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日常提高免疫力的小妙招
在生活中,该如何提高免疫力呢,下面小编为大家介绍日常提高免疫力的小妙招,欢迎大家阅读。
日常提高免疫力的小妙招 1
1、不要拒绝大蒜
很多人都不喜欢吃大蒜,因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用,有提高免疫力以及抗病毒的功能,还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣,就能有效增强免疫力。
2、多喝水
与其去喝一些功能饮料,倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润,还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或者药草茶。
3、多吃豆类
不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤,都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还能为身体提供宝贵的矿物质。
4、睡好觉
睡得好身体才会好,免疫力也才能增强。每天睡眠都达7—8个小时的人,寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用比白天要强。
5、每天洗手8次
每天至少洗手8次,降低传染病、流行病的风险。要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
6、足浴
这里所说的足浴并不是一般的足浴,而是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中,将水温从35℃逐渐升至40℃,每次10分钟,每周泡3—4次。
7、保持肠道健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用,人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%。健康的.肠道源于健康的生活方式,平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动的食物,还要多锻炼。
8、来点茴香
茴香的味道比较特殊,有些人也许会不习惯。但是茴香含有丰富的维生素C、叶酸和铁,是促进抵抗力的原动力。
9、少吃甜食
甜食会降低人体免疫力,食用过多的甜食会消耗掉体内大量的维生素。尤其是饭前吃较多的甜食,会引起血糖升高。
日常提高免疫力的小妙招 2
1、多运动
运动是提高免疫力的最好的之一,通过运动,可以让身体的各种机能变得更加完善,尤其是对于提高抵抗力、促进血液循环等。
2、保持乐观的情绪
日常生活中最重要的是可以调理好自己的心态,完美保健品建议大家,遇到了不开心的事情,可以从多个角度来看待,尽量放松身心,保持愉悦。这样是能够提高免疫力的!
3、充足的睡眠
4、多喝茶
茶叶中有种化学物质茶多酚,通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平,刺激抗体活性的变化,从而提高人的总体免疫能力。喝茶可以使人体抵御感染的能力增强5倍,还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
5、多喝水
缺水会削弱抵抗力。喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,提高免疫力。
6、减少到人多的地方,人多的地方,空气中多会有一些细菌,而如果经常在这里地方呆太久的话,那么久而久之就会引起各种疾病。
7、酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力,在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡,所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
8、吃一些有滋补作用的药品,例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择,这些都有补气益气的作用,当然了由于都是中药,因此日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。
9、吃些蛋白质类的食物
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,应适当吃些含蛋白质丰富的食物,比如,瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。
10、良好的生活习惯,都说病来如山倒,很多时候,疾病和日常的'生活习惯息息相关,日常如果不注意这些细节的话,那么就更容易引起疾病了,而人体一旦生病了,其抵抗力也是最差的时候。
11、保持乐观的情绪,有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助,因此日常生活中最好可以调理好自己的心态,就算遇到了什么不开心的事,也要从另一方面来看待这个问题。
12、充足的睡眠,睡眠不足人体的免疫力就会下降,科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话,那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间,而且最好可以做到日落而息,尽量减少夜生活。
13、少吃甜腻的食物,过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气,从而影响人体的抵抗力。
14、保持室内的空气流通,由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说,更要保持空气的流通。
15、多交朋友,多交朋友可以让我们接触到很多新的东西,更有利于人的心理素质的培训,而人的心理健康了,其实身体的抵抗力也就会跟着上去了。
16、运动,运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,血液循环也都是会有很大的帮助的。
17、赶走体湿,体湿会让身体的抵抗力下降,因此对于那些有体湿问题的人来说,要积极的做好防止体湿的工作,日常可以多吃一些具有补脾益气,滋补的作用的食物,多吃一些对促进消化有好处的食物,这样才能让身体处于一个更健康的状态。
日常提高免疫力的小妙招 3
1、海鲜
海鲜拥有非常丰富的营养物质,比如镁、锌、铜、铁等等。在日常生活中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的,能够保护血管,抵抗肿瘤,抗菌,帮助消化、增强免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能够帮助我们抗菌消毒,保护心血管跟肝脏等等的作用。经常吃大蒜叶是能够提高我们身体的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作为一种高蛋白的食物,能够给身体提供大量的营养,也是构成人体中抗体的营养之一。
5、芦荟
芦荟虽然是一种植物,很多人都用来美白,但是芦荟还具体抗菌消毒,保护肝脏,排毒清热,增强免疫力等等的作用。
6、红薯
经常吃红薯的人都会感觉皮肤变得好好,其实这个是因为吃红薯可以帮助皮肤提高抵抗力,而皮肤抵抗力也是属于人体免疫力中的一种。所以说经常吃红薯也是能够提高人体免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能够提高免疫力的一种食物吧,这是因为经常食用蘑菇能够促进白血球的生产。
8、红酒
很多人都知道喝酒会伤身,降低身体的免疫力。这个说法虽然不错,但是红酒内是拥有抗氧化物质的。偶尔喝点红酒的话是可以提高身体免疫力的,并且还可以保护心脏。
9、茶
喝茶是我们中华上下几千年的一种文化了。为什么茶的文化能传承到现在是有一定的道理的。因为经常喝茶的话是能够帮助我们提高身体免疫力,赶跑疾病的入侵。
提高身体免疫力的方法:
1、提高睡眠质量
我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠,而高质量的`睡眠对我们人体的好处是有很多的,比如可以提高白血球的产生以及加强肝脏的排毒功效。
2、适量的运动
运动对于我们人体的好处是非常之多的。而每天适量的运动可以使我们身体的免疫系统加强,从而提高我们身体的免疫力。
3、豁达的情绪
很多人都认为情绪跟身体的健康是没有关联的,其实这个想法实实在在是错误的。因为低落的情绪会让体内产生抑制因子,从而导致身体的抵抗力下降。所以说拥有豁达的情绪也是能够增强身体的免疫力。
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