八岁孩子营养午餐食谱

八岁孩子营养午餐食谱

　　导语：八岁也是一个重要成才时间，对于八岁孩子而言，营养午餐食谱要怎么选呢?哪些食谱是适合八岁孩子食用的呢?跟着小编一起了解下!

　　一，土豆胡萝卜玉米扇骨汤

　　材料：扇骨500克、甜玉米1根、胡萝卜1个、土豆1个、蜜枣2个与白醋。

　　做法：

　　1、扇骨斩大件然后飞水后洗干净浮沫。

　　2、胡萝卜、土豆去皮后滚刀切块。

　　3、甜玉米洗干净后切大块，然后蜜枣用水冲洗一下。

　　4、汤锅里倒入适量的水，放进扇骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣以及白醋。

　　5、大火煮开后转中火煲10分钟，再转小火煲1个半小时~2个小时。

　　6、关火放盐调味就可以啦。

　　二，清炒丝瓜

　　材料：丝瓜二根，大蒜四头，花生油，盐少许。

　　做法：

　　1、丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用。

　　2、锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒。

　　3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

　　三，肉末蒸豆腐

　　材料：五花肉200g ，嫩豆腐250g，油适量，白糖10g ，白酒15ml ，姜适量，涪陵榨菜1袋，盐少许，酱油15ml ，小葱2根，香油少许，蒜适量。

　　做法：

　　1、材料准备好;榨菜剁成碎备用，小葱一部分切段，一部分切碎，大蒜剁碎，姜切片。

　　2、五花肉切成大块，放入料理机搅成肉沫。

　　3、加入白酒、白糖、酱油、少许盐和少许油拌匀入味10分钟。

　　4、豆腐切块码入砂锅中;均匀撒上榨菜碎待用;炒锅内入适量油，入葱段及姜蒜爆出香味。

　　5、倒入腌制过的肉泥大火快速划散。

　　6、大火炒熟。

　　7、把炒好的肉沫均匀铺在榨菜碎上;盖好盖放入蒸锅中蒸30分钟左右即可。

　　8、关火后点上香油，撒入葱碎即可开吃。

　　四，玉米胡萝卜猪肚汤

　　材料：玉米、胡萝卜、猪肚、猪骨、瘦肉、姜片、白胡椒粒、盐。

　　做法：

　　1、猪肚洗净，玉米切段，胡萝卜去皮切。

　　2、白胡椒压碎。

　　3、猪骨和瘦肉淖去血水。

　　4、除玉米和胡萝卜外全部材料放入猪肚中。

　　5、大火煮开，去掉浮沫。

　　6、转小火2小时至猪肚熟透。

　　7、猪肚取出，切粗条。

　　8、加入玉米和胡萝卜继续煲半小时。

　　9、喝前加盐调味。

　　八岁孩子营养补充原则

　　要根据孩子的实际情况。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少;早餐，给孩子补充一个鸡蛋，外加牛奶一杯，面包;午餐，给孩子准备好菜，馒头，晚餐，最好和午餐差不多，但饭量最好是少些。科学搭配，同时还要根据孩子的实际情况，如果你的孩子偏旁，平时也要注意少给孩子含有脂肪的食物。同理也是。

【八岁孩子营养午餐食谱】相关文章：

午餐食谱大全06-04

高考午餐吃什么好高考午餐食谱12-08

宝宝营养食谱03-17

营养早餐食谱04-05

儿童营养食谱06-04

幼儿营养食谱06-04

婴儿营养食谱06-04

孕妇营养食谱06-03

孕期营养食谱06-03

儿童的营养食谱02-03