家长该如何应对孩子肥胖

时间:2022-05-12 16:25:43 教育 我要投稿
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家长该如何应对孩子肥胖

  1.每日热量应限制在1200~1500千卡,全部食物分为三餐及2~3次点心,早餐占总热量的1/3,饮食量应逐渐减少。限制饮食后,主食不能满足要求时,应以蔬菜或纤维食品补充,蛋白质除蛋、肉、奶以外,植物蛋白如豆腐,豆类亦应补充,并应供应足量维生素和矿物质。家长应以身作则,摒弃不健康的饮食习惯,教导宝宝有说服力。此外在家中不要存放各种零食和甜饮料,可备有黄瓜番茄和矿泉水。

家长该如何应对孩子肥胖

  2.加强体育锻炼:增加身体的运动量。

  3.不断鼓励和提高宝宝控制饮食量和提高对运动锻炼的兴趣,使其增强信心,坚持不懈。

  4.进食后,细咀嚼,多品味,有助于饥饿感的缓解,是减肥的有效方法。

  5.吃膨化食品来减轻体重,也是一种措施。一把玉米可以膨化成一大碗,吃了容易饱,又不增加热量,如果再喝一碗汤,减肥效果会更好。

  6.临睡前如有饥饿感,可以吃水果如草莓、藕、青苹果、黄瓜、番茄等。希望对你有所帮助,祝宝宝健康快乐成长!

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