初中家长如何帮助孩子排解心理压力

初中家长如何帮助孩子排解心理压力

　　大家都知道，中考生在备考时会有一定的心理压力，适当的压力可以激励孩子努力向上，但压力过大反而会影响孩子备考心理。那家长如何帮助中考生缓解心理压力呢？家长是孩子的精神支柱，有责任帮助中考生缓解心理压力。小编就家长如何帮助中考生缓解心理压力这个问题分享了一些建议，希望对你有帮助。

　　初中家长如何帮助孩子排解心理压力

　　1.找朋友交流。当孩子自己觉得压力很大的时候，可以找一个自己平时比较聊得来、头脑也比较冷静的人好好交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来。也可以考虑给要好的朋友写封信，把让自己觉得心情压抑的东西都写出来，这种方法可以让孩子自己静静的梳理一下自己的内心。

　　2.适当的时候听听音乐。喜欢音乐的孩子可以利用自己上下学，或者课间的时间听听音乐放松一下自己的精神。最好以一些轻音乐和舒缓的流行音乐为主。这些音乐不仅可以让孩子们缓解疲劳，还可以让孩子们心态和情绪更加稳定。但是要注意：绝对不要边学习边听音乐。

　　3.务必保证充足的睡眠。孩子们在经过了一整天紧张的学习之后，最好在晚间11点左右上床入睡。因为夜里11点到凌晨2点这个时段是人体的许多重要器官夜间休息的时间，若这个时间没有得到适当的休息，不但会影响第二天的学习效率，而且长期下去，身体累垮了想努力学习也不行了，更严重的是，如果到了中考的时候身体状态没有调整好，那后果是不堪设想的。

　　4.每周保证固定的时间去参加团体体育运动。孩子们到了初三，学习和作业的压力都明显大了许多。但是孩子也不能整天盲目机械的学习，适当的团体运动是孩子初三所必需的活动。一方面，可以帮助孩子放松身心，增强身体素质，为中考体育项目做准备;另一方面，也可以让孩子积极的融入同龄人的圈子，这一点很重要，因为当孩子被孤立的时候，也就是很容易形成很大压力的时候。

　　父母帮助孩子排解压力的方法(父母可以选择性的执行)

　　1.父母不要在考试前给孩子太多特殊对待孩子们身上的压力其实很多都是家长给的。有很多父母到了考试之前都会给孩子做些好吃的啊，买些新东西啊，或者买些补脑的保健品之类的。其实，不知不觉的，孩子就会因为这些特殊对待而感受到了来自考试的压力。这是我们都不想看到的。其实考试前最好的状态就是和平时一样的状态，这样不但不会出现因为特殊对待而闹肚子的突发事件，也可以让孩子的情绪更加稳定，心态更加平稳。

　　2.父母尽量不要给孩子每次考试都制定目标中考临近，孩子们的考试也日益增多，家长尽量不要每次考试都跟孩子制定一个硬性的目标，过高的尤其不要。中考前的考试多是用来查漏补缺的，找到问题解决问题才是王道，一时的分数高低并不重要。家长们也不要因为孩子一次考试没有考好就给予过多的责备和训斥，这样会给孩子造成心理阴影，到了中考的时候心理负担会很重。

　　3.父母要积极的与孩子沟通交流帮助孩子排解心理压力需要认真倾听孩子的心声，绝对不能每天只关注孩子的学习和成绩，但是却不顾孩子的心理状态。要想帮助孩子首先要了解孩子，了解他们的心理压力是什么、压力到底来自何处。所以，父母首先要抽出时间和孩子面对面地交谈，认真聆听孩子的倾诉。在沟通的过程中，建议父母多提一些自己的切身经历，用自己的感触去跟还自己交流，只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

　　需要注意的是：父母跟孩子交流的时候应该避免说教成分，孩子现在都处于青春期，心里面或多或少都有一些叛逆的成分。爸爸妈妈们要让孩子知道，压力人人都会有，你的孩子有压力，别人家的孩子也有压力，就算家长自己也有各种各样的压力，所以让孩子不用因为自己的压力形成太多心理负担。而且这样，孩子对父母的话也就比较容易听进去。同时，父母也应该告诉孩子自己作为家长是怎样应对困难、克服压力的，给孩子树立一个实际的榜样，以增强孩子的勇气和信心。

　　帮助孩子排解心理压力的方法

　　一、认真倾听孩子的心声

　　要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

　　二、帮助孩子面对恐惧

　　有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

　　三、和孩子一起分享自己的经验

　　父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

　　四、培养孩子的自尊

　　培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

　　五、关心孩子的成长

　　鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

　　总之，家长平时应重视中考生的心理压力，帮助孩子缓解压力，让孩子备考生活更顺利进行。

　　中考家长怎么帮孩子缓解压力

　　问题：女儿成了“火山口”

　　“孩子越来越烦躁，整天都是‘烦死了’、‘时间不够用了’。以前房间还会保持整洁，现在都是乱七八糟，总是说‘我哪有时间……’。”家有初三女，让高女士觉得家里的气氛都变了，“以前家里总是轻轻松松的，现在她一回家，整个气氛立马就凝重了。”

