自我管理与管理自我
自我管理与管理自我1
在区疾控中心支持下加强慢病预防控制工作力度，充分履行慢病预防控制职能，保障了辖区居民身体健康和生命安全。我院成立了慢病自我管理小组，并组织开展了自我管理活动，现将20xx年我院慢病自我管理小组活动工作总结如下：
一、认真落实慢病自我管理小组指导意见
20xx年我院慢病自我管理小组工作在院领导的具体指导下深入各村各组，并开展慢病自我管理小组工作以高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病为活动重点，结合控烟、控酒、饮食干预等措施，积极开展健康宣教与促进，降低人群主要危险因素，有效地控制辖区慢病的发病率和死亡率。
二、加强自我管理小组指导员慢病知识
指导人员要坚持以患者为中心，以服务对象满意为宗旨，紧紧抓住辖区居民关心的慢病问题。不断完善服务内容，改进办事程序、服务方式、管理制度，尽最大努力为服务对象提供方便让大家满意。恪守服务宗旨，增强服务意识，提高服务质量。
三、慢病自我管理活动工作的内容及形式
1、我院共1个慢病自我管理小组，全年开展活动6次，平均每2月一次，参加人数平均10人以上。活动内容主要以慢病的预防指导为主。
2、活动形式：一是自我管理小组指导员授课；二是自我管理小组成员互相交流讨论；三是解决提出的问题；四是指导员一对一口头指导；五是组织开展一些娱乐性活动。
通过今年的.活动，确保了我镇慢病综合防控工作科学、快速有效地开展，减轻慢性病对人民群众身体健康的危害，控制了辖区慢病的发病率和死亡率。在指导员的悉心指导下，患者知道了慢性病的防治与治疗保健，通过慢性病防治必要的技能来提高生活质，延长健康寿命。受到了广大患者一致好评。为满足人民群众健康需要，我院决定慢性病自我管理小组活动继续开展，加大宣传力度，逐年增加慢性病自我管理小组。
五里牌卫生院
20xx年12月30日
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“自我”不会单独和独立存在，它与社会的认知水平和道德水平息息相关。自我有时就是“地狱的魔鬼”，促动人心向恶，暴力冷漠堕落残酷；有时就是“天堂的天使”，促动人心向善，温和亲切善良友好。“自我”究竟是互掐争斗，还是与人为善，很多时候取决于时代的诸多决定性因子。以至于人们说，成也时代，败也时代。时代的“自我“属性看起来很大程度上取决于政治力量，但根本上永远取决于民众的自我意识的真正觉醒。人类的“自我”属性很大程度上取决于精英力量，但根本上永远取决于大众的自我意识的真正启蒙。今天社会上讲的普世价值，人们谈论的平等、公平、自由、博爱、阳光等，都是促发“自我“向上向善的战场。
以前，雅典人灭掉了美洛斯，罗马人将迦太基城夷为平地，蒙古人西征与十字军东征杀戮民族无数，欧洲宗教战争导致大规模的种族灭绝……血腥暴力，种族灭绝，全程屠杀……过往的时代，过往的价值观，过往的道德主流，过往的那些认知…移动互联时代促发信息的第一时间分享，道德律产生的道德困境使得时代向上力量聚集，并且终有一天必然裂变。
当下，种族歧视反对声音已成绝对主流，女性歧视得到禁止，儿童虐待收到批判，同性恋歧视受到鄙夷，熊胆事件和野狼伤人引发的动物保护热潮急剧升温，家庭暴力显著减少……所有的一切都在说明，人类自我中“天堂的天使”的动机更占上风，人类越来越不喜欢暴力带来的痛苦，越来越痴迷和追逐的是和谐成就的大爱。
这是一个伟大的时代，也是一个能够产生奇迹的时代，这个时代也必然成为我们每一个人的舞台。每一个人出生下来就有价值，“狸猫换太子”讲的.就是人是有独特存在意义的。人的未来价值与时间价值完全正相关，你对时间越亲切，你的时间价值就越有亲和力；你对时间越投入，你的时间价值就越有竞争力；你对时间价值越有珍惜，你的时间价值就越弥足珍贵。岁月匆匆，有人价值归零了，有人价值却倍增……如果想真正实现价值倍增，我们就要好好珍惜这个时代，好好感恩这个时代，好好努力在这个时代，好好在管理自我和自我管理下足功夫。我们要永远记住：只要不断突破自我，登高望远，海纳百川，愚公移山，众里寻他千百度，那么就必然会有“那人却在灯火阑珊处”的奇迹在属于我们的时代出现！
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人生最大的敌人不是别人而是自己,学会控制自己,才能享受快乐人生。的确，只有你学会了自己管理自己才能获得更多的快乐。
在一二年级的时候，爸爸妈妈告诉我要我养成良好的生活习惯和学习习惯，可我偏偏就是右耳朵进，左耳朵出。早上妈妈叫我六半起床。可我却一直赖在床上，到七点才起床，起床后，我便急急忙忙地牙都不刷，脸就稍微洗一下，拿起早餐，边上学边吃早餐，走到校门口时，早已经迟到了。为此，老师曾多次跟我谈过，可我还是屡教不改。每当老师让我们写作文的时候，我却是措手无策，无从下手，即使有时写出来那也是老鼠尾巴一丁点短。
随着年级的增高，我的学习成绩直线下降，我开始了反思，就以这样的学习态度将来怎能成为有用的人才呢？曾记得有这样一句话：“我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日。”于是我决定学会自我管理，，不能像以前那样，放松自己，要开拓一条真正的学习道路。早上按时起床、吃早饭、上学。上课时聚精会神、一丝不苟，不开小差；记下老师讲的重点；利用课余时间去多看书，看好书，同时还记下好词好句；认真对待作业，不马虎……让自己每一天都过得非常的充实。或许有人会觉得我很劳累，但我却因收获而感到轻松和喜悦。我将不在放纵自己，自我管理自我，自我约束自我，开始向着自己新的.目标迈进。
亲爱的同学们，成功是我们每个人都渴望的，但是如果没有好的习惯就没有成功。老师可以教给我们知识，却不能教我们准确无误的背下来；父母可以给我们创造良好的生活条件，却不能养我们一辈子；别人可以在我们困难时帮我们一把，却不能帮我们一辈子。而在我们漫长的人生旅途中，还有更多是需要我们自己来做。长大后，我们要确立自己的人生目标，培养自强的心态，掌握办事的策略，历练眼光，开阔自己的胸怀等等。这些事，别人都无法帮助我们完成，哪怕是最关爱我们的父母，我们最敬爱的老师，最亲密的朋友，甚至最有权有势的贵人也不例外。只有学会自我管理，自己的事情自己做，自己的命运自己改变，自己的天空自己创造，自己的人生自己把握。
