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双脚如何判断健康的方法
我们的身体就好比是一台机器，而身体的各个部位则是不同的“零件，所以我们可以通过对身体的一些部位进行观察来判断健康状况。其中脚部便是极好的观察对象。今天，小编就为大家详细介绍，如何通过观察双脚的一些症状来对自身的健康做一个大体的估测!想要了解的朋友赶快来看一下吧!
双脚如何判断健康的方法
双脚如何判断健康
脚部素有人体“第二心脏之称，在中医中认为，人体的五脏六腑在脚上与之对应的穴位反射区。双脚又是运行全身气血、联络经络的重要部位，因此我们也可以根据脚部的一些症状来对身体健康做一个判断。
1、观察脚趾甲颜色
说到脚部，人们最先想到的便是脚趾甲，然而脚趾甲也是人们日常保健易于忽略的一点。实则我们便可以通过观察脚趾甲的颜色变化来对健康做一个判断。
众所周知，一个健康的人其脚趾甲的颜色应当是富有光泽红润的，而脚趾甲的颜色若产生一些改变，那么则表示是身体的一些疾病信号，需要人们引起重视了。
其中，如果发现脚趾甲的颜色发黄，变厚，那么这很有可能是由于趾甲下面的霉菌发生感染而引起的。
而这种症状在初期是很难发现的，一般会持续很长时间。这种霉菌感染的传染性也很大，会随着病菌的逐步扩大，慢慢延伸到整个脚趾甲和手指甲，且脚趾甲还会发出难闻的味道。
同时，对于一些本身患有糖尿病、循环有问题的人更易感染此类疾病。因此，当发现脚趾甲有发黄或是趾甲角质层增厚现象，千万不能掉以轻心。
2、脚上有无汗毛
双脚是受到神经系统影响最多的一个重要部位，而双脚又是离心脏最远的位置。正常而言，脚部或多或少会有汗毛存在，而当观察自己的双脚没有汗毛，那么这可能是由于血管循环方面的疾病而导致。
血管是输送血液的重要通道，而若血液循环受到阻碍，产生动脉硬化时，那么心脏则不能将充足的血液输送到脚部。
生活中男人补肾的方法有很多，比如饮食、按摩、运动、沐浴等，而清洗是每天都要做的事情，适当的清洗身体可以滋养护肤，那么当男人出现一些肾不好的表现时，应该怎么做呢?补肾的动作都有哪些呢?今天就为大家讲解相关的常识。
于是这会造成脚部的供血不足，一来会使得脚部变得寒冷，二来也是导致不长汗毛的主要因素。
当足部的血液循环不通畅的时候，久而久之还会影响全身的血液循环，对身体健康的影响很大。对于女性来说，月经不调、痛经等不良症状多数是由脚寒而引起的。
尤其是40岁以上的人群要格外注意此类病症，这可能是甲状腺机能衰退造成的，如果不加以抑制，长时间还会造成脱发、抑郁等不良表现。
所以说，当发现脚部没有汗毛的时候，我们则需要引起重视，可以通过运动或是食疗的方法来对血液循环进行调节。
另外，对于一些脚寒较严重的患者，我们还需要及时的去医院就诊， 查清病因，以免错过最佳的时期。
双脚的日常保健
1、浴足养生
经常浴足是件极好的养生方式，浴足和洗脚相似却大不同。但是要想通过浴足来起到养生防病的目的，前提则是需要学会正确的浴足方法。
浴足的时候，我们可以在水温上和手法上讲究一些。一般浴足的时候水温控制在40℃左右。
且双脚还需要不停的相互搓动，能很好的促进水的流动，对脚部的穴位起到一定的良好刺激作用。
浴足的时候，通过热力作用能带动足部的血液循环，对于改善心脏功能发挥重要效果。同时也是改善睡眠、缓解疲劳、美容养颜的重要形式。
2、赤脚行走
中医中认为，双脚上隐藏了60多个穴位，是全身穴位的10%。因此，经常赤脚行走能很好的刺激到脚心部位。
而脚心处又是控制人体平衡的重要支撑位置。所以说，脚心穴位处得到按摩能很好的调节全身的平衡力，减轻身体其它部位的负担。
另外，赤脚行走也能让五个脚趾之间更加协调，不仅能很好的强身，还能塑形美体。
但是，赤脚行走的时候，也需注意，避免长时间接触冰冷的地板，防止寒气入体造成不必要的损害。
健康双脚有5个特点
