- 相关推荐
周一犯困怎么提神
经过一周末的放松,许多人在周一上班的时候会犯困,下面是小编介绍的周一犯困怎么提神,欢迎大家阅读参考!
1、利用茶和咖啡
这些饮料提神醒脑,从古至今都很有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒,赶紧投入你的工作,但要注意的是茶杯不要乱放,否则一走神,洒得铺天盖地,你倒是真的要吓醒了。
但要注意的是茶杯不要乱放
2、嚼薄荷糖
无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后,遇上同事都在,不妨每人发一圈。嚼着嚼着,一光提神,还优化了空气,使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气清新,也有助于改善人际关系,喜欢与你聊天的人多起来,多说说话,自然也就不会想到去犯困。不过,吃口香糖得注意环保,将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
3、香氛饰品或者干花
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发起来。当然,如果是快递送来的神秘鲜花,恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
在精神不振的时候,闻一下
4、调温度
现代的办公条件,中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。
本来嘛,“春眠不觉晓”,这样的温度人是舒服了,却免不了昏昏欲睡。
唯一的办法是:降温,开窗透气,外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力,当然,也许有些怕冷的同事会抱怨,但是没关系,头脑一凉就清醒多了,跟他讲道理也会更有说服力,而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。
5、去洗手间
如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间。
坐在里面打个5分钟的小盹,没有人会怪你渎职。同时,在进入办公室之前,你可以对着镜子梳洗一下。
吃什么提神不犯困
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素e和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的b族维生素“聚居地”,其中维生素b1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素b2与b6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素b6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素c,维生素c能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
提神不犯困效果最好的食物
7、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素b1的析出量提高,延长维生素b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
8、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。
9、姜
在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
10、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
11、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
【周一犯困怎么提神】相关文章:
晚上熬夜白天怎么提神09-20
熬夜写作业怎么提神08-04
上课想睡觉怎么提神08-17
上课困怎么快速提神08-17
工作犯困怎么办08-10
熬夜应该怎么提神醒脑09-07
下午上课犯困怎么办09-06
如果上课犯困怎么办04-06
上课想睡觉怎么样提神08-17