快速阅读记忆心得分享

快速阅读记忆心得分享

　　导语：在快速阅 读与记忆训练中，一些小决窍可以帮助 我们 提高学习效率，是在训练中不可忽视的。快速阅读记忆心得分享，文章仅供大家的借鉴参考！

　　速阅读记忆心得分享

　　(一)集中注意 力并激活“α”脑电波的训练(项目1、2)

　　项目1：丹田呼吸法 。

　　训练方法和要求：

　　1.端正地坐在椅子上，背部伸直。下颏微收，静心练习。

　　2.全身肌肉放松，坐势安适。若有不适之感，可改变姿势。

　　3.鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。另外， 不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。

　　4.频率：逆向呼吸法，吸气用6秒钟，呼气用12秒钟(意味着呼气还 要缓慢);腹腔呼吸法，吸气8秒钟，呼气8秒钟。用哪种呼吸法可自己选择。

　　5.就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，它与正常人呼吸16次左 右相比，慢了很多。但呼吸的'气量却大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经， 安身养神。

　　6.每天开始训练时，每次呼气之后，请暗示自己：还有30%的新鲜空 气留在下丹田部。实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了。但是，想象腹中吸 入了新鲜空气，“气沉丹田”这是至关紧 要的。但在进入读书或作其它项目练习时，就是只作深呼吸即可。若呼吸还要用 神经系统来控制的话，就说明并未能真正达到无意识状态。就还需要加强锻炼， 直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种 无意识的状态。

　　项目2：固定点凝视训练。

　　方法：睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。 尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒 钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念 运用自如为止。中间一分钟，应随着凝点放大和缩小。也可自己在眼睛前方，确 定一个点，来自己训练。

　　(二)扩大视野 训练项目(项目3、4、5)

　　训练中不要眨眼。训练时间间隔10—20秒，休息时要多眨眨眼和做些 轻微的活动。眼睛疲劳时节可做眼睛保健操。

　　项目3：视点扩展图形训练法。

　　动点作上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练其要求：坐姿端 正，利于眼、脑功能的正常发挥。在丹田呼吸并集中注意力下，专心致志投入训 练。

　　训练中记住三句话：

　　(1)凝神定睛少眨眼;

　　(2)快速上下转眼头不动;

　　(3)点线看清为前提。训练时最初每个动作要求10秒钟，在头不动并 凝神定睛少眨眼时训练眼睛视野的扩大和眼睛的定力。随着训练加深。时间可缩 短到一分钟两次。

　　项目4：视点(焦点)图形移动 法。

　　要求：从下至上和从上至下缓漫移动视线。这时，视线滑过两个焦点 之间，大约需要5秒钟，并在焦点上停留1秒钟。共计2分钟。全部注意力集中在 看焦点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都清晰入目“。这是训练眼睛的定力。

　　项目5：视点连页移动法。

　　要求：从图的左上方开始，随波形线移动视点。眼睛运动时，尽量灵 活滑润。头不要随之摆动。其间尽量多次反复。这是为快速翻页训练。

　　作用及好处主要有：

　　第一，成倍提高阅读速度和记忆效率

　　高效速读记忆训练，可以使学员在较短时间内，大幅度(成倍或成几倍)的提高阅读速度和记忆效率。快速阅读实质是一种强化的学**法，强化的训练能够有效巩固和促进快速记忆的效果。同时，快速阅读还能促进快速理解。由于高效阅读时必须注意力集中，能按阅读的要求抓住中心，猎取精华，加深理解，因此，高效阅读是一种优势积累的现代学**方法。人们在短时间内由于注意力高度集中，一般就能按阅读的要求去迅速理解，迅速记忆，所以脑子里留下深刻的记忆。根据国内外许多研究速读和记忆的专家研究后表明：看书看得快的比看得慢的更能记忆和理解所读过的内容，道理就是这样。

　　第二、调动非智力因素，提高学习的质量

　　高效速读记忆训练，有利于激发学员的学**兴趣和积极性，有利于调动非智力因素，因而有利于大幅度提高学**质量。高效速读记忆软件将眼脑直映、扩展视幅、消除回跳、α脑电波、左右脑充分协作、汉字表意特征等众多的现代科学原理技术手段综合运用到学员的训练中，经大量学员实践证明：经过训练30小时左右，即可使学员的阅读速度提高5-10倍，即3000字/分钟左右。同时，训练的本身就通过程序引导学员逐步改变原有的用眼**惯、读书**惯，提高了学员的观察力、理解力和记忆力，随着训练的深入逐步养成科学的阅读和记忆**惯。通过训练的学员普遍感觉到读书和记忆能力得到成倍的提高，并使自己左脑和右脑协调使用，想像力、创造力、注意力等将变得越来越好，思维敏捷，头脑清醒，越来越自信!

　　第三、增强自制力，提高学**能力

　　学员在学**和训练速读记忆过程中，逐步养成了高度集中注意力的**惯，克服了过去学员在传统阅读中容易产生的各种毛病和不良**惯，同时在他的速读记忆能力提高的同时，自然会刺激和引导其将注意力转移到其他方面的学**中去，有利于培养他多方位自学能力。高效速读记忆的特点及优势能帮助学员把枯燥的速读训练变成生动的学**;艰深的.记忆变成形象愉快的回忆。能让你在感动和深思中迅速阅读完成看似不能可能完成各种资料;成为你得心应手的学业、事业成功的助推器。思维导图记忆法能充分开发人脑潜力，符合人脑放射性思维和对生动图像有着长时间的记忆效果，又能整体把握文章结构，突出重点。使学员在速读训练中如虎添翼，并掌握文章要点和精髓，真正达到速读和记忆的理想效果。实验证明，快速阅读能力训练是有利于早获、快获、大获知识信息的最佳学**工具。

　　第四、有利于开发大脑智力，培养开拓型、创造型人材

　　快速阅读其实是一种多感官同时参与的高级神经生理活动的训练过程，它给大脑以极其丰富的刺激，大脑也会因这些刺激而更加发达，适应能力也会相应提高。一位日本学者的调查资料证明：工作紧张多用脑的人，智力要比懒散者高出50%左右。平常懒散不紧张的人，智力衰退早，老年时容易反映迟钝，脑力往往不济。英国一位神经生理学家也认为：人脑紧张工作开始的越早，持续的时间越长，脑细胞老化过程也就越慢。因此，超级速读记忆训练无论是生理原理和后天训练原理都证明了能有效地使人的大脑更加发达。从这个角度来看，培养快速阅读记忆能力，正是培养开拓型人材的需要。

　　第五、有利于我国全民文化素质的大幅度提高

　　阅读是人类继承文化遗产、学术科学技术知识的主要手段之一，人类的知识90%以上是通过视力获得的。因此，阅读可以使人们避免许多重复实验和无效劳动。一个人的时间价值就在于他在一定的时间内做了多少有效的工作，那么，快速阅读的价值就在于在同等的时间里最大限度地获得知识。在信息社会里，信息是重要的战略资源，谁先掌握了信息，谁就有可能在社会的竞争中捷足先登，处于优势地位，就必须具备快速阅读能力，而快速阅读正是获取知识的加速器。从这个角度来看，培养快速阅读能力，正是培养开拓型人材的需要。对大多数人来说，阅读的速度与效率是与一个人的工作效率效果直接相关的。中国相当多的人的阅读能力和记忆效率提高了，它将对整个中华民族文化素质的提高产生十分巨大的作用。

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