(热门)情绪的管理的
情绪的管理的1
情绪污染主要是指坏情绪。情绪是客观事物作用于人的感官而引起的一种心理体验。无论喜、怒、思、悲、惊，都有其原因和对象。幽静的环境，清新的空气，高尚的品德，物质的丰富，文化的繁荣，都能引起人们愉快、轻松的良好情绪，而环境脏乱、虚伪庸俗、文化枯萎等，则可能导致人们厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪。
情绪具有两重性：
一是两极性，如快乐和悲哀，热爱和憎恨，轻松和紧张，激动和平静等；
二是暗示感染性的大小，往往由人们地位和作用的不同而不同。
现代心理学告诉人们，人的情绪有两个关键时间，一是早晨就餐前，二是晚上就寝前。在这两个关键时间里，每一个家庭成员都要尽量保持良好的心境，稳定自身情绪，尽量不要破坏家庭的祥和气氛，避免引起情绪污染。假如在一天的开始，家庭某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到感染，产生相应的情绪反应，于是就形成了愉快、轻松或者沉闷、压抑的家庭氛围。
任何人都会有情绪低落的时候，每当这时，一是要有点忍耐和克制精神，要学会情绪转移。把不良情绪带回家，将心中怨气发泄在家人身上，为一些小事耿耿于怀，……诸如此类，都人影响他人情绪，造成家庭情绪污染。
要防止情绪污染，首先每个人要从自我做起，尽量做到不将坏情绪传播给家人、朋友、同事，传播给社会。其次，要提高和学会调整情绪的技巧，遇到烦恼、挫折要善于解脱，增强心理承受力，另外，切忌把不良情绪带回家，一旦家庭成员情绪不佳，要及时做好疏导化解工作，使氛围向正效应转化。
心理学上有一个著名的“踢猫效应”：老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。可见，坏情绪是可以传染的。
在许多情况下，有人冒犯你时，你会了解到那是有人踢了他的“猫”的缘故。你要知道它跟你不相干。更重要的是你要学习如何对消极的事物作出积极的`反应。
下次有人冒犯你的时候，你要笑着说：“喔，今天是否有人踢了人的猫？”如果你能这样 ，就可以推广运用，但最好稍加变化。当生人或不怎么熟的人毫无理由地发牢骚（你是无辜的）时，要笑着对他说：“我有一个特别的问题要问你。今天是不是有人踢了你的‘猫’？”这会带来不同的反应，但是记住此时你稳操胜券了。（如果他告诉你他并没有猫，你也不必奇怪。）这意味着你已能对消极的事情做出积极的反应了，并且能以愉快的态度去面对不愉快的事情。你也许会觉得其他人并不值得你如此和善地对待他们，你可能是对的，但是这种的反应对你是最好的。
情绪的管理的2
情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐……）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。
这是两个故事，一个真实，一个虚构。
有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。
有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。
比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？……
只有学会控制好我们自己的`情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！
情绪的管理的3
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪并合理化之后的信念与行为，这就是情绪管理的基本范畴。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
如果情绪没有处理好，就会一直持续地对类似事件造成负性干扰。从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，情绪是心态的核心，积极的心态有赖于积极的情绪。掌握了正确的方法，人们就能平稳渡过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。
第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒?是焦虑?
第二步：接纳正常的情绪。健康 情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的.事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。
第三步：表达情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康 的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。
第四步：陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了;培养至少两项兴趣爱好;照顾或帮助他人;时常听轻音乐或者大自然音乐;至少有两个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。
一个成熟的职业人，应该有很强的情绪控制能力，要将情绪作为重要的精神资源管理起来，让其发挥重要的积极作用。
情绪的管理的4
1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥
3、怒不过夺，喜不过予。——荀子
4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w·克莱门特·斯通
6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯
7、如果世界上有地狱的.话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
9、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全
11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔
13、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