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自我教育、自我管理、自我服务能力是高中学生综合素质的重要组成部分。随着素质教育的深入开展，越来越多的学校在不断探讨各种能够提升学生自我教育、自我管理、自我服务能力的有效途径，培养新型人才以适应时代发展和社会需求。那么，如何提高少数民族地区高中学生自我教育、自我管理、自我服务能力？
一、高中学生社团是学生自我教育、自我管理、自我服务的有效载体
学生社团对学生具有强大的吸引力、影响力。在高中学生自我教育管理服务能力提升的对策的思考上，不如把大学社团的合理性借鉴过来，再结合少数民族地区高中学校学生特点，通过积极组织、 培育、管理好各类学生社团，充分利用社团能积极提升学生的综合能力等方面的重要作用，建立起少数民族地区高中学生自我教育、 自我管理、自我服务的有效载体。把学生社团建设放在学校教育教学工作的突出位置，积极推进各种形式灵活多样的活动，使社团在高中教育教学中成为新形势下团结青少年、武装青少年、培育青少年的重要途径。
高中社团要具有多样性与多彩性。以“自发组织、自主学习、 自觉实践”为特色，通过丰富的理论学习和实践活动，使社团成为少数民族地区青年学生坚定理想信念、提升综合素质、实现全面发展的第二课堂和展示自身价值的舞台。在开展社团活动时，同学们的目标一致，兴趣相同，情感容易沟通，各种知识信息易能充分交流，有利于培养学生的集体荣誉感和团队协作精神，营造团结和谐、 奋发向上的校园精神。学生在社团活动中的学习方式是灵活多样，与同学们的学习生活紧密贴合，对学生的感染力和渗透力很强，因而能够深入人心，获得真实的`教育效果。
在建立高中学生社团时要特别符合本地区、本校的学生实际情况。学生社团能有效地把课堂内外紧密地联系起来，由于其活动主题比较明确、内容丰富多彩、形式灵活多样，与学生的日常学习生活紧密结合，因而搞好学生社团活动能够使理想信念教育方式单一的情况有所改观。
要重视对学生社团的组织和指导。规范管理，加强指导，是学生社团工作创新发展的前提和保证。导师制是应该成为学生社团基本制度之一，在社团学习和实践活动中有指导老师同步进行，能够确保活动的方向和质量。有一定专业技术和爱好活动的教师担任指导老师，能更好地指导同学们开展各种丰富多彩校园文化活动等。
引导学生把服务社会、奉献人民与自身成才相结合，使社团活动成为学生实践理想信念、服务人民、报效国家的途径。社会实践中，祖国灿烂的历史文明、优良的革命传统、改革开放的伟大成就成为教育资源，莘莘学子从中汲取成长的力量，增强了社会责任感、 历史使命感，把自我与人民、民族、国家、社会紧密地联系在一起。
二、校园文化活动是学生自我教育、自我管理、自我服务广阔的舞台
校园文化活动是实施素质教育，陶冶学生情操，丰富学生精神生活的重要舞台。学生是校园文化的主体，“以人为本”的学生教育、管理和服务是校园文化建设的重要内容。在高中校园文化活动中，主要形式有文艺、英语、体育运动会比赛、演讲、辩论赛、管理论坛等，这些活动既是学生展现自我的舞台，也是学生自我教育、 自我管理、自我服务的舞台。用好这个舞台，广大学生在组织和参与活动中得到多方位的锻炼，对于提高高中学生自我教育、自我管理，自我服务能力有着事半功倍的效果。
积极发挥共青团组织在校园文化建设中的积极作用，加强学生理想信念教育和校园文化思想性建设；把学风建设放在主要位置，积极推动学生社团发展，丰富校园文化的形式和内容；开展各项第二课堂活动，浓厚校园文化的氛围，不断打造独具特色的校园文化体系；完善制度，强化服务，推动校园文化的发展等。这些活动倡导了良好学风的养成，开阔了学生的视野，提高了学生的创新创业能力，强化了学习氛围，从多方面提高了学生素质。一直以来，学校遵循“以学生为本”的教育理念，今后应进一步扩大校园文化活动的参与面，不断深化活动效果。
三、学生参与学校常规管理工作是提升学生自我教育、自我管理、自我服务的有效途径
一般来说，高中学校应坚持以维护稳定，实现安全与秩序为首要目标，着力抓好下面五项常规管理工作。就是在管理工作的主体内容上抓好“三管”，即管思想，管学习，管行为；在管理工作的检查落实方面抓好“四查”，即查操，查课，查寝，查卫生；在安全稳定方面抓好“三防”，即防火，防盗，防斗殴；在管理工作的基本方法方面搞好“三抓”，即抓正，抓反，抓典型，同时突出“三重”，即重视抓苗头，重视抓普遍倾向，重视抓积极防范。
抓好学生的常规管理，必须力求使管理工作实现制度化、规范化和正规化。同时要把制度化管理与民主化、人性化管理，刚性管理与柔性管理紧密结合起来。应特别强调的是，规章制度的严格贯彻落实必须发挥人的作用。
例如，以“四查”，即以查操，查课，查寝，查卫生为重点的管理工作的检查落实，可以组织学生来完成这个重任，这样也可以实现学生常规管理工作目标，真正坚持了“一切为了学生，为了一切学生，为了学生的一切”的管理工作理念，把学生常规管理的各项工作真正落到实处。
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尊敬的各位领导、老师：
大家好！
我是管理学院工商管理类+软件工程专业20xx级学生XXX，非常荣幸能够作为学生宿舍自我管理委员会的代表站在这里发言。在学校各位领导、老师的关心指导下，在学院各年级同学的支持配合下，我院于20xx年x月底正式组织成立学生宿舍自我管理委员会。自管会的成立是实现学生自我管理的具体体现，也是推进思想政治教育进公寓的新举措、新尝试。作为一个新生组织，它的成立必将有利于促进我院学生的健康成长和素质的全面提升。借此机会，请允许我介绍一下我院学生宿舍自我管理委员会的基本情况。
学生宿舍自我管理委员会是我院学生会生活部下属的一级管理团队。自管会成立之后，一直恪守“一切为了学生，一切服务学生”的工作理念，坚持“自我教育、自我管理、自我服务”的宗旨，强化“自律、自立、自强”的工作原则，充分发挥贴近学生、了解学生的优势，及时反映学生在学习和生活中遇到的困难，切实维护同学的正当权益，通过进一步完善工作机制，理清工作思路，畅通信息渠道，在引导、服务同学的过程中实现学校育人的总体目标。
