什么运动器械最减肥

时间:2022-09-28 13:05:11 运动 我要投稿
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什么运动器械最减肥

  美国著名健身网站Bodybuilding.com就将健身房里最常见的7款器械进行了评级分类,评出了最高效和最低效的运动器械,看看哪一款最适合你。下面就和jy135小编一起看看吧!

什么运动器械最减肥

  什么运动器械最减肥

  在健身房里,你总能听到健身教练告诉你,每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上,并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。

  《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械,研究结果表明,当健身者在跑步机上跑步或慢走,能量消耗最大,因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。

  有氧器械耗能大比拼

  跑步机

  耗能效率: A

  使用性能: A+

  普遍程度: A+

  专业评价:与其他有氧器械不同,跑步机能让你整个身体都运动,而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单,几个简单的按钮就可以开始跑步,调整速度,甚至是调整坡度。

  为了最大化你的运动时间,你大可以拔掉耳机,关掉电视,在跑步机上完成一些高强度的训练。

  登山机

  耗能效率: A

  使用性能: A-

  普遍程度: A-

  专业评价:我们建议在这款运动中加入间歇性训练,同时尽量不要利用扶手支撑上半身,否则你的`运动强度将大打折扣,燃烧的卡路里也降低了。

  划船机

  耗能效率: A+

  使用性能: B+

  普遍程度: B

  专业评价:并不是每个健身房都配有划船机,但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动,只要在这个器械上待10分钟,你就会消耗大量卡路里。

  但这个器械最大的缺点是:如果动作不规范,效果会大打折扣。

  动感单车

  耗能效率: A

  使用性能: B

  普遍程度: A

  专业评价:动感单车是很好的有氧运动, 为了燃脂你可以设置一个长距离,高强度的模式。

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