14、和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不做声的。——里克特
15、古人愁不尽，留与后人愁。——范成大
情绪的管理的5
其实人们在生活重要，并且是汲汲营营的日子中，看似喧喧嚷嚷的情境里，极目所致似乎极其热烈不凡，或是到处都充斥强强滚的氛围，可是有时在心坎深处，却不禁鼓起莫名其妙的空虚感。
她的心境，让人想起有些上班族，对于一日复一日，并且是永远没有改变的工作内涵，有时会认为愈来愈排斥，于是不禁想起：人们的心境，是否会因为工作倦怠周期之干扰而认为疲惫呢？
其实人们有时会思虑：所谓怀念的真正意义，毕竟会是甚么样的心境呢？或者一个具有感性的人，毕竟要把本身推到哪里种境界，才会真正融合到怀念的真谛？
对于如许无厘头的思维模式，人们可曾经想要过什么样的生活？有很多时刻，我们老是习惯于某种型式的生命，却被长年所形成的习惯所束缚，所以忘记了本来就具有寻找另一个出口的本能！
所以人们有时会厌倦于薛西佛斯情结，几回再三反复而无奈的意象，似乎是生命的全部；在看似有若无生命之茧之情境中，我们很心虚的`弃械屈膝屈膝投降，然而外在实际的情况，却又要人们虚张声势，或是随时而武装一番，所以老是认为好累人呀！
同伙刚度过一段不高兴的情感事宜，想必她的心境熬煎，还包含了不须要的怀念情怀，加上作劳碌之故，是以似乎生活在作茧自缚的情境傍边。
那么掉落去意义的怀念情怀，毕竟是恋人絮语之代名词？照样惨绿年少之专利品？或是同伙之间很天然的心灵沟通？抑或有时往自我心坎深处所省思的过程？
不过人们有那样的认为，常日都是在极端欢快过后，然后才有时静静然而浮上心头；可是我们都不爱好此种熬煎，假如那算是心境熬煎的话，我们真的不知道应当若何缓解呢？
也许这些定义都对，可是也都纰谬；然而人们却知道，真正惦念的滋味很纯粹，也很甜美呢！
有一天同伙很沮丧的说：真的很离谱，这几天的心境老是有点怪怪的，不知道是否和每个礼拜一，都要参加无聊的会议有关？但愿谜底是肯定的，那么至少可以知道，情感毕竟被若何搅乱的原因！
也许同伙的心境，就是基于上述成分之故，所以让他认为有一点茫茫然，并且心里老是认为懒洋洋，甚至沮丧而不甚快活。
并且人们更清楚，除非有朝一日忘记呼吸，不然毫不会掉落去怀念与破茧的本能；更不会因为愚蠢而欠妥心忘记，在生射中真诚撷取心灵互动的幸福认为！
情绪的管理的6
在职场中，你的位置有多高决定了你的脾气有多大，我们情绪管理往往是职场中能否顺利。具体来说，管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突等方面。
医学上认为，人的观念会左右病情的发展，只要能努力让心思避开负面思想，人们就能积极配合治疗，快速康复。同样，在企业管理中，人的观念左右着人的行为，而情绪是影响人的观念的关键。因此，管理者要对自己和员工的情绪有一定的了解，并能采取相应的方法有意识地管理。具体来说，管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突等方面。
决策
人们所做的很多选择都是不经大脑思考的条件反射行为。例如，领导要求你在今天下班之前完成一份报告，并且要按照他的要求做。如果你做了，是你的潜意识告诉你该要求是合理的，尽管这个决定不需要过多思考，但仍然是在做决策。当我们面对新的或重要的决定时，往往会仔细并理性地思考，权衡利弊，分析可选方案。
人类理解和解决问题的思维能力非常有限。通常在做决策时，我们只能做到有限理性，难以达到完全理性的要求。在传统的组织决策过程中，我们往往过于强调理性，不重视甚至完全忽略了工作中紧张、害怕、挫折感、焦虑等情绪的影响。而实际上，人的情绪在特定的时候会影响人的决策。例如，对于同样的客观数据，人们在愤怒或紧张时做出的决策与冷静、镇定时做出的决策不同。
无论是通过理性还是感性过程来做决策，决策过程中都会涉及到情绪。因为，决策的主体和客体都是与人分不开的，而情绪是影响人行为的重要动机因素。在决策过程中，如果不考虑情绪的作用，很可能会导致决策过程的不完整，甚至是错误决策。
激励
从某种意义上讲，对员工的情绪进行管理，是为了更好地激励员工。激励理论的基本观点认为，人们由激励驱使去完成那些能带来预期结果的行为。这是一种合理的交换：员工用自己的努力去换取那些能激励他们的东西，如报酬、晋升机会等。在这个交换过程中，员工需要努力投入的除了智力、体力外，还有情感。那些努力投入工作的人，在体力上、智力上和情感上完全沉浸在对工作行为的体验和对目标的追求中。这就是为什么有的员工会废寝忘食地工作并沉浸在其中的原因。员工一天中大部分时间是要在企业中度过的，如果情绪不好，员工的工作满意度和积极性就会降低。
领导艺术
从小的方面讲，领导艺术就是领导者的个人魅力;从大的方面来讲，领导艺术就是管理者对员工的影响力。决定管理者对员工影响力的重要因素就是管理者的情绪管理能力，有能力的管理者几乎无一例外地都能够借助情绪来获得并传达信息。除管理者之外，情绪管理能力也是现代企业中每一个员工必须具备的`能力。
在管理者影响下属的过程中，艺术地运用情绪因素将决定其是否有心甘情愿的追随者。情绪的表达往往是决定下属能否接受其观点和任务的关键因素。当领导兴奋、热情而积极时，他们更能给下属打气，更能给人一种高效、能干、乐观和愉快的感觉。
企业要获得竞争优势，必须在组织愿景的感召下，将其战略目标很好地分解与执行下去。当企业展望未来而要采取某种变革举措时，尤其是当展望中包含着遥远而模糊的目标时，人们通常不愿意接受变革。因此，当企业要进行重大变革时，那些有能力的管理者会依靠情绪唤起、激发和动员企业员工。通过唤起员工的热情并且与诱人的前景相联系，会使员工更加愿意接受变革。
人际冲突
现代企业管理中越来越重视人际关系。人际关系中的冲突往往影响着员工的情绪，从而进一步影响人际关系。冲突是否存在，与人的感知有关，如果员工感知到某方面的冲突，就必然会带来情绪的改变。事实上，管理者之所以能够成功地管理企业中的冲突，经常是由于他（她）们能够敏锐地识别冲突中情绪因素，并具有帮助员工管理情绪的能力。如果管理者忽视冲突中的情绪因素，过于注重理性的分析，就很难有效地识别冲突。
情绪的管理的7
婴儿刚出生是生活在弥漫的世界中。身体感受让伴随着他们情绪的反应。饿了，尿尿了，或者自己觉得不舒服了，婴儿表达自己的恐惧和焦虑的情绪便会发出哭和叫喊。
因此，父母或其他照顾孩子的人在这一阶段要尽可能敏锐地回应孩子的各种不良情绪，用现实行动解决孩子的焦虑。
