增强自己的记忆力的方法

时间:2022-05-08 09:28:50 教育 我要投稿
  • 相关推荐

增强自己的记忆力的方法

  增强自己记忆力的方法是什么?现在很多人都抱怨自己记忆力差。以下是小编精心准备的增强自己的记忆力的方法,大家可以参考以下内容哦!

  如何增强自己的记忆力【1】

  1、睡前记忆法。每天晚上睡觉前尽量把白天应该记住的东西区分重点,进行脑力回忆,如果实在记不起来,翻开自己的笔记本看一下遗漏之处是在哪,应该怎么去加强这个记忆。

  2、早上尽量早起床,不要急着看书,再回忆一下昨天的知识点,加强记忆。以周围有关的`人或事物的相关点来巩固记忆。

  3、对比记忆法。看书的时侯如果遇到重点,要着重用笔圈出来,问一下自己,这个我应该怎么去理解应用,再回到现实中运用什么样的贴近此类东西的记忆方法。

  4、把枯燥的学习运用到休闲活动中。看书不一定是最好的,有时侯让脑力清闲起来,或许得到的脑力记忆力帮助会不一样。

  5、饮食上的注意。生活中可以多吃一些核桃,核桃对大脑的记忆力有一定帮助的。少吃一些垃圾食品。

  6、提高 记忆的方法还可以看一些相关方面的书籍。做到善于思考,勤做笔记。好的记忆能帮助自己学习事半功倍哦。

  增强记忆力的10种方法【2】

  1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2、兴趣浓厚。如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4、过度学习。即对学习材料在记住的`基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。

  6、经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。

  8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

  9、最佳时间。一般来说,上午9—11时,下午3—4时,晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。

  10、科学用脑。在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  如何增强自己的记忆力【3】

  记忆是从识记开始的,识记的效果如何,保持怎样,主要表现在再认识和回忆上,识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。

  要增强记忆力,首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上,记忆的效果才能好;另外目的确立应长久,“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动,从而获得更为持久的效果。

  其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解,就是使它们彼此之间建立某种意义联系,这是达到好的记忆力标准??快、准、牢的重要条件。

  再次是将记忆的对象转化为活动的对象,运用多种感官积极主动地参与活动,从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的,也是大家熟知的。在此不作赘述,仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。

  (1)把记忆作为自己的一种需求

  假如有人问你:“从进入宿舍楼到你的宿舍,你要走过多少级台阶?”“从食堂到教室的路上有多少棵树?”我想这虽是大家整日出入的地方,却也是多数同学回答不出的问题,因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时,需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”,那大家很容易就记住了。

  在学习上也是如此,假如某人向你推荐一篇文章,说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话,那么就会轻而易举地记忆文章的要点,并在今后的学习中得以应用:但如果你抱着无所谓或反感的态度,那么尽管你看完了这篇文章,也会觉得味同嚼蜡,不知所云。

  “需要是最好的老师”,在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动,达到记与忆的目的。

  (2)要有“我能记住”的信心

  大家看过《死亡的陷井》吧?那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来,或干脆说谎,使吉尔一直处于丢三拉四中,尽管吉尔以前记性很好,但经过辛尼亚的多次暗示,终于对自己失去了信心,从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时,愤怒之极,“健忘”的枷锁被砸碎了,她开始自信,并恢复了记忆,断定孩子的失踪与辛尼亚有关,使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。

  所谓暗示,是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问,“这么多,我能记住吗?”这种暗示将抑制脑细胞的活动,干扰记忆活动的正常进行,结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说,自己却想,“我平时注意听讲,多数内容已经掌握,复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素,从而提高记忆效果。

  说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧?

  (3)寻找适合自己的记忆方法

  记忆方法多种多样,但没有一种是绝对有效的,关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法,符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆,有人习惯夜里读书;有人喜欢默读;有人喜欢边听边记,还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长,这是增强记忆的一条捷径。

  德国著名心理学家艾宾浩 斯对记忆做了系统研究,首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律:遗忘的进程是不平衡的,在识记后最初遗忘得比较快,而以后逐渐缓慢。

  虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的,但我们可以用类似的方法,绘出自己的.遗忘曲线,了解自己的记忆规律,以便按规律办事,取得最佳效果。

  下面向朋友们推荐某研究生利用遗忘曲线记外语单词的方法:

  先找100个生词开始记忆,一旦记住马上停止记忆,定时(几小时至几天)检查忘掉多少单词,这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点,在还未来得及忘掉时及时复习一次,起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词,直至熟练为止。坚持此法学习一个月,就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是:你们正值学习时代,要学习的知识很多,可能没有这么多的时间和精力用来记单词,所以,要量力而行,可以每天记30或50个,学外语的人都知道“不怕每天记的少,就怕不能坚持好”的道理,只要朋友们能坚持下去,成绩一定是可观的。

  (4)保持情绪稳定,消除身心疲劳

  朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头,激起的波纹很快就消失;但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失,记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面,记忆内容便是投入其中的石头,如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的,很容易接受和记忆外界传入的信息,形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气,精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。

  要保持情绪稳定,就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象,大运动量活动后想坐下来学习,几乎是办不到的,就是看平时有兴趣的书,也会如读天书,不知所云;考试前连续开夜车的人,不管人怎样努力也不会有好的效果,人们常说的“临阵磨枪,不快也光”,就说出了这个道理。因为没有真正学进去??“不快”,只学到一点儿毛皮??“光”,与其把自己搞得那么紧张,不如索性休息,等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为疲劳的身心显著降低了脑细胞的活力,从而影响记忆效果。

  我们要想增强自己的记忆力,就要注意劳逸结合,在脑细胞保持良好状态下学习。

  Tags:

【增强自己的记忆力的方法】相关文章:

有效增强记忆力的方法07-20

增强大脑记忆力的方法10-26

增强记忆力的10种方法12-26

增强记忆力的五大方法10-27

十种方法增强孩子记忆力11-30

关于增强记忆力的十种方法有哪些04-08

增强记忆力的食物介绍03-25

想要增强记忆力:做梦去吧09-21

吃什么食物增强记忆力03-17

可以增强记忆力的食物有哪些03-25