情绪管理心得体会8篇[精]
我们心里有一些收获后，写心得体会是一个不错的选择，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编为大家收集的情绪管理心得体会，希望能够帮助到大家。
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情绪管理心得体会1
情绪一直是生活中无法避免的问题，无论你面对工作中的压力或生活中的烦恼，情绪都会不可避免地浮现。如何管理自己的情绪，既能帮助我们保持心情愉悦，又能使我们更好地适应环境和处理问题。在我个人的经历中，我学到了不少关于情绪管理的技巧和心得，接下来分享给大家。
情绪管理的第一步是了解自己的情绪。我们需要清楚地知道自己在某种情境下会有怎样的感受，对不同情绪有清晰的认识，以便能做出更合适的反应。比如，我在接到负面反馈时，经常会情绪失控，而当我意识到这是我的问题时，我便开始思考如何控制自己的情绪。这是我认识到自己情绪的第一步，也是情绪管理的起点。
在认识了自己的情绪之后，我们需要学会缓解情绪，从而更好地掌控自己的情绪。我有时会用呼吸练习来帮助自己冷静下来。有时我会到户外散步，利用新鲜空气和阳光来改变我的情绪。这些方法对我来说非常有效，也让我更好地处理问题和情况。
我们生活中的许多情境都会影响我们的情绪。与他人面对面交流时，我们可以学会如何让自己的情绪更好地得到掌控。我通常会停下手中的事情，专注聆听对方的讲述。我也会谷花时间思考自己的反应，并试图用平和的口吻表达意见。我发现，这种情绪管理的'方法可以减少许多不必要的争吵和不愉快的场面。
最后，情绪管理最终目的是建立积极向上的情绪，并且积极应对生活中的问题。我经常会将小的成功记录下来，让自己看到生活中的积极点。我会充分利用所有的资源和机会，积极有序地处理自己的事情，并尽力让自己的生活更加优美。
情绪管理是人生中必不可少的一环。通过认识自己的情绪，学会缓解情绪的方法，交流对情绪的影响，以及建立积极的情绪，可以让我们更好地适应生活，在事业和个人生活中更加幸福。在未来的日子里，我们需要继续探索情绪管理，以更好地面对生活中的挑战和机遇。
情绪管理心得体会2
家是人们心灵的港湾，是情感的归宿。在家庭生活中，各种情绪的爆发是不可避免的，如何管理好家庭情绪成为了每个家庭成员都需要面对和解决的问题。在家庭情绪管理的过程中，我深刻领悟到了一些心得和体会。首先，情绪的表达和倾听是关键；其次，保持冷静和理性非常重要；此外，多沟通和相互理解也是关键的一步；最后，坚持积极的态度和乐观的心态能够带来更好的结果。通过这些方面的实践和体会，我逐渐领悟到了如何更好地管理家庭情绪，使家庭成员之间的关系更加和谐亲密。
首先，情绪的表达和倾听是关键。在家庭生活中，每个人都有各自的情绪，积压的情绪如果无法及时表达和释放，就会引发各种矛盾和争吵。因此，我学会了主动倾听家庭成员的情绪，尊重他们的感受，并积极与他们进行交流。我会选择合适的时间和地点，耐心地倾听家人的发泄，表达自己的情感，并通过沟通找到问题的解决之道。通过这样的方式，我们能够更好地理解彼此，化解矛盾，增强家庭的凝聚力。
其次，保持冷静和理性非常重要。在家庭中，有时会因为琐事引起争吵和冲突，此时我学会了保持冷静和理性思考。冷静的头脑可以使我们更好地控制自己的情绪，避免过激的言语和行为。理性的思维则能够让我们更客观地看待问题，从而找到解决问题的最佳方式。当我们能够保持冷静和理性时，争吵和冲突的次数也会大大减少，家庭的和谐氛围也会得到保持和扩大。
此外，多沟通和相互理解也是关键的一步。家庭成员之间缺乏沟通和相互理解是造成矛盾和紧张的重要原因之一。为了解决这个问题，我开始更加主动地与家人进行沟通，并试图从每个人的角度来理解他们的感受和需求。我会定期和家人进行谈心，主动询问他们的近况和关注他们的想法和感受。同时，我也鼓励家人之间相互倾诉，共同解决问题，让彼此更加理解和信任。通过多沟通和相互理解，我们的'家庭关系变得更加和谐和融洽。
最后，坚持积极的态度和乐观心态能够带来更好的结果。在家庭生活中，我们会遇到各种各样的困难和挑战，面对这些问题，保持乐观的心态和积极的态度非常重要。我会告诉自己不要抱怨和消极，而是积极寻找解决问题的办法。同时，我也会与家人一起鼓励和支持彼此，鼓励和赞美他们的努力和成就，让家庭成员更加有信心面对困难，并激发他们的积极性。这样的正能量和乐观心态能够让我们更好地度过困难时期，让家庭更加和睦。