在这一阶段父母的首要任务，就是反复把自身消化焦虑的能力给孩子使用，及时帮助孩子从焦虑恢复平静。在此互动过程中，会在孩子内心种下不良情绪可以处理的基本信念，促进孩子的自我功能发展。这种健康的人格基础，正是成年之后人发展和完善各种能力（包括情绪）的必需基础。幼儿大脑皮层上会将家长对待事情从容的态度留下印记，可使他们从小远离不良的情绪。
语言的表达和理解能力随着孩子的成长在不断完善，我们可开始借助语言的交流对孩子进行一定意义上的情绪管理教育。父母在这个时期的主要工作，是增进孩子双重的了解各种情绪体验和知识，让他们领悟到情绪是对外界刺激的一种自然反应。
首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他/她说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他/她解释：“宝宝被鞭炮声吓到了，宝宝害怕了。” 等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们更深地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。
如何指导孩子管理情绪_怎么指导孩子管理情绪
我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事、图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架，或者是站在高高的'小桥上，都可能让不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情绪。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”不是个好办法，不如去问问他/她“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗？”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。
这个时期可教育孩子做情绪的主人，及尝试去理解别人的心情。父母要让孩子了解到对同一种情绪可采取不同的行动反应，其中某些反应能让我们的生活变得更加美好，而有的情绪则会让我们的生活变得更糟。在冲动的时刻有的孩子会出现动手打人的情况，另外还有一些则会选择伤害自己。
父母都要首先要将孩子伤害性的行动进行制止，然后告诉他（她），其实表达愤怒不满的方法还有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生气！”再找把内心的愤怒统统在一张白纸上画出来，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更长的时间来拥有掌握这种自控的能力。家长要在这个阶段耐心对待孩子情绪智力的成长。
总结：宝宝的情绪管理需要父母的指导，孩子最好的老师是父母，所以家长也要以身作则，在平时生活中从容的应对各种不良情绪带给自己的影响，这样能给孩子树立一种较好的对抗情绪的意识，帮助孩子正确管理自己的情绪。
父母如何指导孩子管理情绪
敏锐应对婴儿时期的不良情绪，用实际行动解决孩子的焦虑问题。婴儿刚出生是生活在弥漫的世界中。身体感受让伴随着他们情绪的反应。饿了，尿尿了，或者自己觉得不舒服了，婴儿表达自己的恐惧和焦虑的情绪便会发出哭和叫喊。 因此，父母或其他照顾孩子的人在这一阶段要尽可能敏锐地回应孩子的各种不良情绪，用现实行动解决孩子的焦虑。
在这一阶段父母的首要任务，就是反复把自身消化焦虑的能力给孩子使用，及时帮助孩子从焦虑恢复平静。在此互动过程中，会在孩子内心种下不良情绪可以处理的基本信念，促进孩子的自我功能发展。这种健康的人格基础，正是成年之后人发展和完善各种能力（包括情绪）的必需基础。幼儿大脑皮层上会将家长对待事情从容的态度留下印记，可使他们从小远离不良的情绪。 语言的表达和理解能力随着孩子的成长在不断完善，我们可开始借助语言的交流对孩子进行一定意义上的情绪管理教育。父母在这个时期的主要工作，是增进孩子双重的了解各种情绪体验和知识，让他们领悟到情绪是对外界刺激的一种自然反应。 首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他/她说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他/她解释：“宝宝被鞭炮声吓到了，宝宝害怕了。” 等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们更深地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。
我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事、图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架，或者是站在高高的小桥上，都可能让不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情绪。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”不是个好办法，不如去问问他/她“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗？”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。 这个时期可教育孩子做情绪的主人，及尝试去理解别人的心情。父母要让孩子了解到对同一种情绪可采取不同的行动反应，其中某些反应能让我们的生活变得更加美好，而有的情绪则会让我们的生活变得更糟。在冲动的时刻有的孩子会出现动手打人的情况，另外还有一些则会选择伤害自己。 父母都要首先要将孩子伤害性的行动进行制止，然后告诉他（她），其实表达愤怒不满的方法还有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生气！”再找把内心的愤怒统统在一张白纸上画出来，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更长的时间来拥有掌握这种自控的能力。家长要在这个阶段耐心对待孩子情绪智力的成长。
总结：宝宝的情绪管理需要父母的指导，孩子最好的老师是父母，所以家长也要以身作则，在平时生活中从容的应对各种不良情绪带给自己的影响，这样能给孩子树立一种较好的对抗情绪的意识，帮助孩子正确管理自己的情绪。