两千多年前，《黄帝内经》就提出“观趾法”，认为通过观察足形、足色、足温等，就能了解自身健康状况。通常，健康的双足具备5个特点。
1 足部皮肤红润
健康的人，脚掌会显现淡红或粉红色，相间在淡红或粉红色中的白色是自然均匀分布的，这种情况说明机体气血调和，血液循环较好。
2 双脚温度正常
正常的足部温度是温热的，不会有出汗过多或足底冰凉的情况。由于双脚是离心脏最远的部位，足部通常会比身体其他部位的温度要低一些。
3 脚趾甲光滑坚韧
正常的趾甲红润、坚韧，平滑而有光泽。通过脚趾甲也可知血液循环情况，按压趾甲使其变白，然后放开，健康的人甲下颜色一般会在2~5秒钟后恢复。
4 脚趾活动自如
用脚趾夹取小球或毛巾，如能完成，说明脚趾具有良好的灵活性。
还可以将前足踩在一个台阶上，足跟向下放，感到脚跟处疼痛时，停止测试。如果能顺利完成此动作，说明脚关节灵活性较好。
5 能提供充足支撑
坚实、健康的足底肌肉能使足弓更加强而有力，在走路时提供充足支撑，从而减少冲击、防止摔倒。可通单脚站立测试，自我检查足部核心力量：身体正直站立，试着抬起一只脚，单脚站立30秒，看身体是否能维持在稳定位置，并且不过度晃动、足弓塌陷。
脚会暴露身体状况
并非所有人都能满足以上健康条件，脚部出现5种情况，可能预示着某些疾病。
1 经常肿胀疼麻
双脚肿胀往往预示着循环不畅，比如下肢静脉曲张、下肢深静脉血栓、淋巴水肿等问题，“三高”人群尤需警惕。
如果出现疼痛、麻木，尤其是行走过程中，可能存在腰部问题；若伴随发红、发热，可能是骨折或骨裂、肌腱炎、软组织感染或关节炎急性发作的信号。
2 颜色苍白暗黄
双脚颜色苍白甚至发紫，可能是血液循环不良导致脚部缺血缺氧，也可能是贫血造成的。如果颜色发黄，可考虑是饮食不当引发的，比如摄入过量富含胡萝卜素的橙色食物，但黄疸、胆囊炎等疾病也会有此表现。
3 趾甲分层无光泽
脚趾甲没有光泽、表面凹凸不平，或趾甲分层等，可能与外伤、真菌感染、营养不良等有关，比如甲营养不良、甲真菌病、银屑病等。脚趾甲发白常见于类风湿关节炎、淋巴水肿或呼吸道疾病，发黄且增厚可能是真菌感染。
4 总是双脚冰凉
有些人一年四季双脚都很凉，可能是血液运行异常的信号，比如供血不足、动脉闭塞，建议检查血管。神经病变、甲状腺功能减退等影响体温调节功能，也可能造成双脚发凉。
5 有异味或瘙痒
双脚出现酸臭味，往往是汗液、皮肤角质与细菌作用的结果，需加强脚部清洁，穿着透气的鞋袜。如果长期有较强的脚臭味，且伴随瘙痒，甚至出现脚趾缝间脱皮、水泡、皲裂、溃疡等，脚气的可能性更大。
日常这样保护双脚
脚部问题多与气血不畅、寒湿瘀滞、阳气不足等相关，在正规治疗的基础上，日常居家可做些足部保健来通经活络、温和脏腑，达到防病治病的目的。
保持足部清洁
平时注意脚部卫生，及时治疗脚部疾病。及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
睡前泡会儿脚
热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可。
常按脚底穴位
涌泉穴位于足底中线前1/3处。用拇指按涌泉穴5分钟，每天揉1~2次可补肾益精、强身健体，但力度不要太大，以免引发疼痛等不适。
太溪穴位于足内踝后方与跟腱之间的凹陷处。用大拇指从上往下按揉此穴，以有胀痛感为度，每天早晚两脚各按揉3～5分钟，可滋阴益肾、壮阳强腰。更年期女性常按揉此穴有助缓解更年期的不适症状。
锻炼腿脚肌肉
运动能够促进血液循环，锻炼脚部、脚部肌肉，增强走路的稳定性，防止崴脚。建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等动作都可以。
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