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提高记忆力的有效方法有哪些

时间：2022-05-09 02:30:26 教育我要投稿

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提高记忆力的有效方法有哪些

　　我们先来看一下要掌握图像记忆技术（也就是要提高记忆力）的四个步骤：

　　第一步是要了解图像记忆的原理和方法。这一步比较简单，用不了几个小时，就基本上能够把这个环节弄清楚。

　　第二步就是要进行基础的记忆力训练。这里所指的基础记忆力训练主要就是数字或扑克记忆训练。只有这一步做好了，才算得上是入了门；这一步没做好，就仍然只是在记忆技术的大门外徘徊。

　　第三步则是要进行中文记忆训练。例如训练记忆36计、《长恨歌》、《琵琶行》、甚至《道德经》等等记忆力训练。这一步做好了，才能算得上真正掌握了记忆技术。只有这一步做好了，才能真正称得上是记忆大师。

　　第四步是把记忆技术很好地应用到各种学习和工作实践当中去。这一步看起来是掌握记忆技术的真正目的，但同时也是最后才能做到的一步，前面几个步骤没有做好，这一步就没有办法迈出去。

　　那么，这四个步骤之中，哪一步是最难的呢？也就是说，哪一步是阻碍人们熟练掌握图像记忆技术的真正拦路虎呢？

　　事实上关键就在于第二步，正是这第二步的基础记忆力训练导致了图像记忆技术的“全或无效应”。

　　找到记扑克牌利的JQK方法了

　　之前我是记黑桃JQK51.52.53`红桃61.62.63往上`记忆方法,思维导图,早教,快速阅读,速读,英语单词记忆法,背单词,右脑开发8 l8 e! t! }2 y) + n# h+ M

　　感觉老记不住`老卡到!!!后来我把改成谐音了.黑桃JQK=黑狗(J),黑球(Q),黑客(K).记忆方法,思维导图,早教,快速阅读,速读,英语单词记忆法,背单词,右脑开发- i# o; v9 b& b! `- p% ( B) O. V

　　红桃JQK=红桔(J),红旗(Q),烘烤(K) 梅花=美金,煤气(煤气瓶),煤矿方快=方巾(梦幻西游),蕃茄,反恐(CS;里的)记忆方法,思维导图,早教,快速阅读,速读,英语单词记忆法,背单词,右脑开发* E* g; S3 r% d$ s

　　里面都附图的`都是我从百度上找了一个上午的~~大家觉得如何~~要是可以的话我可以进行背了..也就是继续操作训练了呵呵~~~训练记忆扑克牌和数字时的注意事项，遇到的问题与处理方法！

　　怎么样锻炼记忆力

　　怎么样锻炼记忆力看到这样的标题，您有没有被惊到?您是不是在疑问，记忆力可以锻炼吗?是的，记忆里虽然是人天生就有的一种能力，但是它是可以通过后天的锻炼来提高的。这下您该好奇怎么样锻炼记忆力了吧?别着急，让小编慢慢来告诉你。

　　一、养成运动健身的习惯

　　生活中我们会发现，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习能力强，记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

　　二、采用巧妙的记忆方法

　　心理学研究结果表明：一种事物如果成为智慧活动的对象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，与其他经验形成联系，因而被较好地识记。系统地记忆所学知识的最基本方法是“单元网络法”，即把那些相互联系的内容看成是一个单元，归纳整理成知识的网络。然后，采用一些巧妙方法灵活记忆。

　　三、调节脑波改善记忆状态

　　研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。

　　回头看看我们那些伟大的天才，他们除了在自己的领域孜孜不倦地努力以外，大都是拥有超强记忆力的，而他们，却并不都是天资聪颖。所以要想有更好的未来，有更强的记忆力，就要知道怎么样锻炼记忆力，让自己拥有天才般的记忆!

　　如何训练记忆力

　　如何训练记忆力记忆力，是每个健康的人生来就有的一种脑部功能。但是由于个体差异的不同，可能每个人的记忆力也是不一样的。那记忆力完全是先天性，不可改变、不可提高的吗?当然不是。如何训练记忆力，训练记忆力的方法有哪些?接下来小编就给您支几招。

　　一、培养急速反应能力

　　任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六?处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

　　二、改变备忘录中的字体

　　你是否又要使用“宋体”了呢?尝试一种不同的，有一点点难以辨认的字体??根据Cognition杂志发表的研究，这样可以提高长期记忆。关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作，并且提高记忆力。想要快速解决，可以换成手写字体(研究中所用的字体)，你感触可能不大，但你的大脑会。

　　三、没事的时候摇摇头

　　摇头晃脑也可以训练记忆力。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　如何训练记忆力，既然是“训练”，就需要一个坚持的过程，其实还有一些方法可以快速地训练记忆力，例如调节脑状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。销售的是

