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青春期情绪管理

时间：2024-11-01 10:47:12 诗琳管理我要投稿

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青春期情绪管理

　　孩子进入青春期，受体内激素发展水平和生活环境因素的影响。这时候的孩子对批评格外敏感，有着强烈的自我意识，经常自认为是焦点，喜欢以自我为中心，从而对自己的处境特别在意。以下是小编为大家整理的青春期情绪管理

青春期情绪管理

　　高中生正值青春期，满腔热血给了他们容易冲动、脾气火暴的性格。在亲子关系、师生关系、同学关系中，很多学生由于冲动而搞僵或破坏了这些关系，导致十分严重的后果和影响。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

　　(一)用暗示、转移注意力法。

　　你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取言语暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等。转移注意力转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。

　　(二)运用理智控制自己的情绪。使自己冷静下来。

　　在遇到较强的情绪刺激时，你应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能让双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但是，如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。

　　(三)在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。

　　在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。你可以按以下步骤进行处理：

　　①分析冲突的主要原因是什么，双方分歧的关键在哪里；

　　②设想解决问题的方式可能有哪些；

　　③思考哪些解决方式是冲突一方难以接受的，哪些解决方式是冲突双方都能接受的；

　　④找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。

　　例如，小明这几天情绪不好，因踢足球和父亲发生了矛盾：父亲希望他放弃钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场的梦想。明确了分歧的所在之后，接下来就要设想解决问题的方式有哪些了。

　　方案有如下四种：

　　①放弃足球训练，专心学习；

　　②放弃足球训练，也不专心学习；

　　③坚持足球训练，因此影响学习；

　　④合理地安排时间，既坚持足球训练，又兼顾学习。其中，第二、第三套方案是父亲不会接受的，而第一、第二套方案则是小明不愿接受的。第四套方案可为双方接受，不妨一试。

　　(四)平时可进行一些有针对性的训练.培养自己的耐性。

　　可以结合自己的业余兴趣，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。

　　高中生风华正茂，热情奔放，富有理想，朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；这也是应对方式极易情绪化，好走极端，易出现心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是高中生走向成熟，迈向成功人生的重要基石出。

　　（五）让孩子感知和觉察自己的不良情绪，鼓励孩子表达情绪。

　　有的父母特别担心孩子被负面情绪伤害，因此会用自己的力量为孩子阻挡各种不良的情绪，例如，怕孩子生气就满足他各种要求，怕孩子愤怒，就对孩子言听计从，这样反而不利于孩子感知与觉察自己的不良情绪，不利于学习情绪管理。建议父母要多和孩子聊天，鼓励孩子表达他的情绪。

　　（六）教孩子和不良情绪做朋友。

　　觉察到情绪之后还要学会接纳情绪，这是情绪管理的第二步，不仅父母要接纳孩子的不良情绪，孩子自己也要认识到不良情绪是人的正常情绪，这样孩子才能平静面对同伴或他人的不良情绪，也会少一些抱怨别人，少一些自我贬低。和不良情绪做朋友，不是任由不良情绪摆布，而是在不良情绪到来时用积极思维去看待问题。

　　（七）教孩子一些调控情绪的方法。

　　情绪管理需要训练，父母可以多买一些情绪调控的书籍，跟孩子一起学习研读，一起找到调整情绪，提升情绪控制能力的方法，比如用同理心去看待他人、放慢说话的速度、把自己的担心说出来、闭上眼睛闻花香、寻找宁静的时光等等。

　　就像小璇他不良情绪上来的时候，把自己关在房间里，其实也就是想自己静静，这时候阿丽可以让小璇自己安静地待一会儿。

　　青春期情绪管理

　　近年来，我国中职学生的数量呈上升趋势，中职生一般处于 15 到 18 岁间，正处在人的心理变化最激烈的青春期阶段。因文化基础较差进入中职院校学习，普遍存在厌学、自卑、孤僻等心理。所以，中职院校的教师和社会、家长应该重视中职生青春期的心理问题，进行积极有效的教育管理，以引导学生建立健康的心理。

