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女人发泄情绪的方法

时间：2022-07-21 16:04:10 管理我要投稿

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女人发泄情绪的方法

　　面对工作，家庭等重重压力，现代女性不负重荷，自然情绪多变，需要发泄的渠道来疏导。女性如何发泄不良情绪?以下是小编帮大家整理的女人发泄情绪的方法，欢迎大家分享。

女人发泄情绪的方法

　　女人心情不好怎么办

　　1、找人倾诉法

　　这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。推荐阅读：女人心情不好容易患慢性咽炎

　　2、时间消解法

　　没有合适的人倾诉，不妨相信时间的力量，它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天，我有一姐们儿因为失恋要死要活，觉得天都要塌下来了，任谁劝都不行。可随着时间的推移，创伤慢慢填平，生活重又变得可爱起来。并有一悟，找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人，要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样，当时觉得了不得的事情，过后一想就成了“小菜一碟”，时间会让烦恼一点点的磨损掉，直至让你觉得好笑。

　　3、美食填充法

　　心情不好的时候，倒可能是胃口大开的时候，什么减肥，什么腰身，都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜，左一口，右一口，ht东一勺，西一筷，直到吃得满嘴流油，肚满腰圆，那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价，但想想心中的气消了，这也值得。有时想想，减肥屡未奏效，是否与此有关。

　　4、购物发泄法

　　这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾。

　　5、借酒浇愁法

　　这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情。小酌一杯，再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不要喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。

　　6、运动驱散法

　　心情不好的时候，不妨到公园里，庭院中，或者小区里跑跑步，走动走动。外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。再说，运动还能强身健体，可谓是一举两得。

　　7、喝一杯好茶

　　人入茶境，心为静，益于思。茶与禅一样，可以洗尘心，涤凡虑，精心俭德。故在寺庙里修行的僧者禁酒而用茶怡情养性。僧齐已诗曰："石鼎秋涛静，禅回有岳茶"。

　　女人发泄情绪的方法

　　撒娇

　　正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。

　　哭泣

　　在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

　　吃零食

　　生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外，处在青春发育期的女性，月经常常不规则，因精神紧张、身体不适从而影响胃口，总想吃些刺激性食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利。

　　日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。可见唠叨是女人一种特殊的健身方法，对胃肠功能起到保护作用，并不断提供机体营养。

　　女人心情不好时怎么发泄?

　　1、和自己说点事

　　“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!不信听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇!”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。

　　心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。

　　2、与宠物分享秘密

　　宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。

　　不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。

　　3、把烦恼写出来

　　“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升!

　　对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低!”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵spa。

　　4、做些真正喜欢的事

　　古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。

　　“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。

　　【内容延伸】：

　　一、心情不好怎么发泄

　　发泄的正确方式：

　　1、想毁坏物品的朋友，不如花钱买个沙包。买沙包最大的好处就是耐揍，相信没有几个朋友能把沙包揍坏的!

　　2、大喊一场。大哭一场不适合我们，那么我们可以大喊一场。来到高山上或是大海边，打开我们的嗓门，尽情的放声大喊，喊完之后，我们会觉得心情舒畅。

　　3、如果非要找人倾诉，不吐心里不快，那么不妨去网上找一个网友。网友我们不是很熟，平时不方便说的话也不用忌讳。对方不快乐我们也不会觉得惭愧，而且对方多半是随便听你诉说，而你只是需要一个倾诉的对象，所以不会伤害到对方还会吐出我们心中的不快。

　　4、借酒消愁不如用美食来嘉奖自己。看到漂亮的美食，我们的眼前会随之一亮，没准心情可以来个180度的转变。花费要合理，用在让自己快乐的事情上，我认为很值!

　　心情不好怎么发泄?避免了误区，采取正确的方式，还你一个好心情，就是这么简单!发泄的目的不为其他，就是要把不好的情绪宣泄，获得快乐!只要懂得了这点，就一定能够找出正确的方法!