我院学生宿舍自我管理委员会以学生公寓4号楼为管理对象，下设主任、纪检组、文化宣传组、秘书处四个部门。纪检组负责监督宿舍安全、宿舍卫生和处理违章用电，协查宿舍内饲养宠物、晚归或夜不归寝等违规行为，以及定期清查宿舍财产和报修宿舍问题；文化宣传组负责宿舍文化的构建和宣传，组织宿舍活动以及向秘书处反应宿舍楼内的生活事迹；秘书处主要负责信息采集以及定期更新宿舍有关资料。各部门分工协作、各司其职，力求打造高效率、高质量的学生工作平台。
为更好的调动、提高各年级同学的积极性，深入各年级学生生活，以更好的为我院同学服务，我院学生宿舍自我管理委员会委任各年级数名学生干部担任四部骨干，希望以此达到“以一带十、优秀表率”的'榜样作用。
在我看来，一名优秀的高校大学生需要拥有较强的自我激励和自我调控能力。而如何培养、自我完善这样的能力便是一个亟待解决的问题。学生宿舍自我管理组织正是这样一个以发展学生自我管理能力为目而展开的学生活动。我们在参与中树立自主管理的思想，更加明确地认识到自己的责任和义务，也更好的锻炼自己为同学服务的能力。
学生宿舍自我管理委员会的成立使学生宿舍内的安全与违纪检查力度得以加强，为安全隐患的排查工作提供了人力保障，为形成宿舍良好风气打下了坚实基础。学生宿舍自我管理委员会内部有具体的监督考评制度，实行集体领导、各部门之间明确分工，各司其职，相互协作，互相监督，有助于创建安全稳定、秩序良好、卫生整洁、文明健康向上的学生住宿环境，使我们学生自身的文明素质、思想品德得到锻炼和提高，创造良好的工作和生活氛围。
同时，我院学生宿舍自我管理委员会还努力以实际行动为同学服务。为了更好的服务同学，了解学生生活中遇到的问题，自管会成员于近期开展了走访寝室活动。寝室走访为学生公寓自我管理委员会服务同学生活的一部分，主要是针对同学们对寝室生活环境意见和建议的收集和反馈。我们会把同学们的意见及时向有关部门反映，并将结果尽快反馈给广大同学.希望通过我们的行动可以更好的为同学们服务，促进公寓管理工作的完善，方便同学们与公寓管理部门沟通，共同营造一个宜居的生活环境。同时针对近期大连普降大雪，我们还组织自管会成员在雪停后将，寝室楼附近的道路积雪中先行扫出一条人行道供同学们行走，并及时提醒天气变化。
当然，需要我们做的工作还有很多，这也应该是每一个优秀的交大学子应尽的义务。在此我代表自管会的其他委员向老师们保证，我们一定会认真完成工作，牢记学校赋予我们的责任与使命。在做好份内工作的同时，更加严格要求自己，做好榜样带头作用。为营造和谐稳定文明校园，尽自己的一份微薄之力！谢谢！！
自我管理与管理自我6
根据开县疾病控制中心《进一步加强我县基本公共卫生服务中居民健康档案、老年人保健及慢性非传染性疾病防控工作》要求，结合我镇实际情况，在全镇范围内开展“慢病自我管理小组”活动，为了使工作开展的更有成效，特制定如下计划：
一、工作范围
根据上级领导要求，我辖区共开展3个慢病自我管理小组。
二、职责分工
1、领导小组
组长：李家祥郭家镇卫生院院长副组长：徐兴阳郭家镇卫生院副院长成员：孙代志盆丰村卫生室祁美财慈林村卫生室谢太江毛成村卫生室
职责：组长负责全镇慢病的领导主管，副组长负责慢病自我管理小组成员的组织、指挥、协调工作，成员负责辖区内慢病成员的活动开展。
2，工作实施组：组长：徐兴阳
成员：任琳玲孙代志祁美财谢太江王庆林李智慧
蔡文刚侯相林王中林殷兴国邱道勇
职责：
①将35岁以上人群测量血压工作作为镇医疗常规工作，并进行登记；在自愿基础上，有计划的纳入到慢病自我管理小组。
②随招募的慢病自我管理活动参加者进行分组。
③负责对镇村内慢病自我管理小组长进行培养。
④定期督导自我管理小组开展活动，指导组员制定个人计划，并定期对小组个人计划的实施情况进行问卷调查及效果评估。
三、基本要求
1、参加小组活动人数1015人；
2、在参加者中确定组长（正、副组长各一名）；
3、落实基本固定的'活动场所，面积约2050平方米；
4、活动场所有基本的配置（黑板、挂图、血压计、体重称、皮尺、电视机、DVD、放松音乐光盘、健康处方、宣传资料等）；
5、每周组织培训基础知识和基本技能、指导和服务；
6、有针对性地拟定活动内容、形式；
7、活动有计划、有记录、有小结；
8、小组活动中进行问卷调查、个人健康状况评价（详见附件）。
四、工作内容
1、工作流程
流程：启动→培训→发展组员→开展小组活动（6次课时）→评价
2、时间安排
启动：2月20日至3月10日培训：3月10日至3月15日发展组员：3月15日至3月20日小组活动：3月20日至6月30日
3、组建队伍
第一组：组长唐松先副组长孙代志所管行政村盆丰村第二组：组长谭昌仁副组长谢太江所管行政村毛成村第三组：组长郑仕清副组长祁美财所管行政村慈林村
4、组织培训
（1）组长培训
对象：参与活动的组长（每组2名）时间：20xx年3月20日下午
（2）培训内容
慢病自我管理的基础知识、基本技能（指导手册、指南）等
5、评价
（1）过程评价：随时了解工作进程；控制工作质量
患病人群的管理状况。通过检查自我管理档案、活动记录资料，对小组成员进行随访。对高血压自我管理小组培训活动进度、参与程度、覆盖面、管理人群满意度、工作人员工作情况等进行评估，及时调整活动的进程、控制活动的质量。每半月一次
（2）结局评价：
1、慢性病人自我管理小组成员问卷调查，评价培训结束后慢病自我防治知识和技能提高的水平；
2、查阅自我管理小组活动记录，并通过定性访谈的方法评价患者行为危险因素改变、血压控制等情况。
（3）评价指标：
1、小组活动的频度和内容（以月为单位）
2、慢病防治知识知晓率=被调查者中正确回答慢病防治知识人数/调查总人数。
3、慢病行为改变率=管理慢病患者中改变至少一项不良行为人数/管理慢病总人数x100%高血压的血压控制率是指收缩压＜140和舒张压＜90mmHg，即收缩压和舒张压同时达标，糖尿病的血糖控制率是指血糖＜7.1mmol视为达标。
五、工作要求
1、各小组按照要求认真完成工作。
自我管理与管理自我7
3月30、31日，我们一行八人在县法院报告厅参加了濮阳县《中小学生自我教育自我管理》研讨会，聆听了贺乐凡、周韫玉、黄泰山、周士渊等六位专家教授的讲话，使我收获很多，感受颇深。现将我的体会和感悟介绍如下：