通过以上几个方面的实践和体会，我逐渐领悟到了如何更好地管理家庭情绪。情绪的表达和倾听、保持冷静和理性、多沟通和相互理解、坚持积极的态度和乐观心态，这些都是让家庭关系更加和谐的重要因素。当我们在家庭中能够真诚地传递情感，尊重对方的感受，保持冷静和理智，多沟通和相互理解，以及坚持积极的态度和乐观的心态，我们将能够营造出一个和谐温暖的家庭氛围，让每个家庭成员都能够获得归属感和安全感。
情绪管理心得体会3
情绪管理作为一种心理调节技能，是每个人都应该掌握的能力。在日常生活中，无论我们遇到什么样的挑战和难题，都需要有一个良好的情绪管理能力来应对。在我与他人相处的过程中，我逐渐体会到了情绪管理的重要性，并发现了许多对我的帮助，也在此分享我的体验和感悟。
首先，我意识到情绪管理是一种关键的自我控制技能，可以帮助我们更好地应对挫折、压力和不确定性。当我们遇到挫折和挑战时，情绪管理能力可以帮助我们放松身心、摆脱紧张和焦虑，并保持积极乐观的心态。同时，情绪管理还可以提高我们的专注力和决策能力，使我们更容易做出冷静、理智的决策，避免轻率的行为和冲动的情绪。这些都对我们的自我控制和情绪平衡产生了积极的影响。
其次，情绪管理技能可以帮助我们更好地理解和支持他人。在我们和他人交往的过程中，情绪管理能力可以帮助我们更好地理解他人的情感和需求，更好地处理他们的情绪和心理困境，并给予合适的支持和帮助。通过情绪管理技能的应用，我们可以减少与他人的冲突和误解，营造更加和谐的人际环境，并建立更加深入的人际关系。
最后，情绪管理还可以提高我们的心理健康和生活质量。通过情绪管理技能的应用，我们可以更好地掌控自己的情绪和行为，减少焦虑、抑郁等负面情绪对我们的'影响，增强自信心和内心平衡感，并提升生活的幸福感和质量。这对我们的心理健康和生活满意度都有非常积极的影响。
综上所述，在日常生活和工作中，情绪管理是一项非常重要的技能。通过情绪管理技能的应用，我们可以更好地处理各种挑战和难题，建立更加深入的人际关系，提升自身心理健康和生活质量。在我个人的经历中，情绪管理技能的应用帮助我更好地理解他人和自己，更好地掌控情绪，并走向更加健康、平衡和幸福的人生旅程。因此，我希望每个人都能够重视情绪管理技能的培养，不断提高自身的情绪管理能力。
情绪管理心得体会4
家，是温馨的港湾，是情感的归宿，也是情绪管理的重要场域。在繁忙的现代社会中，家庭成员的情绪管理对于家庭的和谐与幸福至关重要。在我与家人的相处中，通过反思与学习，我体会到了家情绪管理的重要性。
首先，家庭成员之间的情感表达对于家庭氛围的营造起着非常重要的作用。每个人都有情感需要被倾听和愈合的时候，而家庭正是一个能提供情感支持和共鸣的场所。在家庭中，我们应该更加留心彼此的情感需求，主动去询问对方的心情，传递情感支持和关心。当我们能够积极表达自己的情感，并且得到家人的聆听和理解，家庭中就能够培养出积极向上、开放包容的情绪氛围。
其次，良好的沟通是家庭成员之间建立信任和理解的重要途径。家庭成员之间的真实沟通可以改善相互之间的情绪状态，调节关系，增进家庭成员的亲密感。在家庭沟通中，我们应该注重彼此之间的`平等和尊重，不轻易批评和批判，而是以理解、鼓励和支持的态度与家人交流。通过有效的沟通，我们能够更好地理解家人的需求和期待，帮助他们解决问题，从而缓解家庭中的紧张情绪。
情绪管理的技巧也是家庭和谐的关键之一。在家庭中，每个成员都会面临各种各样的挑战和困难，而良好的情绪管理技巧能够帮助我们更好地应对这些问题。例如，我们可以学会积极的思维方式，抓住积极的方面，培养乐观的心态；我们也可以学会自我调节，通过运动、阅读、与朋友交流等方式来释放负面情绪；此外，我们也可以学会设定目标和解决问题的能力，帮助自己和家人共同应对家庭中的困难和挫折。
倾听和尊重是家庭中建立良好情绪管理的重要基石。在家庭中，每个人都需要被倾听和理解的感觉，而倾听和尊重正是满足这种需要的有效途径。我们应该学会用心倾听家人的意见和感受，不打断和批评，而是以尊重和理解的态度去接纳他们的想法和意见。同时，我们也需要给予家人足够的尊重和重视，充分发挥他们的能力和创造力，减少不必要的争吵和冲突，为家庭的和谐营造良好的氛围。
最后，及时调整心态是家庭情绪管理中的重要环节。在家庭中，人和人之间是相互影响和相互关联的，每个人的情绪都会对家庭的整体氛围产生影响。因此，我们应该时刻关注自己的情绪状态，及时调整自己的心态，以确保家庭中的积极和谐。当我们遭遇挫折和困难时，我们可以通过适当的休息和放松来调整情绪；当我们感到情绪低落时，我们可以通过积极思考和寻找支持来矫正自己的心态。只有我们能够及时调整自己的心态，才能让家庭中的情绪始终保持稳定和谐。