　　一、中职学生青春期心理问题

　　（一）厌学问题

　　厌学心理是中职生最常见、最普遍的心理问题，由于中学阶段的学习基础较差，学习能力不强，而产生学习无成就感的心理，情绪消极、自卑。主要表现在：

　　1.缺乏学习动机，一些中职生对学习认知的动力不足，目标不明确，且不重视文化基础和思想道德课的学习

　　2.学习情趣不浓，不管是专业课还是基础理论课，因内容增加、难度加大、抽象等，使得中职生学习兴趣缺乏。

　　（二）人际问题

　　人际关系是中职生主要的问题，许多学生因不能正确处理人际关系而引起不良的情绪，主要表现在：

　　1.亲子关系存在一定的隔阂。

　　2.师生间的信任感缺乏，朋友关系不能良好处理；

　　3.异性间的交往存在一定的误区。

　　4.网络关系不能正确对待。

　　（三）情感问题

　　情绪和情感有利于人的身心健康和人格发展，良好的情感和情绪是中职生心理健康的主要标志，而当前中职生青春期的情感问题主要有：

　　1.情感心理趋于稳定，但是容易受到外界的干扰和不良影响。

　　2.感情较为冷淡，缺乏应用的朝气和热情。

　　3.情感压抑，但不懂得如何正确宣泄。

　　4.异性间亲密度增强，容易产生早恋。同时，对两性不能正确看待，而产生性心理问题。

　　（四）个性问题

　　积极向上的个性是中职学生心理正常发展的关键，但是中职生因自身和社会环境等因素的影响，其性格心理存在这样的问题：一是缺乏兴趣特长和爱好，使得他们上进心不强。二是对社会的适应能力不强。

　　二、中职生青春期心理问题的教育管理对策

　　（一）加强心理教育，普及心理知识

　　应设立心理咨询和教育中心，建立学生的心理档案，跟踪监测学生的心理变化情况，并开设心理课程，要重视心理教育。首先，应将心理健康教育纳入日常教学中，每学期安排心理教育的课程，并要强化心理课程教育的师资建设；其次，要根据学生的年龄、身心特点安排相应的心理课程，不同年级的侧重点不同，一年级进行适应心理教学，包括中职校园生活、学习；二年级则开展人际关系、学习方法、情绪调控等；三年级则以就业指导和社会能力培养为主，让学生建立良好的就业心理，树立正确的职业观和人生观。

　　（二）组织心理课堂，加强团体辅导

　　团体辅导是中职学生青春期心理健康教育的重要手。根据中职学生的年龄、知识基础、认知水平及身心发展规律等要适时的开展心理课堂，实现团体性的心理辅导，比如，青春期心理知识讲座，让学生能够正确的了解自身的特点，以建立良好的方式平稳度过青春期；组织开展关于亲子关系、师生关系、异性关系等人际关系的讲座、网络健康教育讲座、职业生涯规范讲座等，让学生能够正确对待各种人际关系，促进他们的健康心理的形成。

　　（三）开展团体活动，强化心理训练

　　中职生的心理健康教育要及技能培养为基础，积极开展各种心理训练的团体活动。根据中职学生的身心特点，可从“适应能力训练--人际关系、学习动力及情感引导--就业指导”这一过程来进行。每个阶段进行相应的心理训练活动，比如，心理知识专题讲座、成长小组及团体心理游戏等，对学生的心理进行指导和训练；同时，还应该加强心理健康教育的宣传，让师生认识到心理健康教育的重要性，应充分利用多媒体、网络、广播等形式进行心理教育的指导。

　　（四）结合家庭教育，提高教育效率

　　中职生的心理健康教育和管理，离不开家庭的教育，因此应把两者有机的结合起来。首先，父母应营造温馨、有爱、融洽的家庭环境，让子女能够感受家庭的关爱。其次，价值应以身作则，调整自我态度，提高自身的素质和性格水平，因为家长的态度、性格和素质对子女有着极大的感染作用，会潜移默化的影响子女的心理。

　　最后，要选择正确的教育方式，端正教育态度，不能采取粗暴、打骂等形式来教育，应建立一个民主、科学的教育模式。

　　三、结论

　　中职学生是当前教育的一个特殊群体，因主观和客观因素的影响，他们的心理健康问题必须重视。中职院校、教师、社会及家长应该充分认识学生存在的心理问题，根据他们的身心特点，采取针对性的健康教育，帮助中职生建立健康、向上、乐观的青春期心理。

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