情绪的管理的8
最近我非常有幸得到了一个机会，参加了由幼儿园园长费尽心思请来的专家的讲座培训，这次培训让我受益太多了，毫不夸张的说，简直就是让我看到了一个新的世界，真的是涨了见识了。原来幼儿们的情绪，还能有这么多的说法，作为一个幼儿园的班主任，我一直在为这方面深深的苦恼着，因为班上三十多个孩子，在某种情况下，就是三十多个“定时炸弹”，随时都有可能哭闹起来，我每次都要耗费很长的时间去做思想工作，才能让他们情绪稳定，恢复如初，这的确是非常麻烦的一个麻烦的一个工作。但是我经过专家的培训，我对幼儿们的情绪管理，有了非常大的信心。
首先，幼儿们的情绪不稳定，主要是分为这几种，哭、生闷气、发脾气。他们这个年纪，从来不会去掩盖自己的情绪，想哭了就哭，想笑了就笑，不会有任何的顾虑。而哭是这个年纪的孩子最容易出现的情况，因为他们有太多导致他们哭的因素了。刚来幼儿园读书的小班学生，会因为想家、想爸爸妈妈而哭，会因为周围都是陌生的人、陌生的环境而哭，会因为跟同学发生口角打架而哭……怎么样他们快速的安静下来，这就需要靠老师的观察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以当有老师来了，只会越哭越大声，直到达到自己的目的。有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己软弱哭泣的一面，这就需要你过一会再去安慰，否则你是什么都问不出来的。还有一种比较歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，这种孩子只要你不要去关注他，冷落、视而不见是最好的方法，他自己就会觉得没意思，然后作为老师，再去询问他们是因为什么在哭，帮他解决，进行开导，这样才不会影响学习。
孩子们发起脾气来，可怕程度那是一点都不亚于成年人的，我曾经就遇到过一个孩子，因为身上有个明显的胎记，得到了周围同学的嘲笑，他的脾气就抑制不住了，那么小的孩子也开始摔东西，文具盒、铅笔、书本等等，只要是他拿得动的东西，都要扔向嘲笑他们的'人，他想要的不是老师的安慰，是同学们的接受，不再以异样的眼光看待他，要想孩子们的情绪得到很好的管理，作为班主任还是要学习很多的，并且也是需要一定的时间去累积经验的。
我在幼儿园已经有了三年的班主任工作经验了，我相信有了这次培训的，我的工作能力又能得到很大的提升，对幼儿的情绪管理，正是我目前的短板，这次培训教会我太多了。
情绪的管理的9
身在职场，难免会遇到很多不开心的问题，同时也会给自己带来很多精神上的压力，一旦得不到有效的排解，就会形成抑郁的情绪，情况严重的甚至会导致心理问题，可见，做好情绪管理工作十分必要。
曾有这样一个故事：十年前，凡达布鲁克和她的先生移民美国，有三个还没上小学的孩子，有一份稳定的工作。但刚到美国没多久，一个突发事件——她先生在一趟旅行中因哮喘病突发而过世，从此改写了她的平顺人生。
公司很体谅她，建议她为了照顾幼子，转到比较轻松的部门工作，但她推辞了。十年后的今天，她没有被悲剧击倒，反而当上了一家年营业额超过五千亿台币的公司的科技长。
答案很简单。这十年来，她确切执行了一门“妈妈管理学”——用最简单的方式，来解决各种细琐复杂的事情。因为她知道，自己的时间永远都不够用，所以必须学会不为小事抓狂。如此，才能把力气集中在大事上。
她把家务外包，请人来打扫;也多付钱，要求保姆帮忙准备大家的晚餐。“晚餐，可以吃就好。”想添购什么用品，她就请孩子们在厨房贴备忘录，想到就写下来，自己没空买，就雇用“工读生”(即做兼职的大学生)去买。买来的`东西当然也常不尽如人意。“也许我自己买会比较满意，但是千万不要这么想。”授权，就必须接受别人的选择和自己不一样。
此外，单亲妈妈带三个幼儿外出旅行是一件十分麻烦的事，但她不愿牺牲和孩子共度天伦的假期。她去旅行都会选定一个地点，住上好几天，比如滑雪或露营，如此大家安安稳稳在定点旅行，不会因为拎着大包小包的行李而心浮气躁。工作上，她也采取授权原则。为了准时下班，凡达布鲁克每天都会设定自己工作的优先级，可以请同事和下属做的，就不揽在自己身上。这使她赢得人缘，也培养了一群能够互助合作的下属。
这个小故事告诉我们一个人面对高压力和复杂难题，以及多重挑战时所表现出的能力。如果能够在最复杂的情境中镇定下来，找出原则来执行，就是最有成功特质的人。这样的人，在崩溃边缘，会让自己稳定下来，思考如何将难题解决掉。想必，这位聪明的职业女性在面临先生意外去世时已经思考过：如果他走了，我又调到冷门单位，恐怕我不会有足够的发展空间，那么，就不会有宽裕的经济来源。
朝着思考后的方向走，不让自悲自怜来占用时间。我们的压力通常不是来自真正沉重的工作，而是因为自己缺乏解压的能力，因为不能信任他人、自诩完美主义而挑剔;还有，总是把简单的事做得更复杂了。
所以我们在职场中一定要学会管理好自己的情绪，毕老师曾经总结过管理自己清楚最好的办法就是：
1。假装。职场的人际是需要营造的，我们不可能每天都是乐乐呵呵的，但是你可以假装去快乐，这样能够带给别人快乐，也会让自己在微笑和大笑中减缓压力，不自觉地感觉到一种轻松，而不只是伪装的疲惫。
2。饮食调理。人的情绪波动与很多因素有关，其中一点就是营养的调理，如果你的饮食结构不合理也会导致情绪变化，可以多摄入一些维他命A元素，这样能够让情绪变得平稳。
3。不抱怨。抱怨的人是没有成就的，一个聪明的人一定是懂得如何去化解难题，而不是扩大问题，所以抱怨是不顶用的，而且会增加自己的负面情绪，不抱怨是最好的情绪管理方法之一。
4。说不。所有不快乐的人，在职场上并非都是职场的压力，很多都是人际关系引起的，所以在职场中学会说不，这样会让自己不自觉的轻松很多。
5。做自己喜欢的事情。人总是有很多自己的兴趣爱好的，在工作的时间空余，做一些自己喜欢的事情，可以有效的排解压力，同时做自己喜欢的工作，也会让自己快乐很多。
我们身在职场，难免会遇到很多不开心的问题，同时也会给自己带来很多精神上的压力，一旦得不到有效的排解，就会形成抑郁的情绪，情况严重的甚至会导致心理问题，可见，做好情绪管理工作十分必要。
情绪的管理的10
有一则故事是这么说的：有一个人从小到大，一生气就往外面跑，别人看了觉得很奇怪，就问他为什么。他说：“年轻时我一边跑一边想，我又没钱又没势力，哪有力气跟别人斗气。”后来这个人老了，变得又有钱又有势力，一遇到不如意的事还是往外面跑，边跑的时候还是边想：“那些跟我斗气的人，又没钱又没势力，我干嘛跟他们一般见识？”