一、现在的教育需要改革，只有改革才能适应社会发展的需要，帮助个体获得幸福的人生，可是改革的最根本还是转变学生的教育管理，转变教师的心态，让学生学会自我的教育和管理，教师不追求名利，做对社会有益，创新性的人才，做到教师愿意教学生，学生愿意学习的激情。说到这些，最根本的就是自我教育自我管理的提高。现在社会自我教育自我管理是当今教育的新的课题，未来的学校必须把教育的对象变成自己教育自己的主体，受教育的人必须成为教育他自己的人，别人的教育必须成为这个人自己的教育。要想在教育中师生都能主动起来，内因是根本的依据，外因是变化的.条件，外因通过内因起作用，要让学生从单纯的接受教育的定位中走出来，走向既接受教育，又进行自我教育，把他教与自教相结合起来，把教育变成从受教育到自我教育的主动自觉创造人生的过程。
二、教育的最高境界就是自我教育，当今社会教育学生是家庭教育、社会教育、学校教育，这些是不行的，所以更重要的教育就是自我教育，家庭教育容易把孩子误入歧途，现在社会单亲、溺爱、暴力、留守儿童等等，这些对孩子的教育很是不利，影响很大；由于受社会，如瘦肉精等，这些都是社会教育对孩子；现在的学校，严重存在着教师队伍的涣散，教师思想的松懈，这些都是影响孩子的健康的所在。为此只有自我教育，自我管理才是教育的根本所在。
三、习惯是自我管理的核心，就拿我接手后的这个八年级三班来说，接手时成绩排名年级倒数，学生纪律涣散，老师进到班后厌教等；针对这些，我并没有灰心，绞尽脑汁想解决这些问题的办法，先是从狠抓学生的班风入手，让学生做批评与自我批评，自我反省教育，一段时间的努力，班级大有好转；有了好的班风，接下来开始注重抓学生的学风，让他们从内心知道学习，想法设法的去学；
功夫不负有心人，经过的努力，同学们的配合，现在我们班的成绩一步一个台阶，春节考试中我班在年级排行有倒数进不到前三名，这些都是学生好的教育管理的结果，所以说习惯仿佛像一个缆绳，我们每一天给他缠上一股，要不了多久它就变得牢不可破。
总之，学生的教育不是单方面的，尽管有家庭教育、社会教育、学校教育，更重要的是现在号召的自我教育，他是学生们思想转变的根本，自身素质提高的关键，只有自我教育，自我管理提上去了，这个社会上学生的自身素质才会得到根本的转变，为此我们更应该把自我教育、自我管理当成现如今社会教育的重中之重来抓。 内容仅供参考
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为共同维护干净整洁有序的城市环境，建设美丽家园，我单位承诺履行从建（构）筑物外缘至人行道侧石（含开放式场地）的'门前区域范围内“门前新三包”的责任和义务。
具体如下：
一、切实履行好门“前新三包”自我管理。做到规范设置垃圾容器，规范投放生活垃圾，自觉进行垃圾分类，规范设置店招店牌，规范经营行为，确保门前环境整洁、市容有序、设施完好。
（一）保证环境整洁：门前道路（人行道）、公共场地、绿化带（树穴）、构（建）筑物立面、店招店牌、垃圾收集容器干净整洁，无污物、无积尘、无油渍、无垃圾（杂物）、无积水。
（二）维持市容有序：责任区范围内无乱停乱放、五乱堆乱倒、无乱拉乱挂、无乱搭乱建、无乱涂乱画；不倚门设摊、占道（出店）经营；不从事占道洗车、加工等生产经营活动；不在行道树、绿化带上晾晒衣物；不在经营活动中产生影响周边环境和实名生活的噪声污染。
（三）确保设施完好：产权范围内道路平整、无坑洼，建（构）筑物立面、店招店牌无破损，景观灯完好，无断字缺亮；垃圾收集容器按规范设置，无破损。
二、自觉履行社会义务，即教育劝导、举报等社会义务。对门前出现的道路（人行道）、公共场地破损、坑洼向相关部门（城管热线：96310、12319）进行告知。
三、对发现违反城市管理法规行为，敢于进行教育、劝导和制止，对不服从劝导的行为，应及时向执法部门进行举报。
四、在台风、雨雪、冰冻等极端条件下和应急状态下，自觉服从政府响应，主动协助政府做好应急排水、自觉做好责任区范围内的清雪除冰等应急保障工作，落实“自扫门前雪”，确保行人安全。
承诺人：
年 月 日
自我管理与管理自我9
为期一年的自我管理训练活动结束了，一年中，看着学生对生活的体悟和记录，经常被一份对生活的真诚和认真感动。一年中，经常要不厌其烦地跟不认真记录的同学谈话，也经常为这份总认为是本职工作之外的工作而苦恼。一年中，在多次的组会活动中，和孩子们一起活动体验，也收获了快乐和成长。也许是不堪活动给自己带来的工作，在管理活动结束日子来临的时候，心里充满了轻松。
学生的自我管理活动毕业论文陆续收齐了，迫不及待地看了一遍，学生感悟和收获颇多，令人喜悦。例如：
“我逐渐学会控制自己的情绪，控制自己的行为，让每个今天过得充实无悔。今天的时光不再来临，生命一去不复返，我会控制分分秒秒，决不让它白白流失。”（廖荞）
“在这一年中，我觉得我最大的收获就是：坚持。”（彭佳杏）
“我有了坚定的意志、不怕被耻笑的勇气和强大的正义感。”（屈宁）
“我们每天都要很努力的生活，努力做好自己心目中的自己，而不是别人所期望的。我们是为了自己而活，并不是为了谁我们才存在于这个世界上。我们给予别人的信赖也得到了相应的回报。
不要为了考试而学习，不要为了考试而考试，要知道，我们现在做的任何一件事，都是为了自己和身边的每一个人。我们要开心，周围的人才会开心。”（吴柔玫）
“在接下来的一年半的学习生活中，我要改掉偷懒的毛病，并且更加努力，朝着我的梦想前进，因为我相信，普通人也能成功。”（凌霄）
“我变得对自己对他人更有责任感了，对待别的事物也不会马马虎虎了，完成一件东西，要么就写好，完成它，要么就不写，决不能半途而废，要坚持到底，要勇于面对困难，挑战，要逆流而上，要刻苦，要坚持不懈！”（邱磊）
“不要想着前面漫长的路，而要着眼于最初的一小步，走了这一步再走下一步，直到抵达我所要到的地方。这时，我便可以惊奇而自豪地回头看，自己所走过的路程是多么漫长。”（聂子楚）
“我做到了，我坚持到了现在。我成功了，我又将许多优秀的品行收到自己的囊中，我也知道我正在进步。”（黄嘉铭）
“坚持坚持，成功的哲理就是这么简单。”（徐浩宇）
“我觉得我最大的收获是，我知道了时间的的珍贵性。”（朱斯楚） “自我管理手册让我真正懂得了珍惜时间。”（曾玉尔）
