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妇女节给老婆做什么吃的好
导语：妇女节给老婆做什么吃的好?在今年“三八国际妇女节”来临之际，小编为各位男士们推荐一些滋养的食物，希望在三八妇女节这天，女士们都能吃到丈夫为自己准备的佳肴。
妇女节给老婆做什么吃的好
养气补血
枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。
爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素d，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。
核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。
紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素b2、b6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。
安神助眠
睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。
香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。
莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。
小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。
塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。
冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。
燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。
酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。
洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
妇女节给老婆做什么吃的好
一、糖醋排骨
食材：排骨 800g ；糖 适量；醋 适量；料酒 适量；食盐 适量。
做法：
1、把排骨清洗干净，烧一锅水，排骨下水焯一下，捞出来，放入电压力锅，煮12分钟。
2、把煮好的排骨捞出后，另起锅放油，烧热后倒入适量白糖，炒成糖色，把排骨放入后翻炒均匀。
3、放入葱姜蒜二次爆锅，然后倒入适量的陈醋和料酒，入放入适量的食盐，翻炒均匀，即可出锅。
这款菜做起来其实很方便，最重要的功序就是调排骨的味道，糖和醋的比例为1：2，食盐的用量根据家人的口味即可，排骨软烂酸甜，口感特别好，是一家人都喜欢的菜品。
二、西红柿炖江鱼
食材：鲒花鱼 5条 ；西红柿 1个； 料酒 3勺 ；葱 适量； 姜 适量； 蒜 适量；食用盐 适量
做法：
1、鲒花鱼先用水清洗干净，去掉鱼鳞和内脏，并再次清洗干净。
2、取一只冻西红柿，洗干净后，切成小块
3、锅内放入适量的油，把西红柿倒入锅内仔细翻炒，因为西红柿是冻的里面含有大量水分，炒好直接就成了西红柿糊，倒入3勺料酒，放1勺郫县豆瓣酱，放入适量的食用盐，把洗好的鱼放入锅内。
4、倒入适量清水，要比平时炖鱼多放一些水，防止糊锅，大火烧开后小火炖20分钟。
西红柿里富含丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，所以做鱼的时候不用特意放陈醋，而且这些有机酸能够很好的促进消化液的分泌，有很好的提高人体消化的能力。西红柿炖鱼味道很鲜美，开江鱼也是春天的一道美味。
三、肉片油菜
食材：油菜 500g； 五花肉 20g； 葱 、姜、蒜 适量； 盐 适量； 酱油 适量。
做法：
1、油菜摘去黄叶，用淡盐水浸泡20分钟，然后清洗干净后，摘去外面的菜叶，留下菜心切成相等大小。
2、五花肉切成片，锅内放适量的油，当油烧至7成开，下入葱、姜、蒜爆香，然后倒入切好的肉末，煸炒至肥肉的油脂化掉。
3、倒入洗净的油菜，大火爆炒断生即可。出锅装盘，摆个漂亮的造型，好看又好吃。
大火爆炒既可保持菜品的鲜脆，又可使其营养成分得以更好地保留。
四、黄豆炖猪蹄
食材：两只猪蹄，黄豆 50g ，花生 50g，大枣 5个，藕片 适量，老抽、料酒、花椒、大料等适量。
做法：
1、提前把黄豆洗干净泡1个小时，鲜藕清洗干净后去皮切成薄片；
2、猪蹄清洗干净后，按着骨缝用刀切开，然后冷水入锅烧开后捞出放入电压力锅，依次放入藕片，黄豆，花生，大枣，葱段，姜片。
3、倒入适量的老抽和料酒，放入适量的食盐，现放入适量的花椒和大料。倒入适量的清水，按下豆蹄按键后，就可以等着吃了。
猪蹄含有丰富的骨胶原，在烹调过程中，它会变成明胶，对延缓衰老有很好的效果，是女人最爱吃的美食。煮好的猪蹄糯糯的，口感非常棒，黄豆和花生香香的，藕片又糯又甜，好吃又有营养。
五、水果沙拉
食材：土豆 1只，梨 1只，橙子 1只，黄瓜 半只，洋葱，四分之一个，草莓 适量。
做法：
1、土豆洗干净后，放入微波炉，高火5分钟烤熟。去皮后切成小块。
2、梨和橙子洗干净后去皮，切成大小相等的块状。
3、洋葱，洗净，取四分之一，切成小块。半个黄瓜洗净去皮，切成小块状。
4、草莓洗干净后，把所有的水果块放在一起，倒入适量的香草沙拉酱，搅拌均匀即可。
水果沙拉可以去油腻，又爽口，是一桌大餐里很棒的配菜。
六、拔丝地瓜
地瓜：500g 白糖 150g ，植物油 适量。
做法：
1、地瓜削去外皮并清洗干净，切成滚刀块，2、锅烧热，倒入食用油，烧到七成热，把地瓜块倒入油锅内炸。
3、锅内放入少许食用油，然后把150g糖倒入锅内，熬糖，当火候到了的时候把炸好的地瓜块倒入糖浆里，翻炒均匀，装盘出锅。
地瓜本身含有丰富的食物纤维，有助于润肠通便；地瓜中又富含大量黏液蛋白质，能够有效地防止老年人的动脉硬化，还可以降血压，地瓜还可以有效地起到抗衰老的作用。拔丝地瓜是老人孩子都喜欢的菜。
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