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打盹能增强记忆力吗
美国研究人员发现，学习新事物之后打个盹是个好习惯。如果梦到之前的学习内容，可以加深记忆、增强学习效果。
我们总在强调夜间睡眠的重要性，其实打盹及小睡对白天保持体力，促进学习及工作效率有很大的作用，不可小觑。打盹，常被看作是偷懒行为，其实恰恰相反，打盹既能提高记忆力，又能增强解决问题的能力。85%的哺乳动物在白天会有短期睡眠，人类有确定的清醒及睡眠时间，这是人类的不寻常之处。
那么，打盹能增强记忆力吗？
冲出“迷宫”
研究人员征集99名志愿者参与实验，要求他们学习电脑屏幕上出现的3D迷宫布局，以便几小时后找到虚拟空间出口。
学习结束后，研究人员允许半数实验对象小睡两小时，另一半人可以回想学习内容，但不能入睡。5小时后，全部受试者重新“进入”迷宫寻找出口。
研究人员发现，有4名受试者梦到迷宫任务，他们找到出口的速度最快，是其他没有做梦的人的10倍。
专家说：“这4名受试者做梦时大脑某部分重现了迷宫布局，这能够加深记忆，帮助他们胜出。”
梦中“工作”
专家说，梦境也许代表脑部正在不同层次处理相同问题，“做梦可能反映出大脑试图找出不同记忆之间的联系，进而形成经验，以便日后遇到相同状况时派上用场”。
专家认为，这种现象说明在梦中大脑的无意识区仍在处理其认定的最重要事情。她说：“每天人都会接触到数量惊人的信息和新经验，这可以看做是梦境在向人发问——我该如何利用这些信息来提高生活质量。”
专家建议人们利用这种现象来提高学习能力和记忆效果。比方说，学生最好在晚上就寝前用功读书，或者下午集中精力学习一段时间后打个盹儿。
“在清醒状态下，大脑每运转两小时就要用一小时加工获得的信息，所以每天夜间我们需要睡眠8小时，”专家说。
高效的打盹方法：
第一、时间最好选在午饭后到午后1点这个阶段，这时人的精神状态处于最低潮，更容易昏昏欲睡。如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。
第二、上午不要喝太多的咖啡，午饭也不宜吃得过多，否则会导致肥胖或者摄入糖过量，反而会影响睡眠。在10点—11点吃个鸡蛋等含钙或者蛋白质高的食物，可以促进睡眠。
第三、尽量找一个比较暗的环境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。第四，不要趴着睡，在脖子上垫一个U型颈枕，腰部放个靠垫，仰靠在椅子上睡。最后，打盹的最佳时间是10—20分钟，时间长了反而更困。
打盹能增强记忆力吗？疲惫时，不妨打个盹休息一下。
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