教你如何选购燕麦片

教你如何选购燕麦片

　　在我们的学习时代，大家对知识点应该都不陌生吧？知识点就是学习的重点。哪些知识点能够真正帮助到我们呢？以下是小编为大家整理的教你如何选购燕麦片知识点，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　教你如何选购燕麦片

　　1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

　　2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

　　3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

　　4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

　　5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

　　6、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

　　教你如何选购燕麦片

　　第一步：察颜观色

　　（1）看形状和厚度

　　燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，薄厚控制在0.5毫米左右。

　　（2）看麦片的完整度

　　优质的燕麦片都很完整，如果你购买的燕麦片比较碎的，那么冲泡或者煮过之后就没有很高的营养价值了，因为里面的一些维生素也被破坏了。

　　（3）看色泽

　　优质的燕麦片是色泽金黄。

　　第二步：配料表

　　（1）选择生燕麦片

　　生燕麦片能够保留麦片的原味和营养，但是比较麻烦，需要用煮过才能吃。熟麦片就是平常超市能买到的燕麦片，直接热水或热奶冲调即可，属于加工食品。营养价值偏低

　　（2）看配料排名

　　配料表里原料排位的先后顺序，代表着所有原料的占比多少，从高到低排列，如果第一位的是燕麦，则说明这款麦片里燕麦的占比最高，也有一些是白砂糖第一，这种燕麦片不值得购买。

　　第三步：营养标签

　　营养标签要求——每100g麦片中含的热量是在1400千焦左右，碳水化合物的含量应该在65%-70%之间，而膳食纤维在6%左右（这些不是NRV%，别搞错了，是碳水蛋白质和膳食纤维在营养元素的占比）。挑选时可以选膳食纤维含量高，热量适中的麦片。

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