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上班族下班后的心情调查
调查，是汉语词语，意思是进行了解；考查。下面是小编帮大家整理的上班族下班后的心情调查，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
上班族下班后的心情调查
据英国《每日邮报》报道，英国家具连锁店DFS在对2000名上班族进行调查后发现，45%的人比一年前更难放松心情。他们下班回家后，平均要花14.5分钟的时间向朋友和家人倾吐郁闷心情，相当于一生中要花106天发牢骚。
英格兰东北地区的上班族情绪缓解状况更差，他们平均每天花23.5分钟时间诉说工作中的不愉快，相当于一生中有170天在诉苦。
调查还显示，普通人下班后一般平均花45分钟改善心情，其中，躺在沙发上是下班后最受欢迎的减压方式，其次是洗热水澡。
此外，女性和年轻人最难调整下班后的心情，超过五成的人很难在下班后彻底忘掉工作烦恼。研究还发现，美发师是最难在下班后放松心情的职业，接着是厨师和护士。
为什么下班后就沉默寡言
1、自我保护，适当的“沉默”，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。
2、心理疲劳，“选择性沉默”，说到底，是一种心理上的疲劳。而压力太大，可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己是否快乐。
3、角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。
怎么治疗下班沉默症
1、长朋友们出去唱歌或者泡吧，也是不错的选择，只是，别再让你的同事围着你转啦，找一些和你职场圈子无关的朋友，谈天说地，不说工作。
2、职场人回到家之前，要给自己做一个“去面具化”的深呼吸。晚饭是家人团聚的好时光，是相互沟通、关心家庭、增进感情的黄金时刻。所以，要重视家庭晚餐。
3、活动起来，可能你压根不想动，不如试试强迫自己动起来，运动给人带来积极的效果和正能量，坚持一段日子，你就会觉得自己状态良好，整个人充满了电。
4、细嚼慢咽品尝一顿美味的食物，用心照料一盆植物，都是好方法。放慢脚步，感受点滴。
5、进行积极自我暗示，让自己开心起来，你可以假装高兴，装着装着，你就真的开心了，这可是被大量实验证明的。还要避免消极休息。
6、身份定位法，每进家门前，先缓一分钟敲门，做三五次深呼吸，让全身放松下来，告诉自己：我不再是经理（或其他职场身份），不要把工作及工作情绪带回家。我现在是孩子的爸爸/妈妈，丈夫/妻子等等，需要给家人提供温暖关怀及情绪支持。
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