“这本书告诉我要自立，要学会孝顺父母，尊敬师长。”（易尚儒）
“控制自己的情绪，控制自己的行为，让我拥有无悔人生。昨天的时光已远去；今天的时光不再来临；生命一去不复返，我会控制分分秒秒，决不让它白白流失。”（肖俊豪）
“这才是这一本书上所安排的事情，要学会乐观、自信、信任、帮助、自立、自尊、自控、责任心、目标、习惯、上进心、和爱心。”（邝彬锐）
“虽然书全写完了，但自我管理并没有结束，它存在于我们的生活中，我相信，只要继续能有坚持的精神，我依然有强大的进步和学习能力。”（江哲一）
“这些内容，无疑是我们的一大笔宝贵的财富并将伴随着我们的一生。”（黄嘉敏）
“这本书似乎是一本日记，我也把它当成一本能够帮助我成长的日记。一年后的我，翻开这本手册，心中充满了感动，我记录了生活中的点点滴滴，我记录了和同学之间的深刻的友谊。”（胡怡宁）
“在这一年中，我懂得要宽容。我曾看过一本书，里面有一句话我特别喜欢：即使有几个人讨厌你，但是转过身来，支持你的人也不少呢。不是么？因此我学会尊重讨厌我的人，我相信，我尊重他们，他们也同样会尊重我的，我真希望能够如此。”（陈欣欣）
“其中富兰克林的故事让我明白了一个人想要成功，首先必须有坚定的`信念，除此之外，还要对这个目标作出一系列的计划去实现它。这个道理我以前也知道，不过理解的不够彻底，现在我终于知道了这句话的深刻含义。”（邱紫霞）
在一年的自我管理训练活动中，学生每天要用5分钟时间填写《杰出青少年自我管理手册》，每15天召开一次小组会，总结本小组半月来自我管理情况，及时作出反应调整。每30天召开一次大组会，进行一次主题训练，例如《养成良好的学习习惯》，《目标训练》等。从实施情况来看，学生在开训的一两个周能保持一定程度的激情，但之后激情渐渐减弱，甚至对“自我管理”情商训练置若罔闻。倘若仅仅是将《手册》发到学生手中，估计能自己坚持一年的学生仅占极少数。虽然有定期每15天的小组会，和每30天的大组会，可以确保提醒学生实施去自我管理。但毕竟周期有点长，不对“自我管理”进行监督，很多学生就不以为然，应付了事。所以，我根据班级情况，在训练开展初期做了大量工作，事实证明，这些初期工作对于后期工作的顺利开展和取得良好效果起了重要作用，总结具体经验如下：
第一，做好监督检查工作。
学生填写手册不到两星期，由于很多同学没有形成正确认识，而是将填写工作当作一任务来完成，所以填写情况越来越差，不是言之无物，就是干脆拖欠不填。针对这一情况，我要求每天都将手册收齐摆放在书柜，随时可以接受老师检查，每天放学时再由小组长发放。此举一出，效果立竿见影，不仅没有同学拖欠，填写内容内涵也渐深。
第二，指导学生感受和记录生活。
随着活动持续开展，绝大部分同学已经能够每天将手册自觉填写完整，但绝大多数同学还是将手册当作作业去完成，填写内容从生活流水账到美文抄写，只要能填充手册的内容都堆砌上去。针对这一情况，我采取“逐一击破”的方法，从他们的实际情况入手，他们中大部分同学不是不愿写，而是不知道该写什么，对生活没有体会和感受，所以我指导他们去观察和感受生活，指导他们将这份感受记录下来，久而久之，基本所有同学都能很好地记录手册，而且他们还学会了感受和记录生活，这是一个人一生受用的财富。
第三，做好学生自我管理意识的引导和培养。
在日常自我管理过程中，经常以一些名人故事及身边自我管理榜样为题材对同学们进行自我管理教育，通过系列教育，同学们认识到自我管理的重要性及作用，增强了自我管理能动性和自觉性，这不仅配合了自我管理情商训练活动的开展，更培养的锻炼了学生的自我管理能力，有助于学生的自强自立和健康发展。
第四，激励和奖励机制强化了自我管理效果。
自我管理活动每到一个阶段，我班就会举行表彰和分享班会，有全体同学参加的心得分享，也有对自我管理活动表现突出的同学的表彰。通过这些活动，放大了同学的进步和优点，在班里形成了真善美和积极进取的良好氛围，不仅促进了自我管理训练活动继续进行，也为班级良好班风和学风的树立起到良好的辅助作用。
第五，学生自我管理拓展活动强化了训练效果。
在活动中，我以一些学生活动为教育素材，渗透自我管理意识，强化自我管理效果，例如，在学校组织的义工活动中，我将这种志愿活动和自我管理联系起来对同学进行了教育和引导，绝大部分同学都志愿加入到“清洁校园”这项活动中。在班级课外组织的“法律知识宣传”活动中，绝大部分同学都表现出极高的参与积极性和良好的责任感。在南山区组织的“义工招募”活动中，同学们踊跃报名。同学们在这些志愿活动中学会了处理自己和社会的关系，找到了快乐和充实，找到了自己的人生价值，也体味了自己的成长。
第六，有机结合自我管理和人生规划两项活动。
初中是同学们树立“人生观”“世界观”“价值观”的重要时期，这一时期学生养成的自我管理习惯对他们的人生发展具有重要作用，而这时期学生作出的人生规划将引领着自己去奋斗和努力，将这两项活动有机结合起来，不仅有助于本阶段自我管理活动的开展，对于同学们长期的健康成长也有极为重要的意义。
情商训练活动虽然结束了，但同学们的自我管理意识和能力培养工作还远远没有结束，这次活动给我们留下的诸多理念和方法都很值得我们去回味，去升华。
自我管理与管理自我10
投资自己
很多职场人员刚开始工作的时候，因为新鲜感会带着一股热情去学习，但是时间长了之后就变成老油条了。不愿意跨出自己的舒适圈，一直重复着简单的工作。更加不敢去接触外界的未知领域。所以，为了让自己提升职场的管理能力，不论是知识还是思维方式，都需要不断的去培养。比如参加一些培训课程，多学习一些语言等等，投资自己是最好的自我管理方式。
多学习同事的优点
每个人都是独立的.个体，作为同事也许对方不能够让你佩服，但是每个人也都有优点值得你去学习。比如你发现身边有一些同事言谈举止特别的好，时间上的管理也很准时。特别是工作效率总是比你高的话，那么就应该找到好机会，与这样的同事学习，遇到不同的难题也应该多提问，多沟通。
多做事，少抱怨
抱怨在职场当中是一种特别负面的行为，完全不能解决工作上的问题。想要提升自我管理，那么从这一刻起就要改变爱抱怨的习惯。经常给自己找一些借口，也不能改变你的处境。所以，自己不要抱怨之外，身边的同事如果总是抱怨你也应该远离这样的人。
提高职场自我管理的三个习惯，你了解吗？以上所介绍的这三点，不管是职场新人还是领导阶层，都应该时刻注意，才能够不被更优秀的人所替代和超越。
