为达到更高的训练目标，最高速度都较快。一般AC 3.0马达可达20km/hr， AC 5.0马达可达25km/hr。
在跑步机上跑步时，因使用者体温上升，在密闭的室内空间中没有自然风带走热能，所以很容易满身大汗、心跳上升。有些跑步机的电子表上配备风扇， 运动时可以直接将温度较低的空气吹向使用者，运动时更清凉有劲。
操作接口
跑步机上最重要的两个操作按键就是速度和坡度了，速度越快，训练强度越大，除了按速度升降逐步增减速度，许多跑步机也设有快捷键，相较传统每单击增加0.1km/hr慢慢增加的操作方式，跑步者可以直接按下快捷键选择跑步速度，但要注意不要一下子有大幅度的增减速，以策安全。
坡度方面，坡度角度越高，就像上坡跑步一样，跑者会觉得越吃力，训练效果也越好;坡度快捷键相较传统每单击增加0.1%慢慢增加的操作方式，跑步者可以直接按下快捷键选择坡度角度，是更方便且更直觉的操作方式。
许多人会使用心跳率作为训练强度的监测指标，可以选择具有心率监测程序功能的跑步机，且应注意内建的无线心跳接收接口，是否能搭配你的心率带?还是自家专属的传输接口?目前市面上最常用的心律传输接口为ANT+，多种心率带和心率表都能相互共享，省去准备多种装备的麻烦与花费。
电机
跑步机本身属于驱动装置，而电机，也就是我们俗称的马达，作为动力源，其重要性不言而喻。简单来讲，电机无刷和有刷的区别类似于机械控制和电子控制的区别，无刷电机相比有刷电机有着扭矩大、噪音低、寿命长、更节能等优点。而有刷电机有成本低，制动灵敏等优点。对于消费者来讲，在跑步机的应用领域，无刷电机的优势会更大一些，这意味着你购买的跑步机转速更高、更静音、寿命更长，更节能。
坡度
挑一款带坡度的跑步机是很有必要的。一是很多教练和有经验的跑者都会建议适当带坡度跑，不伤膝盖、掉秤更快、还能练臀腿肌肉。二是相比于户外平地跑步，室内跑步机的优势就在于能够调节坡度，但跟越野跑来比较又多了安全性和简便性，确实算是大坡度跑步机越来越受欢迎的原因。
常见的跑步机坡度范围在3°-15°之间，0-3°可以做热身跑，4°-6°可以做中高强度的爬坡锻炼，7°以上基本可以模拟山地跑。坡度同样考验电机的性能，扭矩越大能支撑的坡度也就越大。同样随着坡度的上限变高，对电机和机身稳定性的考验也就越大，能够平衡好大坡度、机身稳定以及电机运转稳定性的，可以说是一款优秀的跑步机。目前多数家用跑步机的度数基本在5°内，再往上像是8°及以上的坡度多属于商用或近商用级别跑步机。
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