培养宝宝良好的睡眠习惯

培养宝宝良好的睡眠习惯

　　教育狭义上指专门组织的学校教育；广义上指影响人的身心发展的社会实践活动。以下是小编帮大家整理的培养宝宝良好的睡眠习惯，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　首先被褥要清洁、舒适，被褥。薄厚要适合季节的特点。睡衣要选择纯棉、柔软、宽松的睡袍，长度要长过脚面，以睡着后手足温暖，不出汗为宜。室内空气应新鲜，流通，但不可有穿堂风，也不要有风直吹孩子。孩子睡觉时应拉上窗帘，关上大灯，不要让室内光线太亮，以免因光线太强而影响孩子入眠。孩子睡觉时电视、收音机音量应调小，大人的说话声音要放轻些；当然也不必寂静无声，以免孩子对声音过于敏感，稍有响动即惊醒。

　　其次要保证定时作息。睡前可有一些准备程序。睡前一个多小时应喂饱孩子，喂奶后过半个多小时给孩子洗澡、换睡衣。冬天不能坚持每天洗澡也应在睡前洗脸、洗脚、洗屁股。洗后应立即上床，可以念点儿歌，低声唱催眠曲，但不可上床后再和孩子玩游戏，不能让孩子在洗澡后再兴奋起来。哄孩子睡觉不要抱着又摇又晃、又拍又唱。这种被抱着哄入睡的孩子很难形成自动入睡的习惯。

　　孩子的睡眠姿势不必强求一致，应以他感到舒适为宜。3个月孩子即使俯卧只要不用枕头，被褥不太软，孩子头偏向一侧、双手处于头两侧可活动的位置一般都不会出意外。只要孩子喜欢俯卧位且能睡得踏实，你可以任由他俯卧睡。3个月孩子刚入睡时头上有汗，这一般是由于植物神经功能尚不完善造成的，并不是代表孩子有佝偻病，只需擦干即可。

　　有的孩子夜间不好好睡觉是因为白天活动太少了。增加孩子白天的户外活动时间和被动操的运动量往往可见成效。

　　培养宝宝良好的饮食习惯

　　偏食、挑食、对吃东西不感兴趣……你知道吗，宝宝出生后的这些饮食习惯，很可能早在妈妈肚子里的时候就已经定型了。

　　胎教影响宝宝饮食

　　虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。看来，妈妈的饮食状态和其他任何一种胎教方式一样，对宝宝有着不可忽视的影响！

　　饮食胎教3法则

　　如果妈妈们不希望日后老是得为宝宝的饮食问题操心，那么，从怀孕时就要养成良好的饮食习惯，因为言传不如身教，要让胎宝宝最深切地感受到妈妈的榜样作用。

　　三餐定时、定点、定量

　　定时：也许怀孕的你还在上班，但是不管多么忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐下午1点，晚餐下午6—7点；用餐的时间最好控制在30—60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

　　定点：如果你希望未来宝宝吃饭时能坐在餐桌旁专心进餐，那么准妈妈现在就要养成定点吃饭的习惯，用餐的时候最好能选择在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断。

　　定量：准妈妈可以适当地少吃多餐，但绝不能把必要的三餐忽略或合并，也不要今天多吃一些，明天少吃一些。三餐份量要足够，摄入量可呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

　　多吃不同种类的食物

　　准妈妈要平衡膳食，尽量从食物中摄取身体所需的各种营养素，这并不是说吃得多就可以了，而是食物的种类要多。营养师建议，每天吃15种不同的食物，营养才易充足。

　　不同的孕期应侧重不同的营养摄入。孕初期，胎儿较小，生长缓慢，需摄取的营养素不多。准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质的维生素较多的食物即可。孕中期，胎儿发育明显加快，营养需要量也越来越多。准妈妈应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物。到了孕晚期，胎儿要发育肌肉、骨骼和大脑，准妈妈需要补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物。如鱼、肉、蛋、肝等食物。

　　远离零食 口味清淡

　　许多妈妈都曾为宝宝不爱吃蔬菜、正餐，却对各种零食情有独钟而烦恼过，所以，准妈妈在怀孕时也要尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果…… 烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心教导，相信培养宝宝良好的饮食习惯，一定能事半功倍。

　　培养宝宝良好习惯的方法

　　（1）妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。

　　（2）了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（这样很容易形成每夜必醒的毛病）。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3～4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。

　　（3）建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：

　　①洗个热水澡，换上睡觉的衣物；

　　②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；

　　③与孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教时听过的）；

　　④关灯，此后不要再打扰孩子。

　　每天按时做很重要，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

　　（4）良好的睡眠环境：温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。

　　（5）白天哭时，抱起喂奶。让孩子白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分（如白天不让孩子睡觉）。一个太疲倦或白天过于兴奋的孩子，晚上会更加睡不好。

　　（6）夜间可给孩子使用纸尿裤。

　　（7）孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以孩子睡眠时不必过分安静，否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝，依个人情况而定，父母应仔细观察，发现孩子最喜欢的声音。

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