自我管理与管理自我11
在智慧女神雅典娜神庙上刻着唯一一句话：“认识你自己。”
我们知道，IBM公司对员工的关心体贴以及其终身培训制度一直为业界所称道，还知道从小沃尔森时代一直延续到现在的鲜明的纪律文化。但是，可能有人不知道IBM的员工不仅能坚定不移地信守和奉行公司的价值理念、遵守既定的规则，同时还具有突出的创新精神。这是为什么呢？就是因为员工已经在很大程度上实现了自我管理。
“自我管理”的实现需要韧性
在工业化及信息化文明带来的种种副产品中，有一个就是人类越来越倚赖于规则。无规矩不成方圆，固然不错。但和大自然中任何法则一样，规则也不能太繁太多，一过甚，就会失衡，变成负面的东西。
“引导和帮助”是实现员工自我管理的一个关键要素。20世纪初，美国人梅奥提出了“人群关系理论”。他宣称，工人的生产效率主要取决于工作态度以及他与周围人的关系。梅奥以及后来的马斯洛等人的学说，为管理学的发展开辟了极其广阔的空间，在员工应得到尊重、鼓励，应从工作中得到乐趣和满足这些人性化理念的推行和应用过程中，员工的自我管理也得到了推广。必须指出的是，在组织内，任何自发的自我管理都可能导致混乱。所以，对员工自我管理进行引导的方向和策略，应当成为企业战略规划的一个新的组成部分。
员工自我管理的范畴大致包括：员工对企业组织“引导方式”的认同程度，对一定的文化价值体系的理解和兴趣程度，自律感、羞耻感、自我约束力以及自我激励能力，工作中所表现出的主动性和能动性，对所承担工作和达到组织所设定目标的自信心，克服困难和战胜挫折的勇气，对同事的尊敬和在工作中体现出的协作精神，等等。
组织的引导方式和引导目标在较大的程度上决定了员工自我管理的效果。
关注人格是“自我管理”的前提
西门子公司有个口号叫做“自己培养自己”，反映出公司在员工管理上的深刻见解。和世界上所有的顶级公司一样，西门子公司把人员的全面职业培训和继续教育列入了公司战略发展规划，并认真地加以实施。但他们所做的并非止于此——他们把相当的注意力放在了激发员工的学习愿望、营造环境让员工承担责任并在创造性的工作中体会到成就感，同时引导员工不断地进行自我激励以便能和公司共同成长。这种理念的前提就是，经过挑选的员工绝大部分都是优秀的，而且，公司也正是因为有了这些优秀的员工而获得业绩和其他利益的增长。
湖南万容包装有限公司是一个年产值1亿元左右的中小型民营企业，已有10年发展历史。公司创始人明果英从创业之初直到现在，在对员工管理的态度上一直秉承着仁和、宽容、尊重和帮助其进步发展的哲学价值观。这种价值理念在功利主义和机会主义备受欢迎的今天，确实是一种珍贵的思想资源。虽然公司会在某个局部付出牺牲和代价，但这种牺牲和代价与公司从员工那里获得的人性的回报比较起来，就显得微乎其微。
“员工自我管理”的操练术
心怀感激。作为组织、股东、董事会和高层管理者应当真心感激每一位员工的劳动付出。“真心感激”并不单指提高薪酬和福利待遇，它更包括了解员工的真实的人性需求并设法予以满足。比如，员工会想，公司对我有新的期望吗？公司是不是认为我是一个有用的人并且注意到了我？我应当怎么做，才能得到赞赏和认可？作为管理者，有一条素质非常非常重要，就是你必须去发掘员工的人性需求，并找到适宜的方法和工具去满足这些需求。
从员工的角度上看，也要心怀感激。道理很简单，公司给了你就业的机会，使你能够拿到合理的报酬和福利，能够养家并不断追求高质量的生活，同时还不间断地给你提供培训，关心你的其他需求，使你能不断进步和发展。一个心怀感激的员工一定能够成为一个好员工，因为感激会促使他珍惜所得到的一切，会帮助他进行自我管理。
让“进步”源于员工内心价值判断。我们通常更多注重全力营造学习氛围，利用各种可能的条件和机会来帮助员工实现进步——但这还不够，如想锻造最优秀的团队，就要让进步和发展的愿望源自于员工内心，而非外力作用；让员工自己明白，“进步”在他们的生活中，比什么都有意义、都有价值，能够带来承认、尊重、信任及财富，能够使人变得更有修养、更懂礼仪，更尊重他人和爱护团队，能够使个人的生活更有色彩，能够经常享有健康和愉悦的'心情。
很多管理者都会陷入这样的迷惑：尽管组织提供了各种各样的培训、各种资料、图书室、接受意见和建议的管道和方式，但仍有一部分员工满足于现状、不思进取，这究竟是为什么呢？原因很简单，组织不能代替员工思考。愿不愿意进步，愿不愿意选择正确的生活方式和有价值的人生，是员工自己的事，应当让他们自己思考、讨论，并作出决定。
赋予规则和制度以文化内涵。前几年，在深圳的沃尔玛商场购物，看到墙上写着：“员工手册：第一条，顾客永远是对的，第二条，请参照第一条执行。”触动很大。后来又有机会看到沃尔玛的《员工手册》全文，发现它的用语很有文学性、很人性化，很少那种机械的、刻板的规程性语调，感到颇受启发。
在日常管理活动中和在对员工的价值观进行引导方面，我们会制定一些必需的规程和制度，有许多禁止、不准和不允许，或者还有一些不主张、不赞同，等等。过去我们的观点一直是这些东西就应该是生硬的和冷冰冰的，比如说在制度中我们会这样写：“禁止在车间吸烟，违者记过”，“严禁机手晚班睡觉，违者记大过”，意思固然很清楚，但员工并不喜欢，因为它明显带有不信任、带有强制性，令人压抑。在推行员工自我管理的过程中，我们不妨对某些规定作出修订，如吸烟，我们这样表述：“车间里堆满了易燃品，任何火烛都可能导致灾难性后果。所以吸烟既危险，也不道德。”表达方式一改，收到的效果就大不一样。
“第一次就把事情做对”。这个概念也许令人疑惑：怎么可能第一次就把事情做对呢？我们不是允许失败吗？不是允许一定的误差吗？不是允许合理的消耗吗？不是允许一定比例的废品吗？后来，我在研究丰田公司的全面质量管理和准时化生产时，突然发现，原来，第一次就把事情做对不仅是可能的，而且是必须的。想想看，整条流水线上，每一个零配件生产出来之后马上就被送去组装，因为没有库存，任何一个环节出了质量问题，都会导致全线停产，所以必须百分之百地“第一次”就把事情做对。
在员工自我管理上，我们也可以引入“第一次就把事情做对”的理念。如果这件事情是有意义的，现在又具备了把它做对的条件，为什么不现在就把它做对呢？当然，在提法上可以朴素一些，叫做“把一点一滴的事情做好”；每个人只有把一点一滴的事情做好了，才可能达到第一次就把事情做对的境界——企业也适用同样的道理。
