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怎么样把电脑桌面设置成保护视力的模式

时间：2022-08-04 08:45:57 电脑我要投稿

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怎么样把电脑桌面设置成保护视力的模式

　　在日常学习、工作和生活中，大家都需要保护视力吧，保护视力对于上班族来说非常的重要，而电脑桌面的设置就能够有效的保护视力，下面是小编整理的怎么样把电脑桌面设置成保护视力的模式，欢迎阅览。

怎么样把电脑桌面设置成保护视力的模式

　　怎么样把电脑桌面设置成保护视力的模式

　　1.保护视力的电脑屏幕颜色

　　在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项。在打开的对话框里，把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为90，把“亮度”参数设置为205。点击“添加到自定义颜色”按钮，再点击“确定”退出设置。

　　2.电脑窗口的保护色选择

　　银河白#FFFFFFrgb（255，255，255）。

　　杏仁黄#FAF9DErgb（250，249，222）。

　　秋叶褐#FFF2E2rgb（255，242，226）。

　　胭脂红#FDE6E0rgb（253，230，224）。

　　青草绿#E3EDCDrgb（227，237，205）。

　　海天蓝#DCE2F1rgb（220，226，241）。

　　葛巾紫#E9EBFErgb（233，235，254）。

　　极光灰#EAEAEFrgb（234，234，239）。

　　3.电脑壁纸的选择

　　现在网上流行着大量的壁纸，存在各种风格。其实在设置壁纸的时候，大家只要遵照一个原则也可以保护视力。尽量选择视线开阔，色调明朗的图片作为背景。建议用风景画做壁纸，图片要清晰，画面色调柔和。如果你不需要设置壁纸，则将桌面颜色设置为柔和的色调既可，建议使用黑色。

　　上班族保护视力的措施

　　1.喝茶

　　护眼多喝茶，那么你知道保护视力喝什么茶吗？电脑族可多喝绿茶、菊花茶。黑豆核桃冲牛奶、枸杞桑葚粥、菊花茶。

　　2.熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　3.洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　4.使用时间不能长

　　如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。

　　5.防辐射眼镜

　　有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。

　　电脑保护视力设置

　　我们都知道白色是最伤害眼睛，因为白色是最亮的颜色，我们可以通过调整背景色来保护视力。首先我们在桌面上空白处右键点击“属性”切换到“外观”接着点击“高级”，这时我们在“高级外观”的面板下可以看见“项目”拉框选择菜单栏-选择下拉中的“窗口”-点击“颜色”-“其它”，将色调设置为85，饱和度设置为90，亮度设置为205确定即可。

　　小编提示：为了大家的健康，请定时使用电脑，给自己一个计划，比如2小时去室外活动，多多看看绿色植物，有利于保护眼睛。

　　视力恢复的方法，保护眼睛五大技巧

　　1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

　　2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

　　3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

　　4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

　　5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

　　要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放轻松。一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变好的，不能急。

　　每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。

　　长期使用电脑怎么保护视力

　　一天超过8个小时对着电脑；脑袋一扭就咔哒咔哒响；习惯了电梯，上个6层楼，就气喘吁吁；腰疼；头发一把一把的掉；从来停不下来，一停下来就不知道自己在哪；空调的冷气吹的人发冷，关了又热；总是难受，却说不出哪里不舒服；头疼；眼睛疼；耳朵越来越不灵。对于都市青年来说，办公室成了我们最重要的聚集地，也成了健康隐蔽杀手的聚集地。在崇尚“健康和可持续性的生活方式的今天，我们何苦又让自己过的那么被动？因为，过上什么样的生活，其实完全在于自己的选择，合适的选择和合适的应对办法，可以让身心更舒服、更自由。

　　1、不开太亮太多的灯

　　理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。

　　2、没事就不对着电脑

　　对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗，你肯定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。

　　3、少用滴眼液

　　现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。

　　看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

　　电脑族保护视力的方法

　　对着电脑工作了半天，眼睛开始感到干涩、看图像有些模糊，眼睛肿痛、头疼，如果你常常会有这样的状况出现的话，一定要引起重视啦，因为你可能已患有“电脑视觉综合征”。这一病症是累积而成的，只是很多人还没有察觉，主要是因长时间盯视电脑、智能电话、便携式游戏机以及电子书等数码设备屏幕而导致眼睛出现不适。眼睛是心灵的窗口，只有保护好视力，才能看到更美的风景。现在，一起来了解些护眼小方法，从5个方面保护视力，远离“电脑视觉综合征”。

　　支招1

　　调整眼睛位置

　　一般来说，直视电脑屏幕是一种不自然的动作，容易引起眼睛疲倦酸痛，甚至头疼。所以要调整座椅高低，将电脑屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15厘米，也就是让眼睛俯视计算机。这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。眼睛与电脑屏幕之间的距离则应在40～50厘米之间。

　　支招2

　　避免长期盯电脑

　　眼睛长时间盯着电脑屏幕，容易影响大脑的眨眼反射动作，眼睛会有“干涩”的感觉，是因为眨眼次数减少，造成泪膜蒸发速度增加、泪液减少，“干眼症”会令眼睛缺氧、造成眼红、刺痛或怕光等。现在大多数办公室内都开空调，空气湿度低，更加速了泪液的蒸发。若你本身又佩戴隐形眼镜，那便更容易出现“干眼症”，缺乏泪液滋润的眼睛，也会因无法杀菌，而有可能发炎，严重会出现慢性结膜炎或干眼症的病症。对着电脑工作，应尽量尽量多做眨眼动作，以促进泪液分泌，预防眼干出现。