　　重复压力会损害记忆力

　　曾经经历过长期压力的人会在自身的情绪和清晰思考能力方面产生负面影响。过大的压力会造成身体机能的衰退，记忆力自然就会受到影响，严重的还会引起健忘症；新的一项研究揭示了人类大脑神经中的一种新的机制，这种机制是重复压力可以损害人的记忆力，这项研究刊登在了国际神经学领域权威杂志Neuron上，而且这项研究也为为什么压力反应可以引起众多精神疾病提供了新的见解。

　　众所周知，应激激素可以影响额前叶皮质（PFC），PFC是大脑中的一块区域，可以控制大脑的高水平执行功能，比如工作记忆和决策的决定，“以前的研究表明，慢性的压力的可以损害PFC相关的行为，比如神经的灵活性和精神的注意力等，然而，对于压力引起的生理性后果和PFC中长期压力的分子靶点，尤其是在青春期大脑遇到过更多的压力时，我们却知之甚少。”研究者表示。

　　研究者用幼鼠进行相关实验，观察是否重复的压力可以对谷氨酸受体有负面的影响，谷氨酸信号在PFC功能的正常发挥上扮演着重要的作用，结果表明，在面对重复压力时，幼鼠大脑中的谷氨酸受体明显减少，进而引起PFC相关的认知行为和活动的缺失，研究者识别出了压力引起谷氨酸受体减少的分子机制，并且表示，如果破坏这些分子机制的话，因为压力引起的谷氨酸受体水平的降低以及认知行为的缺失便会恢复。

　　研究者识别出的谷氨酸受体的缺失是重复压力和慢性压力导致的PFC功能异常的主要靶点因素，研究者最后表示，因为PFC的功能障碍可以引起多样性的压力相关的精神疾病，研究压力影响PFC的分子机制，对于我们更清楚的了解压力在影响身心疾病中所扮演的角色方面至关重要。

　　但据研究发现，短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。过去的研究已经证实，长期慢性压力会抑制海马区神经元再生，不仅会损害记忆，还会增加肥胖、心脏病和抑郁症的风险。这一研究告诉我们，有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。

　　记忆训练是智力活动的前提

　　人的智力主要由5种“力”构成：注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力，而记忆力是智力活动的前提。记忆力就是记忆获得、保存、回溯知识经验的能力。人的大脑的记忆容量是非常大的，孩子学习记忆的东西，只是使用大脑仓库的极小一部分。据科学家研究，一个正常人脑的记忆方法容量相当于五亿本书的知识总量，一个人的一生能储存一千万亿个信息单位。这种能力，目前再好的计算机也比不过。对个体来说，储存信息量大、保持时间长，是良好记忆力的基础。

　　现代信息加工理论认为，记忆是人脑对输入的信息进行编码、贮存和提取的过程。记忆对于孩子知识的增长，分析问题和解决问题的能力提高，都有着十分重要的意义。

　　1．良好的记忆能力是孩子发展智力的重要条件。学习就是知识的积累过程，而知识的积累需要良好的记忆能力。人的智力活动是在记忆力的基础上进行的，一旦失去这个基础，智力活动也就不存在了。记忆力是一个人重要的学习能力。没有记忆力，无论观察力、想像力、思维力或注意力、创造力都无法存在。社会的发展，给人们提出了终身学习的要求，在学习型社会中，家长和孩子都必须学会学习，不仅要掌握知识，更主要的是要掌握获取知识的方法。学会学习的一个重要方面是要学会记忆。因为，良好的记忆能力是保证孩子进行学习，发展智力的重要条件。

　　2．丰富孩子的记忆使孩子的智慧仓库充实。记忆是智力活动的仓库。孩子依靠记忆训练，把过去感知过的事情，作为经验保存在大脑中，然后在经验的恢复基础上，进行思维和想象活动。孩子记忆的内容愈丰富，大脑仓库中储存的原料就愈多，那么孩子的学习能力就愈强。只有记忆这个仓库中信息丰富充足，智力这座工厂才能很好地进行加工。

　　3．良好的记忆力是培养孩子创新能力的前提。培养创新精神和实践能力是我们教育目标之一。素质教育的核心是创新教育。创新教育主要是以培养学生的创新精神、创新意识、创新能力为价值取向的一种新的教育观念。我们要培养孩子的创新精神、创新意识和创新能力，这些都离不开记忆力的培养。所有的发明创造都不是凭空想象的，它是建立在一定的知识积累的基础之上的，知识的积累是创新的条件，记忆力越强，积累的知识越丰富，创新的领域就越宽广。

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