育儿讨论 - 如何纠正孩子的饮食习惯

时间:2017-12-16 我要投稿

纠正孩子的坏习惯,不是一朝一夕就可以完成的,家长一定要有耐心,也要有“狠”心。刚开始孩子很可能又哭又闹,甚至宁可饿着肚子都不吃一口其他食物。这时就更要注意方式方法:
  1、平时不要给太多的零食,适当增加户外运动,孩子自然就会有食欲。
  2、家长的态度要一致。不要不停的问孩子喜欢吃这个吗?喜欢吃那个吗?更不要专门把好菜挑出来留给孩子。
  3、家长不要拿吃饭和孩子讲条件,不然孩子更会将吃饭当做“武器”。
  4、孩子不好好吃饭时,可采取“饥饿疗法”,不要一直担(jy135幼儿教育 www.jy135.com)心他饿不饿。一顿两顿没吃好,不会对身体造成影响,反而下顿会吃更多。
  5、尽量注意营养和色香味的搭配。
  从小培养良好的饮食习惯
  好的习惯必须从小抓起。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是孩子身体健康成长的保证。一般应做到以下几点:
  1、舒适的进餐环境:
  进餐的环境要安静、卫生,餐前要洗手。大人不要在进餐时训斥孩子,保持孩子心情愉快。切忌边吃边玩。
  2、食物种类多样:
  食物应注意粗细搭配,粮食类(包括粗粮、细粮)、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。
  3、定时定量:
  每顿饭的量要合适,早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以25%、35%、10%、30%为宜。教孩子细嚼慢咽,不暴饮暴食。
  4、调味料尽量少:
  盐分会影响血压、增加肾脏的负荷,而糖分过多则会令人肥胖,应尽量少吃。