增强记忆力的食物

增强记忆力的食物

　　饮食是维持生命的必需品，也是人体吸收的营养来源。饮食是否科学合理不仅直接影响着身体的健康，也对大脑的功能有一定的作用。饮食如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高你的记忆力。下面小编为你列举出五种增强记忆力的食物。

　　一、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“能提高记忆力的食物”。

　　二、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　三、橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，也是能提高记忆力的食物。

　　四、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　五、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　增强记忆力的食物还有很多，例如蓝莓、葡萄、香蕉等，在此就不一一列举了，平时注意饮食，多吃些可以的食物，记忆力会慢慢好转的。

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