总而言之，家庭情绪管理是家庭和谐与幸福的重要保障。在我们与家人的相处中，通过表达情感、加强沟通、掌握情绪管理技巧、倾听和尊重他人、及时调整心态等方面的实践与努力，我们能够打造一个和谐、温暖、幸福的家庭。我相信，只有当家庭中的每个成员都能够充分理解和满足彼此的情感需求时，家庭才能真正成为成长、分享和安慰的港湾。
情绪管理心得体会5
家长情绪管理是班内学生管理的重要组成部分，对学生进行管理、教育和引导，有利于提高学生的素质。家长情绪管理有利于培养学生的良好的学习习惯，帮助学生改变学习态度，提高学习兴趣，使学生在快乐中学习。
家长情绪管理的内容包括以下几个方面：
一、帮助学生分析问题产生的原因，提出改进措施。
家长要对子女进行科学的家庭教育，帮助学生树立正确的人生观、世界观，使学生的学习和成长更加顺利，并对学生产生积极的影响，以此促进学生的学习。
二、帮助学生正确处理学习与生活的关系，提高学习效率和学习质量。
学生在学习方法上的差异性很大，有些学生学习态度不端正，学习兴趣不浓，有些学生不知道学习的重要性，只要老师和家长一起帮助学生找出适合自己的学习方法。
三、帮助学生建立学习目标和学习计划，提高学习效率。
有些学生学习目标与计划的制定失去重视，有些学习计划不切实际，有的.甚至不切实际，因此，要及时了解学生的实际情况，帮助学生解决困难，使计划成为一种具有科学性、实用性和针对性的措施。
四、帮助学生树立自信心。
学生在一段时间的学习过程中遇到的困难往往不是特别多，学生在学习的过程中往往遇到的各种困难是各不相同，如果不及时帮助学生分析困难的原因，帮助学生正确认识困难，帮助学生树立自信心，学生的学习成绩也可以随着时间的流失而有所下降，因此，学生需要帮助学生正确分析困难的原因，树立自信心的同时，帮助学生确立学习目标。
五、帮助学生养成良好的学习习惯。
学生在学习中难免出现不良的学习习惯，有的学生甚至会出现学习习惯不好的现象，因此，班主任一定要培养学生良好的学习习惯。
六、帮助学生树立正确的人生观。
在帮助学生建立正确的人生观上下功夫，帮助学生养成正确的人生观。
七、帮助学生树立学习的信心。
学生在学习中出现的困难往往与学生的学习情况直接相关，因此教师要帮助学生建立信心，要帮助学生建立信心，帮助他们树立学习的信心。
总之，帮助学生树立正确的人生观，是班主任工作不可或缺的一部分。要帮助学生树立正确的人生观，帮助学生树立正确的人生观，帮助学生树立正确的世界观和人生观。
情绪管理心得体会6
最近观看了一段情绪管理与控制的视频演讲，很受启发，学到很多东西，演讲很精辟很有道理。在生活工作中难免有各种各样的不如意，很难避免做事十全十美不犯错误，关键是心情不好和犯错之后怎样想和怎样做人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。做错事的时候，如果你不改变和找出错误的源头，那么你将会陷入重犯的恶性循返中去。所以，学会控制自己的情绪，找出源头，改变自己那么我们怎样才能做到这些呢
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你
就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的'对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
2、我们做错事的时候
生活中难免会做错事情，重要的不是唉声叹气的后悔做错了，而是重整旗鼓的再接再厉的再来一次，找出错误，争取下次不再犯同样的错误；如果是一些不伤大雅的失误，自己要学会释放压力和责备，更加要注意同周围环境相结合的客观处理，像视频中说的，有时候人事承担不起所有人的指责的。同时我们在学会这种圆滑的同时，我们自己也要从内心内部改变自己，并且不要去人云亦云，不要去过多的指责别人，夺取鼓励和关心那些犯错和事物的人，争取在将来的人生里少犯或不犯错误。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
情绪管理心得体会7
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有??升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代??认为人类的大部分疾病都与情绪有关，如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，如果学习中的某些困难是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的.障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。
