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改善大脑记忆力的方法
科学家研究改善大脑记忆力方法
加州大学尔湾分校神经系统科学家詹姆斯&S226;麦克高一直在研究威廉姆的案例，期望从中找出帮助人们改善记忆的方法。但也许没有什么魔法能让你拥有和威廉姆一样非凡的记忆，记忆力随着年龄的增长会变得迟钝，恰恰是拉响了危险的警报。哥伦比亚大学神经病学家斯科特&S226;斯莫尔说：“如果你已经超过25岁，那么你的记忆力就已开始慢慢变得不行了。”
你的记忆丢了吗
为什么记忆力会随着时间流逝而慢慢衰退呢？关于这方面的理论和假说不在少数，而源源不断地将新信息添加到脑海里和重拾旧日回忆却变得越来越难。人类脑部的海马结构会把分散在脑中各个部分的零散信息整合成记忆，前额叶皮层则参与了记忆的编码。然而，前额叶皮层和其他部分会随着年龄的增长而逐渐萎缩，这也正是记忆力衰退的重要原因。
如何才能阻止记忆力越来越迟钝呢？科学家认定，记忆的退化更多的是一种认知功能的减弱而不是真正的记忆流失。随着科学家对记忆功能研究的深入，他们正努力探索激活记忆的内部机制，并且已发现了更多避免记忆力随年龄增长而削弱的有效方法。同时，为此而研究出的一些新药品，目前也已用于辅助临床试验。
记忆接口在哪里
然而，日渐消退的记忆只是大脑在衰老过程中给我们的一个挫折而已。那些你希望重拾的记忆又会怎样呢？有时候，那些负责储存记忆的重要神经元损坏了。我们可能有过这种时候：遇见很熟悉的朋友，却怎么也叫不出对方的名字；一些平时很简单、很熟悉的单词或公式，在考试时就在眼前却无法记起，考试过后却突然想起来。心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖现象”，意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，但就是无法忆起。科学家相信，正如恼人的“舌尖现象”暗示的那样，记忆的“接口”越来越难以找到了。
大脑嗅觉区与记忆密切相关
德国科学家最近发现，人脑中除了海马区与记忆功能有着直接关联外，另有一块控制嗅觉的功能区也与记忆密切相关。该发现进一步揭示了人脑记忆的生理机制，也很好地解释了人脑记忆功能在视觉、感觉等刺激下得到强化的原因。
据此间媒体报道，由于一些癫痫病人在接受脑部病灶切除手术后出现记忆受损的症状，波恩癫痫医院的科学家尝试测量病人发作时脑部的记忆活动以准确定位病灶。科学家将测量电极放置在病人脑部海马区的附近，同时给病人出示几组互不关联的词汇以进行试验，并记录下病人记住这些词汇时脑部的活动。结果发现，大脑中除了海马区外，另有一块所谓"嗅觉大脑"也参与了记忆过程。
科学家们在对比试验数据时发现，当病人看见一个词汇时，总是距离海马区约15毫米的嗅觉功能区里的神经元首先活动，然后才是海马区的神经元开始活动。而一旦两个功能区的神经细胞活动达到绝对同步的时候，给出的词汇就会被病人完全记住；而当两个功能区的神经细胞分别活动但没有达到同步的时候，给出的词汇则不能被病人记忆住。由此，科学家们通过观测两个功能区神经细胞是否同步活动可以断定病人的记忆情况。
此外科学家还发现，该同步活动是以近40赫兹的频率在所谓的伽马振荡区里发生的，而此前已经发现，大脑在处理视觉刺激时也有这种40赫兹振荡的同步现象。同时科学家发现，如果记忆活动与喜悦、恐惧或者激动等感觉结合起来，大脑中控制感觉的杏仁体也会传递信号，刺激两个功能区的细胞活动，加深记忆功能。
记忆是人脑中最为重要的功能之一，此前科学家已经陆续发现一些与记忆相关的功能区，但对于其生理机制尚不清楚。德国科学家认为，他们的最新发现将有助于完全解开人脑记忆之谜。
20个你不知道的大脑秘密
尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。 xtc
1。大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。 xtc
2。大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。 xtc
3。大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。 xtc
4。大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。 xtc
5。大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。 xtc
6。大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。 xtc
7。大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。 xtc
8。大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。 xtc
9。气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。 xtc
10。大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。 xtc
11。大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。 xtc
12。大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。 xtc
13。压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。 xtc
14。大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。 xtc
15。大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。 xtc
16。大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。 xtc
17。大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。 xtc
18。大脑需要运动。站着办公效率更高。 xtc
19。大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。 xtc
20。大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！
很多朋友没有科学用脑导致身心以及工作效率的问题，看了这篇文章，也许你会了解该如何安排时间，更好的发挥自己 。
目前人类的大脑开发了多少?