这听起来好像是一个笑话，但当一个人用乐观的态度面对问题，其实也就没有什么好计较了。我自己也有一个亲身经历，大约二十七年前，我和几个朋友合伙创业，结果被欺诈集团设计倒帐三百万元，当时那可是一笔很大的钱，我和朋友都非常难过，回家后我跟太太讲这件事，然后倒头就睡着了。
没想到隔天早上起来，我太太跟我说她一夜失眠，还奇怪地问我：“你被倒帐了，怎么还睡得着？”我就说：“被骗已经够倒霉了，干嘛还不睡觉？”后来我在工研院电子所工作搭中兴号去新竹时，在车上又遇到这个倒我帐的人，我还问他：“上次那些钱你花完了吗？”
情绪管理永远是一件很不容易的事，不论是在职场上工作，或只是个人面对情绪的起伏，都要用成熟的态度来处理。能够面对及处理自己的情绪，才能在变动快速的工作场合中应付自如。
我还听过一个故事是这么说的，由于天候不佳，班机时间改变，有许多人在机场挤在柜台前乱成一团。有一个很胖的男人拿着行李过来；大声地跟柜台人员说，他是头等舱的客人，一定要马上处理他的case，结果柜台小姐请他去排队。这个人很不客气地冒出一句：“你知道我是谁吗？”
结果，这位柜台小姐利用广播向所有正在排队的人说：“这里有人不知道他是谁，有没有谁可以告诉他呢？”没想到这个粗鲁的人嘴上迸出一句脏话：“XXX!”这位勇敢的小姐冷静地回说：“如果真的要那样的话，那你还是得排队！”
一般人被骂三字经，往往会相当气愤，但这位小姐能够管理自己的情绪，处理一件可能引发冲突的事件，也同时达成了她的工作使命。
年轻的时候，我若遇到情绪不好时，常常会一个人跑到篮球场，坐在禁区的'框框内，想象自己被“关”在里面，仔细地思考一番，往往这么做之后，通常就没有什么事了。现在，我若遇到心里不高兴时，偶尔会去飙一下车，如果不小心吃了几张罚单，就从自己每年固定要捐献的金额中，拿出一点点出来，当然这也是安慰自己的一种方式，但每次我都能从其中释放自己，让不愉快的事情抛诸脑后。
在职场上，不论是面对客户、长官或下属，很多人往往不知道如何控制自己的情绪，这里我有两个小小的建议，当发现自己的情绪激动时，干脆就直接站起来说：“对不起，我要出去一下。”等到自己情绪平静后再回来。另外，我也建议员工不妨把主管的照片挂在墙上，如果有气就拿来射飞镖；当然，主管也不要在上面偷偷装上一台录像机，否则就失去原来的意义了。
情绪的管理的11
我们为什么容易情绪失控
第一，本能的反应。在职场中释放出的消极情绪和行为，无论是主动还是被动的，对接受的人来说，都是一种攻击。
第二，情绪的传染性。不可否认，情绪的传染性非常强，我们非常容易受到对方或周围情绪的影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已受到了很严重的影响。
第三，缺乏足够的理性训练。容易情绪影响，或者盛怒之下的人，往往是基于感性思维做出的直接反应。当头脑被感性全部占据的时候，其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题，而往往这个时候，十有八九缺乏判断，并且情绪容易过激。
第四，自我效能感低。自我效能感是美国心理学家提出的一个概念，指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定，很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。
3个阶段情绪管理方法
基于随处可见的职场情绪失控的场景，在这里，想介绍一些情绪管理办法，主要针对三个阶段：
第一个阶段是发生冲突的当时当刻；
第二个阶段是情绪出现之后如何将情绪宣泄掉；
第三个阶段是通过理性思维的训练，和提升自我价值感，来增强个人的.情绪管理能力
面临冲突的当下：2个方法
在盛怒当下的情景里面，面临冲突的情景，我一般建议通过两种方式控制自己的情绪，一种是控制生理的状态和节奏，我们常说深呼吸，其实就是这样一种生理缓冲的方式；第二个是中断情绪，转移注意力。我自己把它叫做48小时禁言的原则。
我在初入职场的时候，犯过这样的错误，经常头脑一热，当下说出一些过激的话，做出过激的反应。一来二去之后，我就给自己定下了一个铁律：当盛怒的情况下，无论对错是由谁引起的，到底究竟事实是怎么样的，我都要求自己48小时不去面对这件事情，不说话，给自己一个非常严格意义的禁言原则。当事情过了48小时之后，再做出反应。
其实情绪是一个逐步累积的过程，到达高峰之后，情绪的强度就会下降，因此可以通过转移注意力来中断情绪，避免情绪进一步膨胀，从而达到控制情绪的目的。所以我建议当你在盛怒的情绪之下，应该暂时离开当时的场景，让自己冷静。在无法离开的时候，强制性地保持沉默，强制性地要求自己保持沉默，这种沉默不是懦弱，而是一个理性的情绪化的梳理，以避免自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。等待自己情绪平稳之后，再沟通和进行下一步的处理。
情绪宣泄：情绪日记
第二个阶段就是我们情绪出现之后的宣泄。通常对于已经出现的情绪，大家会用一些常规的方式做宣泄。比较常见的，女生来讲就是吃饭、唱歌、购物，这样的方式会有一部分的效果，但是并不能从根本上达到宣泄的效果。
还有一些很不错的方法，比如情绪日记。作者曾经在遇到一些比较激烈的，和父母的相关的冲突和意见相左的时候。大家都知道，对于最亲近的人，你往往在当下的反应里面，容易脱口而出对他们进行伤害。在和父母闹得比较僵的时候，作者就采用了这样的方式，去写日记，或者写信，在家庭内部，尽管我们天天能见面，用写信的方式去交流，用理性的方式去梳理想要沟通的内容，效果非常好。
情绪平复：训练理性思维
我们再讲到第三个阶段。当情绪平复了之后，我们如何训练理性思维，提升自我价值感。第一个是培养理性的思维。其实我们在整个情绪平复了之后，再回顾冲突案例的时候，我们会发现，抛离开个人的情绪，对整个事件进行重现，以客观和冷静的态度分析事件中的所有人的表现，其是一个更有价值和更有建设性的一个学习的方法。
第二个办法是加强自我认知，提升自我的效能感。我们在前面已经讲到了，很多人之所以被激怒，根本原因是没有建立稳定的自我体系价值，对于自己没有清晰和稳定的认知。举一个简单的例子，你会发现在你周边的人，有一些人对你的非议，其实你完全置若罔闻的，你根本就不在乎，不care。有些人可能对你说几句话，你顿时火就上来，这里面其实就是在讲你的自我的认知体系，要基于一定的标准，就不会被更多的人影响。
可能你愿意置若罔闻的那些人，就是对你的影响力很低的人。换句话说，对你一点就着的人，可能是对你影响力很高的人。在这个里面，你如何去坚定一个自我的价值体系，对自己清晰和稳定的认知，其实是提升情绪管理最核心的部分。