　　支招3

　　避免反光

　　电脑屏幕是一个镜面，本身也会发光。眼睛在闪烁频繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲劳。所以，使用电脑时，要注恴周遭环境的亮度不应超过屏幕的亮度，光线的来源应来自于侧边，不要直接照射在屏幕上，避免造成反光，光线以看得清楚及舒适为原则。需注意室内的灯光、阳光或造成反光的光源，屏幕位置应调校至看不到光线反射为佳。若和周围环境光度对比过于强烈，观看电脑会更吃力，应避免光线直接射入眼睛，光线要明亮，但尽量柔和、不刺眼。

　　支招4

　　让双眼休息10分钟

　　操作电脑时，坐姿应正确舒适，电脑屏幕中心位置应与操作者的胸部置于同一水平，最好使用可以调节高低的椅子，有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。每隔40至50分钟，就要让眼睛休息10分钟，可做眼球上下左右转动的护眼操，或闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球，待上约3秒钟，再将双手拿开，也可每日一次，以毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒，之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上。

　　此外，每工作2到3小时便要起身走动，深呼吸一下或喝杯水，让身体及精神放松，每天抽出一段时间到户外尽量凝视远方，均有助调节眼睛、解除疲劳。尽量保持充足睡眠，令大脑皮层的血液循环得到适时调节。

　　支招5

　　给眼睛补充营养

　　眼睛是心灵的窗口，除了在日常点滴之中注意保护视力之外，也别忘了给眼睛及时补充一些营养，平时注意从食物中汲取对眼睛有益的精华，可以多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等。有一双明亮的眼睛才能阅尽世间繁华，领悟生活真谛，所以，保护好眼睛是日常保健的重中之重。

　　电脑族保护视力的方法

　　每天使用电脑的人很容易患干眼症。这是由于眼睛长时间注视电脑屏幕、眨眼的次数减少，眼膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状。

　　只要你在平时多注重一些细节，眼睛也可以收到保护的。

　　细节一：看电脑时眼睛度数应浅一些

　　在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状。

　　这主要是由于经常近距离视物，眼睛的调节度被“高频使用，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感。

　　对此，专家建议：不妨戴上旧眼镜，一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼。

　　旧眼睛的度数最好与新眼镜度数相差125度。

　　细节二：电脑旁边放杯热水

　　长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。

　　一仅此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会。

　　除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

　　最好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解干眼症。

　　细节三：用电脑时别戴隐形眼镜

　　现在普遍被使用的隐形眼镜，虽然各品牌的材料不尽相同，但都是使用高分子材料制造的，在计算机的辐射下，都会渐渐地分解变质，使得原先材料的分子产生变异。

　　这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，形成新的聚合物。

　　一般而言，少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面，最后变成耳屎。

　　而当量一多，杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障。

　　所以，如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们，在休息时一定要把眼镜拿下来，避免白内障。当然，最好的话还是戴上框架眼镜工作。

　　眼睛干涩吃什么菜好

　　双色菜花拌番茄

　　西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素，同时含有丰富的VC，而菜花虽然是白色，但其VC含量极高，约是番茄与白萝卜的三倍;VA是眼睛喜欢的营养素，VC护肝最终都达到了护眼的效果;同时菜花含有丰富的膳食纤维，对降脂，减肥，预防三高都有一定的作用。

　　红白萝卜拌菠菜

　　菠菜和胡萝卜含丰富的维生素A和维生素A原胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，可以促进脂肪的代谢与排出，对降脂和减肥有很大的帮助;白萝卜里水分含量高，红白萝卜都含有VC，含量也不算太低，VC有养肝的作用，很适合秋季“润燥养肝护眼。所以三者搭配能降脂、养肝、护眼从而提高了它们的营养价值。

　　白萝卜丝炒青椒

　　白萝卜和青椒都含有丰富的膳食纤维，能加速肠道代谢物的排除，预防便秘，有助降脂减肥。青椒含有丰富的胡萝卜素，同时青椒和白萝卜都含丰富的VC，对“养肝明目有很好的作用;白萝卜水分含量也高，滋养润燥很适合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免过多营养素的流失。

　　红白萝卜拌柿子椒

　　胡萝卜和柿子椒都含丰富的胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，对降脂减肥同样有很大的帮助，白萝卜里水分含量高，很适合秋季“润燥养眼。

　　炝拌绿皮包菜

　　绿色好心情，可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃，殊不知它的营养价值优于发白的心，含有更多的维生素A与胡萝卜素。

　　炒着吃口感可能会比较硬，可以过水焯一下凉拌来吃，焯水可以软化它所含的膳食纤维，口感和消化吸收都会提高。可谓最廉价的降脂养眼菜。

　　西兰花胡萝卜拌木耳

　　拌菜小窍门

　　把干辣椒、蒜末、葱混合放碗里，用适量的热油泼一下会出味，再放盐和醋拌匀，再加一汤勺水稀释一下，尝味，菜装盘后浇上汤汁，这样保证调味均匀，避免过多搅拌菜而导致水分和营养素的流失。

　　焯水注意事项

　　因为三种食材都含有VC，水开下菜翻一下就出锅，预防VC更多的流失。