　　高女士的女儿在铁一初中部，成绩中等偏上，但不太稳定，孩子的心情就跟着成绩起伏，考好了就开心，考差了就郁闷烦躁。“孩子以前就有点小任性，但不会这么严重，现在特别容易发脾气，还很敏感，家里就像有了一个火山口。”高女士说，“经常嫌饭菜不合口味，吃得特别少，或者干脆不吃;还爱找我们的茬，我们说话声音稍微大一点，她就会说吵到她了;不久前一次考试，物理从90多分滑到70多分，她就怪爸爸没辅导她。”

　　“我们知道孩子的辛苦，她除了学校上课，周末还要补习，之前为了体育考试，也是很努力练跑步。她的同学都很刻苦，很多也在补课，这些也给了女儿挺大的压力，她不敢放松。”高女士说，“女儿在学校都不能随便发脾气，压力没法释放，她在家发脾气其实是在释放压力，我觉得这比把压力闷在心里好一些。对于女儿的脾气，我们都是冷处理，因为一接话，她就会解读出别的意思，所以我们尽量不去理她。”

　　高女士说，她自己也会经常跟孩子中考过的家长朋友倾诉，“朋友说高考的大学还有省外可以选，中考的好学校就那么几所，中考压力比高考还大，孩子有这些反应是很正常的，这让我自己平静了很多。”

　　解决方法：孩子“找茬”，家长宜冷处理

　　高女士是位非常智慧的家长，不仅能体谅女儿因压力带来的烦躁心情，而且还会调节自己的压力。女儿能在家里将自己的烦躁表露无遗，说明家是孩子觉得安全、可信任的环境，父母是可以信任和依赖的人。

　　孩子“找茬”、“发脾气”，一方面是宣泄自己的压力，另一方面是希望得到家长的关爱和理解。在孩子情绪激动的时候，冷处理是个不错的方法，可以让孩子明白情绪是需要自己控制的。只是冷处理过后，要表达对孩子的关心，如“我很担心，是遇到不愉快的事情吗?有什么我们可以帮忙的?”

　　另外，帮助孩子对自己的考试做合理的归因也非常重要。孩子抱怨自己成绩时，我们先倾听，之后，可以启发孩子做些思考和总结，如“哪些科进步了?怎么进步的?这种方法能不能用到没考好的科目上?”、“还好不是中考，不会做的题还有时间补救。”等等。

　　问题：志愿纠结让孩子鸭梨大

　　林女士的儿子在聚贤中学，初一和初二的成绩都是年级前十。但是初三上学期期末考排到40多名。“男孩子一般都不太紧张学习，但是这个学期，我发觉儿子有点紧张。”林女士说，“现在我们天天都会谈论中考的事情，儿子学习也比以前更用功，晚上睡得更晚了。”

　　“最近关于志愿的问题让儿子压力很大。”林女士说，“儿子学校要组织一次模拟考试，将根据这次的成绩确定少数学生直升4中，但这个需要提前确认。儿子觉得直升机会把握大，但他最想考的是广雅。到时模考发挥得不错，有直升机会的话，选择了直升就意味着放弃广雅;不要直升，万一没达到广雅的分数线，又没机会进4中的重点班。”其实，林女士也为此很纠结。

　　林女士表示，她知道孩子压力大，因此在家都不会给孩子施压。“儿子最近经常问‘考不上怎么办?’我就说‘尽力考就好，我们相信你没有问题。’”林女士还会留意各类学校的信息，为志愿填报做准备。“能做的就是让他吃好一些。老师建议多吃些高热量的食物，补充能量，所以我会给他买牛排、鸡扒加餐。”

　　不过林女士承认，她自己也越来越紧张，“以前孩子在家，他做他的功课，我们做我们的事情，但是现在，我们都比较小心，都不敢看电视了。”

　　解决方法：分析利弊，让孩子自己选择

　　林女士通过和儿子谈论中考的事情，可以在一定程度上帮助儿子释放压力。其实，每个人面临重大选择时，都会比平时更加紧张和焦虑。作为家长，我们可以和孩子一起分析每种决定的利与弊，但家长一定要注意，让孩子自己做选择，自己为自己的选择负责。一旦孩子做出了选择，就支持孩子，比如对孩子说，“尽力考就好，反正都做好了最坏的打算，尽管往前冲吧。有什么需要爸妈帮忙的尽管说，我们都支持你!”

　　除了言语支持，还有非言语支持，身体的关照、情感的关心和抚慰都对孩子有帮助。家长要注意把握好度，比如在家还是要表现得和平时一样，自己该做什么还是做什么，若孩子发现家长的关注度都在他身上，他就会紧张起来，压力也会变大。

【初中家长如何帮助孩子排解心理压力】相关文章：

家长该如何帮助孩子排解恐惧心理05-12

如何正确帮助孩子解除心理压力05-10

小升初家长如何帮助孩子选择合适的初中05-22

家长如何帮助孩子做好升初中的准备04-29

家长如何帮助孩子小升初05-11

家长如何帮助孩子避免05-25

家长如何帮孩子缓解心理压力05-10

家长们如何帮助孩子顺利过渡到初中09-20

家长如何帮助孩子适应初中生活08-29