总之，要想从治本的角度，提升情绪管理，其实主要就是这两点的方法，一个是加强自我探索和认知，深入地了解自己是谁；另一方面是树立对自己的正确的认可和肯定，在提升自己的过程中，逐步提升自我的效能感。
情绪的管理的12
一、辅导设计思路
EQ（情商）包括情绪觉察、情绪表达、情绪调节、情绪的反省与激励、以及人际关系的处理。从情绪智能的理论架构来归纳高中生情绪发展的特点，具体有以下几个方面：
（1）高中生的情绪觉察能力已获得相当的发展，能透过内省或观察方式觉察自己与他人的情绪。
（2）其情绪表达具有内隐文饰化的特征，形成外部表情与内心体验的不一致性。
（3）具有一定的情绪调节经验和能力，正向思考和问题解决策略增多。
（4）情绪反省能力有所发展，有时能进行情绪的自我激励。
本次辅导活动的对象是高一学生，本次辅导活动确定了以下活动设计思路：
1.以情绪主题心理剧表演的形式，帮助学生在创作、表演、观看与分享的团体互动中，对情绪的管理与改善进行观察、体验、学习与内省。
2.心理剧开放式命题，由学生自主创设情境。使学生在熟悉的生活情境中，自然生成情绪，发现问题，研讨策略，实施情绪管理。
3.以心理剧表演为载体形成良好的团体人际互动氛围。在小组间互相观摩解决情绪问题的学习过程中，充分发挥同伴互助、同辈教育的效能。
二、辅导活动目标
1.知识目标：了解有关情绪管理的知识和方法，认识到情绪管理的重要作用。
2.情感目标：体验情绪调节的效能感和成就感，激发提高情绪管理能力的信心和兴趣。
3.能力目标：能有效运用情绪管理策略，进行情绪的调节。
三、辅导活动重、难点：
1.重点在于，使学生对自己原有的情绪管理方法进行反思和改进，运用情绪管理策略进行有效的情绪调节。为此，可以创设开放式情境任务，引导学生结合生活经验自主生成情绪情境，在自己熟悉的情境中觉察原有的情绪应对方式，进行评估和改善。并运用新的情绪管理策略进行情绪调节，实现能力的提升。
2.难点在于，如何对活动中的感性体验进行有效的梳理、反思和归纳，将自己新生成的积极体验上升为理性思考，并内化。采取的措施是设计思维工具《高EQ四格物语》，帮助学生在情商基本能力的知识架构下，对活动进行反思和归纳。
四、辅导活动过程
（一）【暖身活动】“你来表演我来猜”
设计意图：活动暖身，激发兴趣，自然引题。
（二）【主题探究】
第一阶段“TA怎么了？”
活动组织：学生根据主题词，自行设计情节，现场进行情境表演，将主人公这种情绪的发生发展表演出来。在活动分享时，完成《高EQ四格物语》的1、2项。
设计意图：
1.学生演绎情绪的发生，进行情绪的体验与觉察，展现情绪表达方式。
2.创设开放式情境任务，学生结合生活经验自主生成情境，情境真实熟悉，充分发
挥主体性。
第二阶段“TA的心情转变了”
活动组织：转变主人公的心情。完成《高EQ四格物语》中的`“情绪调整”项。
设计意图：自主解决自己创设的任务命题。现场讨论、分析情绪调整策略，并进行实践。
第三阶段“我的EQ提高了”
活动组织：
1.情绪反思与激励
回顾、梳理一下今天的活动过程，在“心语花”上写下情绪反思与激励，贴在本小组的《EQ四格物语》上。
2.分享与祝福
（1）学生分享心语，将小组的《高EQ四格物语》贴在黑板上。
（2）教师祝福。
设计意图：对活动体验进行总结与反思，生成理性认知，帮助内化。
五、辅导活动需注意的问题：
1.关注学生的生成性反应，进行恰当的课堂反馈。
2.注意把握活动的开放性与有序性、价值观的包容和适度引导、充分的活动体验与必要的理想思考。
辅导主题
我有高EQ——高中生情绪管理
辅导对象高一学生计划课时1课时
辅导教师孔宁单位嘉兴市第四高级中学
辅导目标
1.知识目标：了解有关情绪管理的知识和方法，认识到情绪管理的重要作用。
2.情感目标：体验情绪调节的效能感和成就感，激发提高情绪管理能力的信心和兴趣。
3.能力目标：能有效运用情绪管理策略，进行情绪的调节。
辅导重难点
项目内容解决措施
重点
能对自己原有的情绪管理方法进行反思和改进，在此基础上运用情绪管理策略进行有效的情绪调节。
创设开放式情境任务，引导学生结合生活经验自主生成情绪情境，在自己熟悉的情境中觉察原有的情绪应对方式，进行评估和改善。并运用新的情绪管理策略进行情绪调节，实现能力的提升。
难点
如何对活动中的感性体验进行有效的梳理、反思和归纳，将自己新生成的积极体验上升为理性思考，并内化。
设计思维工具《高EQ四格物语》，帮助学生在情商基本能力的知识架构下，对活动进行反思和归纳。
辅导活动准备
1．学生分成4组，桌椅分小组摆放。
2．准备课堂活动单、“心语花”等教具，用于小组分享、小结。
3．制作多媒体课件111
辅导活动过程
活动环节辅导活动设计意图
一、主题导入
【暖身活动】
你来表演我来猜
分别请4位同学上台，给出“喜、怒、哀、惧”4种情绪提示，同学表演，大家猜。引出主题：“喜、怒、哀、惧”是人类的四大基本情绪。但真正的情绪世界，可比这要复杂得多、奥妙得多。怎样管理好自己的情绪，做个具有高EQ的人呢？今天我们就来好好探究一下吧！
活动暖身，激发兴趣，自然引题。
时间：3分钟
二、辅导过程
【主题探究】
第一阶段TA怎么了？
1.活动任务：请根据主题词，自行设计情节，现场进行情境表演，将主人公这种情绪的发生发展表演出来。
情景一：怒。
林刚和爸爸怒目而视，气得呼哧呼哧地喘着粗气……（林刚与爸爸之间发生了什么，使得他如此生气？）
情景二：哀。
萌萌总也适应不了新的高中生活，她觉得学习很难、同学很陌生、老师也没有初中的那么和蔼。这天她忧伤地想……
（萌萌在忧伤地想些什么？她又会怎么做呢？）
情景三：惧。
莫莫最怕考试了！这不，明天就是期中考试——进入高中以来的第一次大考。她……
（莫莫为什么这么怕考试？大考之前，她在想什么，又有怎样的感受？）
情境四：喜。
月考结束了，班级数学平均分是70分，大力只考了61分，比上次测试还退步了几名。但大力一向以乐观派自居，他也不愁，还喜滋滋地对同桌说……
（大力为什么不愁反喜？他会对同桌说什么，同桌又会怎么反应呢？）
1.学生演绎情绪的发生，进行情绪的体验与觉察，展现情绪表达方式。
2.创设开放式情境任务，学生结合生活经验自主生成情境，情境真实熟悉，充分发挥主体性。
2.活动组织：小组成员讨论准备，限时2分钟。然后小组表演，每组2分钟。
3.活动分享：
1）活动指导：原来，每个主人公的情绪是这样发生的。如果你也出现了这种情绪，你会很快察觉吗？你会用什么样的方式来表达呢？
让我们一边小组分享一边填写这张小组活动单吧
2）分享过程：
（1）以小组为单位，分享、填写好第一项、第二项。