　　二、发泄的不正确做法：

　　1、毁坏物品：心情不好，遇到了看不顺眼的东西就要摔，要砸。当然，我不是在说砸东西不行，也许在当时会很痛快，可是过后就会后悔，砸碎有价值的东西更会令人心疼。会后悔，我们还是不会快乐，发泄的目的就是为了重获快乐。

　　2、大哭一场：哭出来就会痛快，可是又有多少人能做到放声大哭呢?找个没人的角落，尽情的哭一场，别人确实看不到，可是我们自己欺骗不了自己。

　　3、朋友是你的倾诉对象。好的心情与朋友分享，不好的心情不如独自消化。给朋友带去不快不是我的作风!

　　4、借酒浇愁。借酒浇愁，无济于事，据我所知酒精的作用就是放大情感，那么你快乐了，喝酒会增添你的快乐;你心情不好，喝酒会让你更加的不快。所以，酒是高兴的时候用来庆祝的!

　　三、吃什么心情会变好

　　1、低脂牛奶

　　研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

　　2、全麦面包

　　碳水化合物可以增加血清素的分泌。研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

　　3、鸡肉

　　英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　4、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

　　5、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

　　6、大蒜

　　大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　女人管理情绪的方法介绍

　　一、女人如何管理情绪

　　1、自我控制

　　锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗颂英文26个字母以制怒；著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。

　　2、自我转化

　　有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在坏情绪之中，从而将情绪转化。

　　3、自我发泄

　　消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以运动发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。

　　4、暂时避开

　　当情绪不佳时，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林间小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放不良情绪。

　　5、幽默疗法

　　幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。

　　二、如何闹情绪男人怎么办

　　对于很多男人来说，女人闹情绪令他们头疼不已。男人有时候知道她们闹情绪的来源，但有时候却不懂，为此不懂如何安抚女人。很多男人在女人闹情绪的时候会以沉默来对待，有些女人会认为这是男人的一种冷漠，是对自己情绪变化的一种漠视，其实对男人来说，沉默恰恰是因为爱，因为不想把矛盾激化。那么，女人闹情绪，男人应该怎么办？

　　这个问题如果问女人的话，我相信大多数的女人会回答，希望男人能够哄哄自己，抱一抱自己，说点甜言蜜语的。可惜很多男人并不懂得这一些。女人有时候闹情绪就是因为男人冷落了她，可是很多男人会觉得女人是在无理取闹。再加上女人每个月总有特别的那几天，所以女人闹情绪的机率会比较高。可是不是每个男人都识情趣懂温柔的，所以女人更多的是要学会控制好自己的情绪，免得气着了自己，人家还一点的不在乎。

　　之前认识一对结婚超过三十年的夫妻，男人像个好好先生，女人却是一个急性子，所以两个人吵架，总是男人让着女人。也许有人会认为这个男人过得很不如意，其实不然，他常常觉得自己很幸福，他说，其实男人把女人哄好了，最大的收益者是男人本身。夫妻之间吵架时没有谁输谁赢，聪明的男人都会懂得以退为进的道理。那个时候我老公还处于那种与我互不相让的地步，听了他的那一番话之后才有了改观，所以我蛮是感谢这位睿智的男人，他以他自己的成功经验教会了我老公夫妻相处之道。

　　其实近两年，我已经越来越少闹情绪了，一是因为自己思想成熟了，不会再在一些小事情上面钻牛角尖，二当然是因为老公也学会了向我退让。虽然很多时候也是用沉默来对待，但至少过后他会主动的与我示好。之前一朋友与老公闹矛盾时，不理对方，不听对方的电话，我问她，她老公出轨了吗？她说没有，我说男人除了出轨不可原谅之外，其它的都是可以原谅的。她说是因为她老公的一些做法与说话她不喜欢，我说你就珍惜吧，他还愿意在你生气的时候来哄你，等到有一天他不愿意哄你了，你就哭也无用了。

　　很多女人喜欢去改变男人的一些生活习惯，刚开始的时候男人可能会迁就你去改变自己，但是长期下来，特别是结婚时候越长，男人的本质就暴露得越彻底。如果女人在这种事情是没完没了的纠结，最后郁闷的当然是自己了。对男人来说，很多问题根本就不是问题，可是对女人来说，男人不愿意为自己改变就是不爱自己的一种表现。这其实是女人喜欢把问题给严重化的原因了，男人不愿意改变自己来迁就你并不是因为不爱你，而是他们所谓的爱不是这样的。