人类的大脑潜能更是巨大，很多心理学家认为，人的大脑只使用了3%，也有人认为使用了5%，还有人认为使用了9%，但有一点已达成共识，人类大脑90%以上都是处于休眠状态。世界上谁最聪明？爱因斯坦，到目前为止爱因斯坦被认为是世界上聪明绝顶的人。爱因斯坦死了以后，科学家对他的大脑进行了解剖，发现他的大脑是目前世界使用最多的人。但也只使用了1/3，2/3仍处于休眠状态。
也有的专家认为，人类潜在智商都有2000，但现代人一般是49到152的智商，一个人智商若在140以上，便可被称为天才。可是离潜在的2000智商的1/10都不到。那么这就是说我们每个人一出生都有潜在的2000智商，但是由于科学与教育发展所限。使人类大脑潜能无法充分发挥出来。所以，一直到人死去之时，大脑90%的潜能仍然在睡觉。这是多么的可惜呀！
右脑是高速、无意识运转的大脑,左右脑工作的效率有很大的不同，左脑工作的速度非常缓慢，右脑却能够超高速地处理进入大脑的信息。例如，用左脑—也就是用文字—看完一本书要花10天，但是用右脑，也就是用图像—看完一本书只要花10分钟。为什么会有这么大的差别呢？用左脑看书的方法是一部分一部分地通过理解来记忆，在这个过程中，很容易看了后面的忘了前面的。而用右脑看书的方法是快速地翻阅书本，把每一页作为一个图像记忆下来，这样就获得了一个整体印象，每个部分之间的联系也可以一眼就比较出来。
此外，左脑的创造力非常贫乏，因为创造力与想象能力、直觉能力有着密切的联系，而右脑能够在瞬间把握整体，这样就可以用直觉修改错误的部分，正确地对信息加以整理，因此真正的创造力存在于右脑之中。而只能一部分一部分理解的左脑几乎没法获取灵感或应用直觉。
总的来说，右脑具有4大能力。
1.共振共鸣能力。
2.照相记忆能力。
3.高速、大量记忆能力。
4.高速、自动处理能力。
右脑通过共振共鸣能力，将事物所包含的信息全都作为波动信息来接受，然后再运用照相记忆能力把它们转变为图像来记忆与传递。右脑还具有一次性大量接受并记忆信息的能力，还可以自动理解信息间的法则和原理，然后超高速地自动处理接受到的这些信息。右脑是潜意识运转的大脑，因此，这4大能力可以理解为“潜意识的能力”。相比之下，左脑完全是通过意识来发挥功能的。离开了左脑的运转，我们无法使用语言来进行交谈或计算，所以必须先求得理解，然后再在这个基础上来记忆。但使用左脑的话只能向左脑输入信息，当然也只能通过左脑来输出。这种输入和输出都十分缓慢，而且效率很低。
与之相反，右脑的输入是高速的、大量的，只有不追求理解和记忆，超高速、大量地向右脑输入信息，才可能由右脑输出，才能激活右脑的照相记忆能力，让右脑发挥出卓越的理解力和记忆力。
10个方法让你的大脑更灵光
试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光!