（2）在“情绪察觉”项，可以填写小组成员在此项能力上的一个概况，比如：“大多数能”、“我们都能”、“有时候能、有时候不太清楚”或者“有些同学能，有些同学不能”。
（3）在“情绪表达”项，可以将每个成员的情绪表现方式记录下来，再讨论区分哪些合理哪些不合理。
第二阶段TA的心情转变了
主人公都很想转变心情，让自己开心快乐起来，他们会怎么办呢？让我们把故事进行到底吧！
1.活动任务：续演情境剧，着重展现主人公通过怎样的办法使心情得到了调整。
续情境一：怒气消失了
林刚面对和爸爸的矛盾，怎样使自己不再那么生气了呢？
续情境二：快乐起来吧
萌萌该怎么摆脱这些烦恼，让自己树立起积极适应新环境的信
1.设计思维工具帮助学生对感性活动进行思考总结。
2.认识与思考自己的“情绪觉察能力”和“情绪表达能力”，区分情绪表达的合理性，为合理情绪调整打下基础。
时间：17分钟
自主解决自己创设的任务命题。现场讨论、分析情绪调整策略，并进行实践。
心和勇气，变得开朗和乐观呢？
续情境三：不再害怕了
莫莫该如何战胜对考试的恐惧，让自己自信迎考，不再害怕呢？
续情境四：我要这样的喜悦
大力面对数学成绩不佳的事实，能不能既保持开朗乐观的心态，又能激励自己努力学习、迎头赶上呢？
2.活动组织：
（1）小组成员讨论准备，并将对策填写在《高EQ四格物语》的第三栏“情绪调整”项。
（2）小组表演，每组限时2分钟。
第三阶段我的EQ提高啦
1.情绪反思与激励
回顾、梳理一下今天的活动过程，对自己的情绪管理有什么感受？如何成为一个EQ高手？用一句话来激励自己吧学生每人一张花朵形工作纸，在“心语花”上写下情绪反思与激励，贴在本小组的《EQ四格物语》上。
2.分享与祝福
（1）学生分享心语，将小组的《高EQ四格物语》贴在黑板上。
（2）教师祝福。
同学们，在今天的活动中，我们每个人都经历了对情绪的觉察、情绪的表达、情绪的调整，以及对情绪的反思和激励。这四种能力正是情商的基本元素。好情商，还需要好的人际交往能力。在活动中，同学们也充分展现了在人际交往中热情、真诚和智慧。拥有高EQ，就是你最棒！
时间：17分钟
对活动体验进行总结与反思，生成理性认知，帮助内化。
时间：8分钟
情绪的管理的13
通过学习网络学院第四季度的必修课《情绪管理的快速实践方法》，使我对情绪管理又有了全新的认识和透彻的理解。目前，各行各业的工作者都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会直接影响我们工作的态度和情绪，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的情绪就显得尤为重要，及时调整好情绪和状态会事半功倍。
如何管理情绪，我总结为以下三点：
第一，了解情绪。情绪的产生主要是经历了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成绩不理想排在了整个部门的最后一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中成绩不理想，排名靠后”是事件，“自己无能”是A对待这件事情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的情绪。
第二，改变心态。每个人都是独立的个体，情绪对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满足的'一种外在表现。首先我们需要认识到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要善于从中发现正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培养自己积极的心态，不责备、不逃避、不遗忘。
第三，及时排解。排解情绪的过程也是重新审视自己的过程，清除消极负面情绪，留出空间获取正能量去面对未来。负面情绪并不可怕，不要逃避而要勇敢面对。思考为何会产生这样的结果，如何做可以避免此事件再次发生，选择适合自己的方式来排解情绪，例如：大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地控制自己的情绪，做情绪的掌控者。
这门课程教会了我们如何赶走负面情绪，如何做情绪的主人，希望我们都不再被负面情绪所困扰，乐观生活，努力工作！
情绪的管理的14
摘要：心理压力在高校教师群体的日益显现，致使许多高校教师由于过高的压力、情绪问题，引起焦虑、失眠现象，甚至产生许多心理困扰、忧郁倾向、悲观情绪，通过有效疏导，缓解压力危机的方法，使教师排解压力，平衡自己，管理好自己的情绪，做情绪的主人。
关键词：压力控制；情绪管理；缓解策略
北京教科院基础教育研究所的一份调查显示：93%的教师感觉压力过大，50%的教师想辞职，只有17%教师愿意执教；中国科学院的调查结果为：教师的平均寿命倒数第二；英国教育机构的调查显示：68%的被调查者认为，工作压力是他们最关心的5件事情之一，并且其重要程度已经超过了“生命危险”，44%的被调查者认为他们的压力过大。
1、高校教师的压力来源
1.1来自职业竞争的压力
高校管理机制的改革，不仅要求教师具有高学历，还要完成一定的教学工作量和科研任务。为了符合职业要求和职称晋升的需要，追求高学历在高校教师中已屡见不鲜，而且需要完成的学术科研也有硬性的指标，同时，在现今高校管理中普遍采用了教师岗位聘任制、挂牌授课制、末位淘汰制、剥离分流、竞争上岗等等，加之，有些中青年教师属于人事代理或者年薪编制，由于工作任务繁重、工作量超负荷带来的同工不同筹的心理冲突，承受着巨大压力。
1.2来自教学评价机制产生的心理压力
由于学校的教学评价机制尚不够科学、合理，更没人性化的测评体系，也无法从根本上反映来自学生、教师群体、教学督导、领导层面的客观评价，某些非理性的、随意的、甚至是恶意报复式的不客观、不真实评价在所难免。为了避免学生对自己做出不利的评价，影响年度评价，一些教师甚至会选择讨好学生的做法，这种做法丧失了其应有的教书育人的作用与职能，极大地削弱了教师的职业责任感，使其产生强烈的焦虑与不安，不仅成为教师产生生理、心理、行为问题的直接原因，而且对教育教学产生直接或间接的消极影响。
1.3来自知识分子微妙复杂的人际关系压力
由于教师职级晋升的压力，导致对评选先进、争当优秀比较有功利心，加上教师群体具有孤芳自赏、清高、比较自我的特点，使教师的人际关系紧张，同事之间相互不往来、不做深入沟通，致使许多教师没有交流、沟通的平台，更没有文化生活的支撑，个人的精神生活无法满足。
1.4来自婚姻情感和家庭生活的压力