　　有很多夫妻是越吵越和谐的，这其中的原因当然是男人懂处理了。女人闹点小情绪其实无伤大雅，男人们用自己包容一下就可以了。爱一个人就要接受对方的全部，这一句话对男人女人来说都是适用的。如果有一天，你想要改变对方了，说明你对他的爱已经变淡了。男女在恋爱期间极少吵架，就是因为所看到的都是对方的优点，可是结婚之后争吵慢慢变多，就是因为爱慢慢的变淡了。现在也有些人不断的强调着自我，其实太过自我的人也不会幸福。所以女人还会为你闹小情绪，说明她对你的在意，男人这个时间除了沉默之外，还可以用你温暖的怀抱来让她感受到你不变的爱，让她对你们的婚姻重新拾回信心。

　　职场女人如何控制情绪

　　一、职场女人控制情绪的方法

　　女人是感性的，男人是理性的。这话虽然有些绝对，但也不无道理。好像大多数的女人无论是在职场，还是在情场中，感性总是多于理性的。有时，就是因为女人的感性，所以获得了与男人不一样的灵感和收获。然而，当女人不合时宜的表现出过分的感性时，亦会造成不可避免的损失。这时，是到了我们该好好管理一下自己性格的时候了。

　　术术是一家大型企业的高级职员，她的能力是有目共睹的，无论是工作能力，还是文字水平，均是单位一流水平的人才，这一点上司也是充分肯定的。平时，术术的热情大方，率真自然，是比较受人欢迎的。但是，成也萧何，败也萧何。术术的率直和不加掩饰，在职场中有时可是个大忌。

　　前不久，单位提拔了一个无论是资历，还是能力和业绩都不如她的女同事。术术很是生气，平时上司就对这位女同事特别关照，什么提职、加薪等好机会都想着她，好事几乎都让她承包了，眼看着处处不如自己的同事，一年之内竟然被“破格”提拔了三次，可自己的业绩明明高出她好几筹，可上司好像视而不见，只是一个劲地让她好好工作，而好机会总没她什么事。

　　这次，术术真的恼了，她义愤填膺地跑到上司的办公室去“质问”，并义正言词的与上司“理论”起来，可上司那儿早已准备了一些冠冕堂皇的理由，尽管这样上司还是被术术搞得非常狼狈。

　　从这以后，术术的情绪一度受到影响，还因此倍受冷落，同事也不敢轻易同她说话了。术术很难受，又气又急又窝火，自己怎么也想不通为什么工作干了一大堆，领导安排的工作也能高标准的完成，可为什么总是费力不讨好呢？看看那位女同事，也没干出什么出色的成绩，可人家不慌不忙的总是好事不断。经过分析，虽然原因是多方面的，但最主要的一条就是术术犯了职场中的大忌，太情绪化了。

　　碰到事情和问题很少多想个为什么，只凭着感觉和情绪办事，只想干好工作，用业绩说话，在为人处事上太缺乏技巧了，常常费力不讨好。术术也想让自己“老练”和“成熟”起来，然而一碰到让人恼火的事情，她就是控制不住自己的情绪，尽管事后觉得不值，但当时就是不能冷静下来。

　　处方：

　　1.遇到事情和问题先别急，要冷静思考，领导之所以信任和提拔这位同事，她一定有让领导认可的能力。

　　2.碰到恼人的事情，先不要发火，拼命让自己安静下来，然后再做决定。

　　3.一定要学会制怒，有些事情一旦爆发，事后是无法弥补的。

　　不要让情绪影响你的职业规划

　　4.不要苛求什么，学会缓解和释放压力，调整好心态，心平气和地做人做事。

　　二、不要让情绪影响你的职业规划

　　有人选择跳槽，一般是情绪在影响着他的职业规划，如今工作分类的多样性，人们面临的选择越来越多，面对多选择的诱惑，朋友们一定要做好自己的职业规划，而一般在从事一份新工作的时候，会面临四个阶段，这四个阶段也是你情绪变化的四个阶段，明白这四个情绪变化阶段，不要让情绪影响了你的职业规划。

　　1.蜜月期

　　对新工作的憧憬会让人产生“盲目乐观”的情绪，一旦求职成功便信心满满。这一阶段就像新入职一样，对工作充满热情，干劲十足。

　　2.受挫期