跳舞有氧运动怎样做

跳舞有氧运动怎样做

　　在很多眼中，跳舞和有氧运动是两码事，看起来是没什么联系的。但是，现在社会有一种舞蹈叫有氧舞蹈，也就是有氧运动和舞蹈结合在一起的。跳舞不仅可以提升自己的气质，还可以塑造体型，而有氧运动是一种非常健康而且还能瘦身的运动，而且做法也非常简单好学。那么，跳舞有氧运动怎么做？

　　美臂瘦腿：

　　动作：双手自然放于腿前，身体要打直，缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。

　　功能：这个蹲的动作是芭蕾有氧最基础的动作，可训练对肌肉的控制力，也能训练到大腿内侧，能消除女生最在意的腿部赘肉。

　　动作：手掌微微的上弯45度，最后再将脚踮高。

　　功能：想像自己非常优雅地，用双手带动身体上牵引，可拉长腰部、手臂的线条。

　　平衡提臀：

　　动作：将右脚提高，左手上举，记得优雅的手势很重要。

　　功能：这个动作可训练肢体的平衡感，修饰手臂线条。

　　动作：右腿前举，右手伸直向前延伸。

　　功能：可训练大腿前侧肌肉，修饰下半身曲线。

　　动作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感觉。

　　功能：有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。

　　以上就是跳舞有氧运动怎么做的相关内容，跳舞有氧运动其实非常简单，而且十分家居的一张运动，经常做跳舞有氧运动不仅会让人变得年轻，还会让人看起来十分精神有活力。最重要的就是健康，而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧运动。

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