由于高级知识分子比较注重精神追求，因此对情感的需求比较高，对婚姻对象要求也很高，特别是教师的职业习惯，在两性关系中常常自以为是、好为人师，表现出唯我自大、惟我独尊的姿态，令人感到高处不胜寒，因此，婚姻生活中常有不和谐因素。
2、压力主要表现及其特征
2.1教师群体压力的主要表现
现代教师群体常出现疲惫、焦虑、失眠、食欲不振、记忆力减退、健忘、挫败、烦躁不安、易生气、嫉妒、仇视、愤怒、怨恨、哀伤、怀疑、恐惧、迷失与茫然等情绪，这些压力与危机感等情绪被称为“身心症”。这些症状往往由于没有及时、恰当的排解，被压抑、隐忍，以致长久得不到释放，转而会攻击身体的'其他器官与神经系统，久而久之，会导致诸如：忧郁症、躁郁症、强迫症、恐慌症等情感疾病，以及神经衰弱、内分泌失调、甲状腺、肿瘤等疾病，严重影响教学工作和生活质量。
2.2教师群体压力的表现特征
运用普遍调查与个别深度访谈的方式，对高校教师压力与情绪现状进行调查，搜集到高校教师压力的实际案例，通过心理学测量技术进行科学的分析后，发现不能如实反映和确切体现教师的压力与情绪问题，因为高校教师属于高级知识分子，这一特殊的群体往往很自我、很主观，针对压力所做的调查，具有隐藏性、压抑性的特点。教师的职业特点是比较善于表达，对于心理危机、压力与情绪的管理，理论上认同，而行动上不愿意面对甚至不愿意承认自我压力管理失调的状态，而采取抗拒、掩盖等主观行为，因此，在其他心理治疗手段中，往往会产生抵触、伪装、狡辩、甚至不愿意配合等等现象。特别是在心理咨询、催眠治疗中，教师往往采取自我设限、自我保护，无法配合治疗师，更不愿意暴露隐私，特别碍于面子，无法放开自我。
3、缓解压力的几种策略方法
3.1采用沙盘疗法、色彩画等道具进行科学的分析，达到化解压力的方法
沙盘游戏治疗，又被称为箱庭疗法，是目前国际上很流行的一种心理疏导手段，使用沙、沙盘，以及有关人或物的缩微模型等沙具，来进行心理辅导与心理治疗的一种方法。沙盘疗法，针对教师群体主要治疗焦虑情绪、心理压力、自闭症、忧郁症、攻击性倾向行为、人际关系困扰、亲子关系问题、两性关系不和谐等。做沙盘游戏治疗，可以提高自信心、完善自我性格、提高人际交往技巧、有效的宣泄消极情绪、释放压力等。
3.2采取团体辅导，举办专题沙龙讲座、心灵成长工作坊，达到化解压力的方法
针对压力与情绪进行再认知，获得重视，并加以舒解，再通过团体辅导的形式，教会一些实用的方法，对压力进行控制，改善情绪。具体可采用的方法：
（1）放松训练，参加对象：考试紧张综合症、梗椎病、神经性头痛、肌肉紧张性疼痛。
（2）压力调适与情绪发泄演练，参加对象：忧郁症、燥郁症、自闭症。
（3）角色扮演与情绪疏导，参加对象：婚姻情感危机、亲子关系危机。
3.3应建立一套控制压力与情绪管理的支持系统——网上心理预警在线交流空间
根据教师的职业特点、自身特点，可借助现代网络的自由、便捷、隐蔽、私密、保护、安全的优势，建立一套网上心理援助支持系统——包括量表自测评分机制、心理压力色彩自测游戏问卷、亚健康测试问卷评估系统等等，为高校教师提供心理测试与疏导服务的平台，一旦遇到心理危机，教师可以寻找到支持系统，同时可设网上在线交流、心理咨询的空间，以利于有压力的教师寻求协助、获得组织的援助，认识并建立自己的心理防卫机制，当然，教师本人更应该重视与关注心理健康，提高心理防御意识，确立核心价值观，在集体中获得认可与尊重，从多方面、多层面预警、排查、支持援助，是彻底抗击压力与管理情绪的有效途径。
综上所述，针对高校教师目前存在的较为普遍的各种躯体化、强迫、焦虑和不安等心理问题，开展普及心理健康知识讲座，组织心理压力认知与鉴定专题沙龙、心理情景剧的演出，组建心灵成长工作坊等形式，利用沙盘游戏进行心理危机的预防与疏导等方法，使教师学会舒解压力与情绪管理的方法，能够自我调节、平衡因工作压力与不良情绪带来的失衡状态，真正成为掌控情绪的主人，从而提升职业的成就感、荣誉感、幸福感。
参考文献
[1]黄建萍.教师心理健康研究现状的思考[J].保健医学研究与实践,20xx(2).
[2]关淑萍.高校教师心理压力及其减释策略[J].成才之路,20xx（19）.
[3]朱小茼,李建明,牛春娟等.高校教师职业压力与应对方式的相关研究[J].中国健康心理学杂志,20xx(5).
[4]荣林,李迎春.高校教师职业压力与心理健康关系及应对策略研究[J].卫生职业教育,20xx(5).
情绪的管理的15
国庆长假刚刚结束的第一天,原料车间主任李老师便在_大讲堂给我们开展了“压力与情绪管理”的培训。大家都知道，李恒达老师在工作中十分的认真严格，但在这次培训中，我们见识到了他工作之外的另一面。李恒达老师通过许多生动形象的案例、幽默风趣的话语以及与学员之间的问答互动等等，让我对这次培训记忆深刻，同时也收获颇多。
这次培训的目的在于帮助我们化解压力和情绪控制。整场培训没有丝毫工作的严肃和压力，大家暂时放下了所有压力，在欢声和笑语中度过了这一个多小时。李老师在课堂上讲了以下一些内容。培训的开始，李恒达老师许多真实生活中案例，让我们意识到压力处理不当所造成的后果，通过一些课堂测试，来了解学员们现在所承受压力的情况，引起了我们的重视和兴趣。李老师还深入的剖析了人们，特别是男性面对压力时的反应。分析了体育学校学生基本没有压力的原因。通过不同的人面对同一件事情，所选择的几种不同的处理方法，分析出这几种人的性格甚至是身体状况。特别是李老师给我们讲解的关于女性普遍比男性寿命长的原因，便在于女性更多的在发泄情绪释放压力，而大多男性则是在忍受着这些压力。最后，在一个绕口令中结束了本次的培训。
通过这次的培训，结合实际情况，让我懂得了更好的去面对压力。不可否认，所有人都面临着来自工作和生活等各个方面的压力，面对压力有着许多的`化解方法与技巧。首先，我们要保持乐观开朗的心态，凡是都有两面性，我们可以学着换一个角度去看待压力，试着将压力转化为动力。除此之外，我们还可以通过一些方法来释放压力，其中最常见有效的的便是运动，运动不仅能够释放我们的压力还可以强壮我们的体魄，这也体育学校学生基本没有压力。我相信通过这次培训，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面对压力、转化压力、释放压力。最后，感谢炼铁厂、感谢李恒达老师对我们的培训。
【情绪的管理的】相关文章：
认识情绪管理情绪06-04
情绪的管理的07-29
幼儿情绪管理06-04
《情绪的管理》教案03-30
员工情绪与管理04-24
管理情绪的方法04-30
情绪管理的方法04-27
儿童情绪管理06-04
情绪管理技巧06-04
情绪管理教案12-21