家长如何帮孩子度过考前焦虑期

家长如何帮孩子度过考前焦虑期

　　案例描述:我女儿是重点中学的一名高三生，平时成绩在全年级属中等水平，但二模考试发挥不理想，只考了472分，比她平时的成绩下降了40多分。利用填报志愿时间，我们娘儿俩坐下来好好聊了聊。她跟我说：近来不知怎么回事，总觉得跟不上老师的复习节奏，各个测验、模拟考试成绩都不理想，发现有些该记的内容没记住，曾经记过的知识点又忘了；复习时感觉不踏实，看语文的时候觉得要看英语，而看英语时又觉得理综还没复习，感觉时间不够用，手忙脚乱的，随着高考临近，越来越觉得准备不充分，生怕在高考中发挥失常听了孩子的诉说，看着孩子脸上的焦虑表情，我这个做家长的非常着急，不知道用什么方法帮助孩子摆脱焦虑。请问专家，我该怎么办呢？

　　分析:距高考还有半个月，考生的焦虑感会随着高考临近明显增强，有的考生心理负担加大，越想越觉得准备不足，对即将到来的考试担忧，缺乏信心。在这段时间里，有相当多的考生会出现学习和复习效率停止不前，学习没进步，甚至学过的知识现在也感觉波动。由于这些考生升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁。这种心理在成绩中等的考生中表现得较为突出，这些学生随着成绩的波动，越发静不下心来，影响了学习效果。面对焦虑，考生最重要的是正确对待与克服，不要让这种负面心态影响了复习。

　　因此在这里有必要提醒家长：一定要保持良好的心态，切不可看到孩子焦虑自己先乱了阵脚。家长要情绪稳定，心平气和，只有这样才能帮助孩子消除烦躁不安和紧张心态，才有助于孩子平稳克服焦虑。

　　家长要正确看待孩子的考试成绩。对暂时成绩不理想的孩子，家长不要大惊小怪，更不能埋怨、责骂孩子，要心平气和地同孩子一起分析原因，并多与孩子沟通，说出自己的想法、经验，听听孩子的意见。家长还要配合老师，对孩子心中的烦恼给予及时疏导和排解。对孩子的每一个优点，每一次进步，家长要及时给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。

　　建议:首先，家长要用积极乐观的心态影响孩子，家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以家长要有意识地用积极乐观的心态去影响孩子。面对处于焦虑中的孩子，家长要有良好的心态，要协助孩子把心态放轻松，把备考节奏放慢。家长要力求劳逸结合，多带孩子参加一些文体活动，比如晚饭后散步、听新闻，帮助孩子转移注意力，放松紧张的神经。家长千万不要大惊小怪，甚至比孩子还紧张。这样会增加孩子的悲观情绪。

　　其次，家长要帮助孩子提高心理素质，增强孩子的自信心。家长要给孩子鼓励和信任，让孩子真心感受到来自父母的爱，并由此产生强大的克服困难的心理动力和勇气。孩子在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习自信心。

　　再次，家长要协助孩子改变学习方法，合理安排复习计划，克服焦虑。家长要和孩子及时沟通，帮助孩子调整复习方法，使复习方法适合复习进程，让孩子能体会到调整后的复习成效。

　　家长要帮助孩子制订合理的复习计划，按照复习计划抓紧落实，叮嘱孩子按时完成复习计划，这样可使复习更有目的性，也可对孩子形成一定的约束力，以保证复习能高效、有序地进行。而当孩子完成了一定的复习计划、取得一定的成绩后，内心的满足感就会产生，从而会大大增强信心。

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