一般人发现自己容易忘东忘西、反应变慢时，先是沮丧，接着怀疑将来老了是否会得到失智症。事实上，大脑皮质厚度的确会随着年纪增长逐渐下降，高明科技也无法逆转神经老化死亡的自然时钟。就是说，一个82岁常用脑的人，大脑活化程度可以跟60岁的人一样。
原理在于，母体中的小胎儿大脑神经细胞以每分钟25万个的速度成长，出生时已具备有10的12个次方之神经细胞，出生后大脑神经不断进行修剪动作，只要获得适当刺激，大脑神经细胞即可持续活化，神经元间的分叉连结会愈来愈多，但演化机制会使得大脑主动修剪掉那些很少用或根本不用的部分。
老狗玩不出新把戏
小狗为例，刚出生的小狗单个神经元与神经元间至少有一千个以上的接触点，密密麻麻很多分叉，就像大脑内有多条四通八达的田间小路。小狗常被训练做几项重复动作，口令一出即有反应，掌管这些重复动作的神经元从田间小路，走久了变成宽广的高速公路，其它不用、少用的田间小路便逐渐消失。
当小狗变老狗，大脑里只剩几条高速公路，反应快、正确率高，但代价是失去了创造力和弹性。这正是“老狗玩不出新把戏”的原因。
如果已经变成老狗，只要在各种环境中给予不同以往的刺激，成年的大脑依旧能再度活化。曾有位左脑受伤、右半边瘫痪的病人，经过不断复健，右手能恢复切牛排的功能，在经过核磁共振扫描后发现，切牛排时病人的右脑亮起来，原来右脑取代了坏掉的左脑功能。
加州大学洛城分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所着《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光。
1玩出创造力
智力战 大脑培训的前沿
世界新趋势
股市分析师像鹰一样观察着硅谷的10个人。当哪怕只有一点点暗示表明某人将从甲公司转向乙公司时，世界股市就会产生波动。
英国人力资源服务委员会最近公布了一个调查结果。调查结果显示，英国最好的10％的公司中，有80％的公司在培训上投入了相当多的资金和时间；而最差的10％的公司没有在培训上投入资金或时间。
在明尼苏达州，通过普拉托计算机教育项目(PlatoComputerEducationProject)，使20万小学生的思维和学习水平得到了提高。在越来越多国家的武装力量中，心理战术正变得像物理战术一样重要。国家奥林匹克运动队投入了多达40％的训练时间来培养积极的思维定向、心理的忍耐力及预见能力。
在《财富》杂志所列的 世界500强公司 (世界最赚钱的500家公司)中，仅其中5家最好的计算机公司每年就都要花费十几亿美元来培训公司的员工，智力资本的开发已成为其首要任务，包括开发世界上最坚挺的货币 智力货币。
在委内瑞拉的加拉加斯，路易斯·阿尔伯托·马察多博士(DrLuisAlbertoMachado)是第一位担任政府智能部部长的人。智能部是用政府法令来提高整体国民智力的部门。
我们正见证着人类进化史上的一次惊人的飞跃 认识智力本身，以及意识到智力可以被塑造成巨大的优势。在商业社会定义的、最有意义的问题领域，肯定考虑到了这种令人鼓舞的消息。
在过去的20年中，对来自五大洲的十多万人进行了民意测验，通常所提到的、需要改善的、最主要的21个方面是：
1.阅读速度。
2.阅读理解。
3.整体学习技巧。
4.处理信息爆炸。
5.记忆。
6.专注力。
7.口头交流技巧。
8.写作交流技巧。
9.创造性思维。
10.制订计划。
11.记笔记。
12.分析问题。
13.解决问题。
14.激励。
15.分析型思维。
16.考试技巧。
17.优先化。
18.时间管理。
19.信息吸收。
20.即刻开始(拖延)。
21.智力随年龄增长而下降。
在关于大脑功能现代研究成果的帮助下，上述这些问题相当容易解决。这些研究包括如下一些方面：
1.大脑左右皮质的功能。
2.思维导图。
3.超高速和变速阅读与智力突击队。
4.记忆术。
5.学习后的遗忘。
6.脑细胞。
7.智力与年龄增长。
大脑左右皮质的功能
大脑的左右皮质结构倾向于处理不同的智力问题已成为了一种常识。大脑左皮质主要处理逻辑、词汇、数字、次序、分析、线性和列表等问题；而大脑右皮质处理节奏、色彩、想象、梦想、空间关系和维度等。
人们现在已经认识到，大脑的左皮质不是 学术 半球，右皮质也不是 创造、直觉、感情 半球。我们现在根据大量的研究了解到，如果想获得学术和创造性的成就，必须将两边的大脑连接起来使用。
爱因斯坦、牛顿、塞尚和莫扎特等人就像某些商业天才一样，为了创造出他们的作品，他们能将自己的语言、数字和分析技巧与想象和预见结合起来。
(责任编辑：速读记忆)
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