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开学前如何调整孩子作息时间
暑假期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，家长们应该如何使孩子恢复规律的作息时间？以下是小编收集整理的开学前如何调整孩子作息时间，欢迎大家分享。
开学前如何调整孩子作息时间
8月31日，天津市中小学开学。开学前，不少孩子出现了失眠、头晕、食欲不振、焦躁等现象。记者走访了天津青少年心理咨询中心，该中心主任张秀芳介绍，有些孩子很可能是陷入了开学综合征的怪圈，在开学不久前及刚开学的时间里，发生明显不适应学校生活的情况。家长要充分认识开学综合征的危害，积极预防，以免影响孩子的正常学习和成长。
很多家长在暑假对孩子管教比较放松，孩子在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天做了有限的作业后，剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食充斥，这些假期中轻松舒适的生活方式会使孩子留恋，也会让他们对开学后要面对的紧张学习忧心忡忡，于无意中产生抵触情绪，产生害怕开学的心理。如果家长没有采取一些过渡措施帮助孩子平稳地适应学校生活，孩子极易出现开学综合征的症状。
专家提醒，现在已经临近开学，家长应在开学前7天至前10天就对孩子的作息时间、日常活动进行适当调整，给孩子一个缓冲的时间，让孩子得到休息的同时不至于过度放松。同时，要加强和孩子交流沟通，通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，让他们意识到并接受假期结束的事实，积极暗示他们开学后可以与同学一同分享假期中的有趣事情，以及自己学到的新东西，有助于激发孩子上学的热情，树立其自信心。还可以与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，谈谈新学期的规划和目标，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。
专家介绍，在刚开学的时间里，家长也要同老师多联系，关注孩子的表现。学校众多的考试、紧张的学习生活、与老师同学的人际关系，都会无形中给孩子心理带来负担。家长要经常和孩子沟通情况，比如每天孩子放学回家后，就和孩子聊聊当天的学校生活，了解孩子的心理状况。如果孩子在开学前的不适症状比较严重，最好带孩子进行专业的心理咨询，减少孩子的心理压力。
拓展：小学生暑假作息时间表
作息时间表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)
4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)
5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。
6.每天12:30——1500吃饭、午休。
7.每天15:00——15:40练字帖。
8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。
9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10.每天18:10——19:30吃饭。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录。
14.每天21:50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。
注意事项
1、制定作息时间的目的：学会自律
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
5、作息时间的执行：
1)、作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
6、作息时间的检查与小结：
1)、最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2)、孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3)、要有意识地提高自主学习的学习效率。
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