自我管理与管理自我12
“不怕入错行，只怕嫁错郎”，作为职业经理人，入门功夫的修练是非常重要的第一步。
时下，很多职业经理人在择业时，多考虑的是有职位就上的心态，一般只谈到薪水，还有权限，没有对公司、老板及团队进行考察就忙不择路登上了岗位。总以为自己很有能耐能治理好公司，结果到位后发现问题重重。比如企业文化问题，改革问题，产品价值观问题，个人与原来的人马根本对不上号，那么是全部砍掉呢，还是留任呢?结果遇到新旧势力、观念对立危机，不得已在重压下离开。或者是公司的信誉不行，老板的承诺总不能到位等等结果也是含恨而去。我有一个朋友，完成了当初进公司的承诺，老板不但不兑现承诺，还想法设法，整走操盘人，老板的理由很简单，企业已经上路，没有必要高薪请操盘手了。
一般而言，职业经理人必须要考察的问题有六方面，一是老板的决策与发展思路。决策决定方向，思路决定出路。所以，作为职业经理人的你，一定要多与老板沟通，在交谈接触中，除了充分展示自己的特点和能力外，应主动提问，加深相互的了解，企业发展远划方面的，产品开发方面的，企业制度方面的，企业文化方面的等等包括生活话题，爱好问题，这样，就很容易捕促到你面前的老板的性格，他的思路，对你成功入职和入职成功有着非常大的帮助。二是企业实力，资金是企业前进的第一推动力，没有资金，一切都是白搭。所以，当你准备入职时，一定要问清楚，弄明白，你面前的老板，对现在的企业的投资态度和大致预算。
如果投资态度是试探性的，那么，给你个人的待遇肯定是高不到哪去的，如果是长期项目，那么，可见老板是下定决心的。只有弄清了企业老板对这个项目的态度定位，也才能弄清自己在这个企业或项目中的定位。
二是商业信誉，如果是个发展中的企业，一定要大致了解这个企业的市场商誉，如果商誉不佳，那么可以肯定在承诺兑现方面存在问题，你如果要应聘此职，不妨强调突出月薪，淡化年薪，以减少自己的损失。三是企业文化，企业文化，决定了这个企业的办事方式，了解企业文化，对于个人入职往后的`工作方式方法，有着莫大的帮助。四是企业团队，团队是企业文化的执行者，团队的执行力，直接影响你的施政方针的成效。如果你面对的是错综复杂的团队，那么，放弃这个机会吧，将得不偿失。五是产品与市场。产品有多大市场，市场总量多少，直接关系到你的营销目标能否实现，或能体现你个人为之奋斗的价值目标
老板，绝不能是一个坐看风云的人物，每个月只看看帐本，不了解企业，然后再做不切实际的决策，你一定要把他拉进企业管理层来，听取管理层的报告，让他了解真实的企业。让他与企业，与团队共同成长。这样，工作起来才会合拍，步伐基本达成一致。
每日诚炼“三字真经”
作为职业经理人，必须每天诚念三字真经，身体力行地推崇，方能成为成功的职业经理人，从而在职场界左右逢源。
第一字——诚，诚实，诚信，忠诚也。要给老板一种忠诚，实的感觉，让你的作风感动员工，在调查中，数据显示，80%以上的业主最关健看人品。信誉，说一不二，敢于负责。取于承担责任，而不是出了问题，推三道四，找替罪羊。这是人品，是第一的。虽然，刚接触不久，一个人的人品看不出来，但时间一长，伪装就会露出尾巴，而一露出来的时候，也就是离下课之日不远了。
第二字——性，性格。在经营人生中，人们常说的就是这样一句话：性格决定成败。而在职场中，又何尝不是如此呢?性格暴燥，孤立独行，使人望而生畏，丧失亲和力。使员工不敢与你谈心，缺少了沟通基础，性格软，直接导致，没有团队执行力，工作没有效率，让员工认为你无能，最后人心涣散，如散沙一般。员工丧失战斗力。过于自负则又让员工产生距离，作风太硬则又没有人性化，等等，这直接影响到你的职场生涯能留下来多久。广州某化妆品公司总经理何某，性格过于温和，被员工认为软心，一直没有把工作抓起来。
第三个字——能，就是能量，能力。能量，就是有多大的量，指知识面。能力，就是有多大的力来推动，前者是空间，后者是功率。能量，主要指对专业知识的掌握。如果说，职业经理人完全不懂企业产品的专业知识，那也就没办法做下去了。也就是职业经理人的各项执行能力。目前，有很多学者归纳为多种能力的版本说法。本人认为，优秀的职业经理人应具备下列能力：
首先是执行力，即对老板的任务目标，完美地执行;二是决策力，即在执行老板的战略中，具体工作中形成的决策战术能力;三是管理领导力，即在全盘过程工作中形成的管理，管理力主要体现在组织力，就是带团能力，解决问题的协调能力;四是整合策划能力;五是个性魄力。
自我管理与管理自我13
医学是一门神圣的科学，它的价值在于挽救人的生命。在校的理论学习和一年多的临床实践，我养成了严谨的学习态度，缜密的思维方式和坚韧的性格。对待患者我有一颗友爱关怀的.心，我热爱护理事业。3的医学熏陶圆了我的医学梦，让我的羽翼更加丰富，我要在实际的临床中继续深造。
校期间，我不但学到了专业知识，更提高了综合素质，我曾在班上的生活委员，宣传委员积极带领同学参加各种活动，能独立完成本职工作和协助其他班干作好班级工作。在努力学习本专业知识的同时，我不断充实自己，积极向党组织靠拢，顺利获得毕业证书，努力使自己成为当今社会所需的复合型人才。
作为21世纪的大学生，我没有只满足于校内理论知识的学习，经常走向社会理论联系实际，从亲身实践中提高自己的综合能力。我相信我自己能够适应今天社会激烈的
竞争环境。
最后真挚感谢您对我的关注，希望贵单位能给我一个实现梦想、展示才华的机会，祝贵院事业蒸蒸日上，屡创佳绩！盼望能接到您的答复信。
自我管理与管理自我14
各位领导、各位同仁：大家下午好！
今天，我给大家讲课的有三个方面内容：1、高血压的相关知识2、为健康和快乐而锻炼3、紧张和疲劳的管理。
首先我们先来认识高血压：
血压：血压是心脏将血液泵入血管时血流对血管壁所产生的压力。心脏收缩时血压上升达到最高：称为收缩压，心脏舒张时血压降到最低：称为舒张压。
高血压：大于或等于140/90mmHg
多数高血压病人都没有明显的症状，往往出现了中风或心脏病发作之后才知道自己患了高血压，也有的人是因为其他疾病或体检时偶尔测血压才发现。有资料表明，约35%的高血压病人不知道自己得了高血压，正因为如此，我们把高血压叫做-----“沉默的杀手”。因此，成年人每年至少要主动去测量血压一次。
