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如何帮助小学生管理情绪
导语：小学生是人生阶段中最为天真烂漫的时期，想笑就笑、想哭就哭、表情是丰富多彩的，可能前一秒在笑下一秒钟又会哭，这就是孩子的天性，也是他们最为真实的一面。小学生在学习生涯中，也会在学校生活中，遇到更种各样的问题与烦恼，这也就需要老师和家长应该对孩子多一点关心，注意他们情绪的变化的含义。
如何帮助小学生管理情绪
一、小学生情绪管理的重要性
情绪是人们的面部表情中最为直观的一种表现，也是一面镜子能清晰的透漏显露出人的心理活动[2]。小学生会通过一些行为进行情绪的宣泄，有时候外界与自己主观上的冲突很大的时候，就会使得他们的情绪失去平衡，有时候会选择逃避、极端等方式，对社会与周围人际关系也造成很大的消极影响。
小学生的年龄在不断的增长，他们的思想观念也在不断提高。在学校的学习过程中，努力的去学习了，就会取得优异成绩，心理上得到一种被肯定的获满足感，竞争意识也便进一步加强，上课不好好学习，学习没有兴趣，就会使得学习成绩很差让自己体验到无能感，也会产生自卑心理，也会认为世界里东西都是消极的灰色的，对以后的生活期望都不高，并且长期的积压在心理得不到很好的发泄，就会给心理造成不可磨灭的阴影，影响他们的健康成长。
二、情绪管理的常见方法
(一)对情绪有所了解
了解情绪就是要清楚自己的各方面的感受与看法。只有先对自己进行全面的了解，认识了自己的优点与缺点之后，去尝试着接纳自己，以自己为骄傲，才能更加的自信[3]。同样，时刻的关注着学生的情感变化，而对他们进行必要的开导，是每一位老师的承担的责任，密切的关注着学生的情绪变化，积极情绪会使得学生更加的自信、更加向上更热爱学习，对消极的情绪漠不关心甚至“有色眼镜”去看待学生，对学生会造成极为不利的影响。
例如生活中，帮助低年级的学生，进行情绪的了解时候，这样提问：现在感觉怎样?为什么有这样的想法?帮助高年级学生，让他们将询问自己的情绪当成一种习惯，认识到情绪是每个人都有的，情绪没有好坏之分，只要及时的调整，也会很快雨过天晴。
(二)将情绪表达出来
社会的发展，孩子是家长的心肝宝贝，因此孩子的一举一动也引动着父母的心情。生活当中很多孩子都或少的当情绪出现了偏差，却不知道该如何表达，也会让教师和家长十分的不理解，具体怎么打开孩子的心扉呢?
一方面，在开导低年级学生时候，可以用温和的方式与学生去交流，可以使用动作、手势、图画、语言等进行沟通，换位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也让他们不断的认识与接纳和管理好自己的情绪。
另一方面，在教育高年级学生时候，也要亲切的预他们去沟通，因引导他们将心理的所思所想及时与家长或老师，倾诉出来，可以当面谈心、文字表达等。
(三)使情绪有效疏导
众所周知，当产生了情绪时候，一定要找到一个出口，让情绪可以得到宣泄，长久的压抑，严重的会是心理扭曲，造成身心健康的不利影响。情绪的疏导可以分为当场的情绪管理和问题发生以后的情绪管理[4]。
在生活中，当情绪一触即发十分的激烈，此时就需要冷静，运用语言进行暗示，来控制情绪、缓解情绪，避免“硬碰硬”使得矛盾升级，也可以保持清醒的头脑，换位的感受对方的心理感受，转换心理的不平衡，也可以由第三方进行劝说，寻找到台阶，在保护了面子又不伤害感情的情况下，及时的抽身。
三、帮助小学生情绪管理的方法
孩子是大多是活泼好动的，对于自己的情绪也没有好的把控能力，随着年龄的增长，孩子在各方面的认知、情绪表达、情绪宣泄等方面也会有更为重要的影响[5]，因此日常生活中家长与老师，应该善于发现、善于观察、了解孩子的情绪波动，而进行适当的调适，帮助他们度过心理的“坎”，重拾快乐与自信。
(一)心态正确，平等对待
在生活中孩子的情绪是很直观的，喜怒哀乐从脸上可以很直观的得出信息，一旦发觉到孩子的异样，应该及时的关心与交流，家长与教师，应该用温和的方式去沟通用，像朋友一般让孩子产生信赖，在慢慢让他说出自己的心事，而不是粗暴的去职责，谩骂，否则会在孩子的心灵上留下不可磨灭的阴影。
(二)合理的方法，循序渐进
孩子在成长阶段，对事物充满着好奇，但是遇到挫折也会产生恐惧与更害怕的心理，这样额就要求家长与教师，在日常的生活中，看到孩子大哭大闹或者特别沉默，就要留心了，采用适当方法，与孩子去进一步的进行交流，不可强求他们马上就不再愤怒，可以慢慢调适，让他们不再压抑着情绪而充分的发泄出来，例如生活中有的孩子对学习十分的反感没兴趣，教师就应该多了解原因，在慢慢的预期沟通，哪怕一天进步一点点，也能转变观念，爱上学习。
注意转移
小学生在情绪激动的时候，总是想着眼前发生的事情和发生矛盾的人，那本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，学生流动的情绪就能得到有效的缓冲。
自寻乐趣
离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。
紧张冲击
这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。在不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那可以选择投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少题目，或者必须背完多少文字等。当我们完成自己给自己订下的目标之后，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。
适当宣泄
激动的情绪一直闷在心里，这对小学生的心理和身体健康都有损害。这时，我们让学生可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。让他们找一个肯听傾诉的好朋友，把他们的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面；也可以找一个没有人的地方，对着远处大声叫喊一会儿；还可以对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。
加强青少年体育锻炼，提高身心素质。
由于各种原因，造成现在的小学生心理压力过大，通过体育运动，可以使学生释放自己的压力，宣泄不良的情绪。同时，学生在经历体育运动时的挫折和克服困难的过程中，学会控制自己的情绪，从而提高抗挫折和调控情绪的能力，减少不良情绪的影响。
虽然小学生在成长过程中，愤怒、焦虑、孤独等负面情绪不可避免，但是作为国家未来的希望，小学生的身心健康理应得到全社会的关注，在此，呼吁全社会一起关注青少年的心理健康，帮助他们健康快乐成长。
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