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如何培养孩子的良好饮食习惯
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料与烹调方法以及烹调风味及佐料的偏好。下面是小编整理的如何培养孩子的良好饮食习惯，欢迎大家分享。
如何培养孩子的良好饮食习惯
(1)饮食要定时，每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就，要及时撤食。
(2)进食要定点，最好在饭桌旁喂食，幼儿可与大人一起在桌上用餐。
(3)饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。
(4)适时训练婴幼儿自己使用杯、勺、碗、筷。1岁左右可以训练幼儿自己拿杯子喝水，1岁半开始训练幼儿自己用匙吃饭，2岁可以独立进食，但成人应予以协助，3岁左右可学会用筷子吃饭。
(5)饭前应做好准备，如收玩具、入厕、洗手、休息片刻，振奋食欲，可避免幼儿感到突然而拒食。
(6)进餐时保持精神愉快，不责骂孩子。
(7)鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食、不贪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。
(8)家长用简单的语言介绍餐桌上食物的有关知识，既可增长知识又促进幼儿食欲。
(9)要保证幼儿有旺盛食欲，必须让他们游戏好、休息好、睡眠好和定时吃饭好。
(10)幼儿模仿性强，家长要以身作则，并以旺盛的食欲影响幼儿吃好正餐，吃饭时要避免大声说笑，以免幼儿呛食。总之，旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素，而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。
养成孩子良好的饮食习惯善莫大焉
给小儿喂饭是每个家长的天职。作为家长，大都有给小孩喂饭的喜怒哀乐、酸甜苦辣。喂饭要到何时停止，什么时候要让小孩自主进食，这事关孩子的身心健康和智力发育，家长不能不关注。
1岁小儿开始渴望自主进食从生物学的角度来看，寻找食物是动物的本能，我们可以看到，婴儿一出生就会用啼哭来表示饥饿，用嘴来寻找食物，稍大一点，就会用手捧着妈妈的乳房或奶瓶快乐地吮吸。随着小儿的生长发育，到了1岁以上，饮食量不断增加，对各类食物的适应能力渐渐增强，咀嚼功能逐步建立，对食物的色香味有了自己的辨别力，这时小儿就开始有自主进食的渴望。
在这一阶段，小孩逐步成为进食的主体，家长的作用应从主导转变成辅助作用，通过鼓励和协助小孩进食，让小孩感到进食的快乐，和大人一起享受食物的美味。
如果这时家长仍然给小孩喂饭，势必给小孩带来不同程度的伤害。喂饭，小孩“受伤”知多少其一是对咀嚼功能的伤害。由于家长喂饭，往往导致小孩进食时狼吞虎咽，不能充分咀嚼食物，使牙齿的正常发育、脸部的肌肉锻炼受到影响，对牙齿的坚固、预防龋齿等起到不好的作用，甚至对小孩未来的面容都有一定程度的影响。
其二是对消化吸收功能的影响。食物咀嚼不充分，咽下肚子不易消化。
其三是心理负担过重或角色不明。在喂饭的过程中，家长的各种行为和形形色色的表现，给小孩带来不同程度地心理压力和伤害。如有的家长由于赶时间，一边喂饭一边催促小孩快吃，久而久之会使孩子感到吃饭是一种负担，觉得进食毫无乐趣。
许多孩子对吃饭所持的抵制态度，厌食、挑食的习惯，就是在这种情况下产生的。还有的家长，在给孩子喂饭时，往往一边喂饭一边与其游戏，一顿饭经常要喂一个小时以上。这样作为孩子心情固然不错，但是孩子并不明白这是在吃饭还是在做游戏，角色不明。
如形成不良习惯，一旦没有游戏伴随，饭当然就吃不下去了。这种行为如继续下去，将导致小孩的注意力不集中，影响今后的学习和工作。还有的家长在喂饭时，为了让孩子多吃一点，一边喂一边承诺给孩子各种东西。这样一旦形成习惯，孩子就可能认为，通过吃饭可以获取某些利益。
其四影响小孩动作平衡的建立。据专家研究，中国人聪明与我们长期使用筷子作为进食的工具有关。孩子自主进食，完成一个进食动作，需要手、嘴、眼的相互协调配合，如用筷子，动作就更加精细，协调与平衡能力就更强。如果到了五六岁仍需家长喂饭，这对孩子的动作平衡与协调，甚至对智力都有不良影响。
还有，喂饭过量可能将孩子的胃撑大，造成小儿肥胖。喂饭作为家长对自己孩子的关爱本无可非议，但如果过分关爱，往往事与愿违，给孩子带来不必要的伤害，这是每一个家长所不愿意看到的。家长应让孩子知道，吃饭的主体是孩子自己，而不是家长，吃饭是自己生长的需要，并不是为家长而吃饭。
鼓励孩子自己吃饭，刚开始单独进食时洒落食物、弄脏衣物不予责怪，对孩子在吃饭过程出现的不良行为不迁就，逐步养成孩子良好的饮食习惯，对孩子来说，善莫大焉。
如何培养孩子的睡眠习惯
1.哄孩子睡觉是一种挑战
无论是两岁，还是二十二岁或者四十二岁，一个良好的夜间睡眠对于白天的生活是非常重要的。好的睡眠也是自己给自己充电的一种方式，毕竟可以让自己精力充沛一天。然而对于幼儿来说，在夜间好好休息是他们的敌人。还有一件事情是孩子们在睡前无法控制的，因为他们时刻都在发现那些让他们惊奇和兴奋的东西的。一般而言，幼儿比成人需要更多的睡眠时间，幼儿的睡眠程度往往又比成人轻。总之，这一系列的情况都导致了孩子得不到好的休息。所以想让孩子休息的好，确实是一个小小的挑战。
2.形成规律的睡眠时间
让幼儿持续保持好的睡眠就是让他们一直保持好这个睡眠规律。在大多数时候，小孩子很多习惯都是非常规律的，但睡眠除外。幼儿每天睡眠时间需要11个小时到13个小时，这个睡眠时间还包括每天的午休时间。要通过让孩子按时上床并躺在那里来形成规律以确保孩子每天都有充足的睡眠时间。
选择一个父母可以忍受的时间并确保孩子也可以在这个时间点睡觉。理想情况下，孩子在不超过15分钟的情况下就可以进入睡眠状态了。这也有助于孩子在一天的特定时间中睡觉。
3.不要和孩子争辩
当父母希望孩子上床睡觉而孩子又不愿意的话，一定要避免和孩子争辩或者是重新给他们的注意力定位，比如给孩子穿什么等等。如果父母把孩子放床上后，孩子在床上蹦个不停，父母可以和孩子沟通一下，让孩子不要太兴奋。
4.避免让孩子睡前亢奋
睡觉时间很重要，但是父母也需要孩子在床上睡觉。父母要确保一整天和孩子都是精神上和身体上都要有活动。适当的活动后父母要确保孩子是否累了，然后一旦睡觉时间到了就立刻让孩子睡觉。父母要记住选择的夜间活动要能安抚孩子而不是刺激孩子。在晚上也要避免给孩子喂食果汁或含糖份的零食，因为这些只会让孩子更加亢奋。睡觉前给孩子洗个澡，然后陪孩子看书，这些基本就可以提醒孩子是睡觉时间到了。
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