高血压之所以要求积极控制血压，一个主要原因是预防一些不良后果的发生。这些不良后果往往对人身体危害更大，所以称之为“并发症”。高血压的并发症有
? 1、脑卒中
? 2、冠心病
? 3、高血压性心脏病
? 4、肾动脉硬化和尿毒症
? 5、眼底出血
? 那么为什么要参加我们的自我管理小组呢？有这么一句话：我可以给你做饭，但不可以为你吃饭。形容的非常的好。医院的医生只能给你开些降压药，最多告诉你：要调整饮食，控制体重，定期测血压等，接下来的事情必须靠你自己完成，说以我们还需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：
? 对付高血压病所需的技能
? 继续您的正常生活所需的技能
? 应付情感变化所需的技能
通过参加我们的自我管理小组能帮助你学习各种自我管理的来走你个人的路。
有规律的锻炼对一个人的身心健康至关重要，不仅能给你带来健康还能给你带来快乐。锻炼的益处有：
? 有规律的锻炼可以直接降低血压
? 可以帮助你降低体重并在无需节食的情况下控制体重
? 锻炼可以有助于提高你血液中有益胆固醇水平
? 锻炼能为你提高最自然的镇静作用
? 有助于心脏和循环系统
? 在实际生活中，往往是生了病之后才去锻炼，或者有些人说，我现在工作很忙没时间去锻炼，等我以后退休了再锻炼吧。其实只要把锻炼放在日常生活中，这就一点都不难！比如说： ? 尽量走楼梯，而不乘电梯
? 上班或购物的时候，可以走着去，而不是花很长的时间去等公
交车
? 购物时尽量在商场多走几圈，即锻炼了身体有可以欣赏琳琅满目的商品
? 每天可以有意识 的到远点的菜场买菜
? 每天起床时在床上活动活动关节，即可以预防突然起床给心脏带来的不利，也可以增加了机体的柔软性
? 对镜子梳头打扮时，可做4--5分钟的伸展体操
? 每天睡觉前可以做几次俯卧撑
高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动，以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动，尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外。可以做一些走路、慢跑、打太极、游泳、健身舞或是养些花草。适量运动应做到：日行1万步
30分钟以上
每周4到5次
中等强度（可连续说话，不能唱歌）、微汗
运动到：心率+年龄＜170
第二个自我管理的技能是：紧张和疲劳的管理
紧张和疲劳时高血压病人常见的`症状，两者又互为因果：紧张会引起血压升高，高血压又会感觉紧张。疲劳也是如此。介绍两种紧张和疲劳的管理技巧
1、 深呼吸
2、 放松的技巧：渐进性肌肉放松法
放松的方法有很多，例如，我们可以散步、看电视、种花养鸟等。今天我要教大家的技巧不同与这些，因为，它们包括一定形式的躯体活动，并需要你的大脑将注意力集中到这些活动上。现在我教大家在这里做一次。
再来看一些有趣的图片。。。不要让你的眼睛欺骗了你的心灵。在这个纷繁杂乱的世界里保持一份纯真。有时候，人之所以痛苦，是因为一直在追求错误的东西; 老天爷只给了你奔跑的本领，而你却一天到晚只想着飞, 哪能不痛苦！血压哪能不高呀！
愿健康快乐与你相伴！谢谢！
自我管理与管理自我15
一、活动背景：
本课活动，根据五年级学生的自觉纪律发展水平处在行为与愿望之间的矛盾及其解决的阶段这一特点，引导儿童形成良好的自觉纪律，自觉纪律在儿童的学习及个性发展上起到重要作用。
二、活动目标：
[教师目标]
1、了解学生自我纪律的形成状况，以便采取相应的教育措施。
2、帮助学生认识自觉纪律的重要性。
3、帮助学生掌握一些自觉纪律的方法。
[学生目标]
1、了解自己自觉纪律的表现状况。
2、知道什么时候应有自觉纪律以及认识自我纪律的重要性。
3、掌握一些形成自觉纪律的方法。
[活动重点]
帮助学生培养自我纪律。
[活动难点]
掌握形成自我纪律的方法，形成较强的自觉纪律。
三、活动准备：
1、准备好“短剧表演”，对有关人员进行排练。
2、制作需用的投影片。
3、课前了解班级学生遵守纪律的情况。
四、活动过程：
(一)心理小测试：实话实说
1、教师导入：我们升入五年级已经半年多了，与低年级相比，哪些地方你觉得自己长大了?(学生考虑后指名回答)
2、在纪律上你是怎样做的呢?下面我们来做个心理小测试。(师读题项，独立完成)
3、看还有哪几条没有做到，以后朝这个方向努力，等到做到了再打“/”。
(二)短剧表演：放学回家
1、表演
情境A
小刚：“妈妈，我回来了。”
妈妈：“回来了，今天在学校好吗?”
小刚：“好!我在班上数学测验得了第一呢。”
妈妈：“不错!妈妈很高兴。”
小刚：“现在我去做作也了。”
小刚走到书房，开始做作业。他把今天语文教师教的课文复习一遍，找出生字，翻阅字典，非常认真。
情境B
小强：“妈，我回来了。”
妈妈：“回来了，今天在学校情况怎样?”
小强：“妈，先别问学校的'事，我想吃东西。”
(边说边往厨房走，打开冰箱，吃饼干，喝汽水。)
妈妈：“你看你，一回家就回家只想到吃，快去做作业，等会儿就可以吃饭了。”
小强：“好了好了，我就去做作业。”
小强拿起饼干、汽水走到书房，他一边吃，一边做作业。过了一会儿，他嚷起来：“妈，这个生字我不认得，快来帮我。”见妈妈没有来，小强就东看西玩，既不专心学习，也不自己查字典。
2、组织学生讨论：
⑴你喜欢谁?为什么?
⑵像小刚这样的行为，对自己的学习有什么好处?小强这样的行为对自己的学习有什么害处?
3、教师归纳补充。
(三)夸自己：我能这样做
1、师引导：在课上和课间我们知道了该怎样做管住自己，那么在校外你能管住自己吗?下面我们来夸一夸在校外我能管住自己的事例。
2、夸夸自己
(教师注意从不同方面启示，如：及时完成家庭作业、不打游戏机、遵守课堂纪律等)
(四)制订自我管理计划
1、教师讲清制订“自我管理计划”的具体步骤。
第一步：确定题目，计划
第二步：提出计划所要达到的具体目标
第三步：实施的具体步骤
第四步：自我奖惩
第五步：设立监督人1-2人
2、交流“自我管理计划”。
(五)活动结束。
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