负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的症，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，abc理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。a是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;b是我们对a事件所持的观点。c则是b所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自己、锻炼自己、提升自己，也在活动中发展了自己。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自己，并掌握自己心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自己进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
情绪管理心得体会8
高中学生渴望独立、具有自主性；充满朝气、具有进取心，但同时也具有不稳定性和不平衡性的特征，所以，高中班主任在进行班级管理工作时，应更注重德育工作方向和细节，尽可能避免学生的焦虑、抑郁、孤独、敌对、恐惧这五种不良情绪出现上升态势。下面笔者就近年来班级管理工作中的几点做法与同行分享。
1 、诚信教育是班级管理的基础前提
诚信是人类共同追求的一种美德，世界各国都非常重视对国民特别是青少年进行诚信教育。所谓“人无信不立”，一个人没有了诚信，会对社会造成很大的损害。因此，在高中班级管理过程中，诚信教育是一个很重要的环节，是班级管理的基础。
学习过程需要诚信，高中学生面临高考选拔，社会、家庭、学校给予的学习压力之大，可想而知，在这样巨大的压力下，每逢作业、考试都会有很多学生抱有侥幸心理，抄袭、作弊现象层出不穷。看似优秀突出的成绩，会使学生察觉不到自己学习存在的问题，同时也使学生形成不良的心理习惯。因此，作为班主任，应经常性的向学生做诚信方面的教育，并做好任课教师之间、任课教师和学生之间的沟通工作，尽量减轻学生平时的作业压力；同时做好学生的思想工作，让他们能以平常心正确的接受每次考试的'结果。当学生出现了不诚信的行为，不能简单粗暴的一棒子解决，要求学生写两书——检讨书和保证书，而应该先了解事情发生的经过，给予学生纠正自身错误的机会，在学生习惯性作保证的时候，也应使学生明白，保证即是一种承诺，要做到有诺必遵。
管理过程更需要诚信，进入青年初期的高中学生独立心理、批评心理、逆反心理有所增强，他们处在情感上不成熟的过渡期，班主任的一言一行学生都很关注。当班主任对学生有所承诺而又没有践行时，在学生心目中班主任的权威就会降低，他们就会自觉不自觉的向老师闭上心扉，无论什么事都不再会对班主任倾诉，这势必会给班主任的教育工作带来一定的难度。因此，班主任需要通过自身的诚信行为潜移默化的对学生产生影响，提高自己在班级学生中的威信，为班级管理工作奠定良好的学生基础。
2、责任教育是班级管理的重要保障
责任就是担当，也是一种付出，是承担应当承担的任务、完成应当完成的使命、做好应该做好的工作。责任感是衡量一个人精神素质的重要指标，高中德育工作更应将责任教育作为重要的组成部分。
当前的德育管理工作，的确存在很多问题，有过于注重行为规范的嫌疑，因此引来很多偏执的素质教育理解。很多教育工作者，过度强调学生的个性发展，反对在班级管理过程中所有对学生产生限制的管理行为，认为德育管理应让学生有自由发展的空间。但实际上，责任和自由是两个相互依存的概念，离开责任，自由也就失去了价值，富有较强的责任感才是新时代高中生的素质体现。
对于家庭，学生要有责任感。现在的学生基本上都是独生子女，是每个家庭的希望，也是每个家庭的中心和重心。在这样的情况下，学生会感觉到莫名的压力，有时候就会用一些不让老师和家长理解的行为来宣泄心中的压力。作为班主任，首先应该对学生的行为表示理解，通过采用多种方式为学生减压，但同时也应和学生进行深层次的沟通，要让学生明白家庭、父母对他的付出，让他感受到自己对家庭、对父母应有的那份责任。
对于集体，学生也要有责任感。班集体是由许多个学生个体组成的，每个学生都有自己的性格、喜好、理想。学生有权选择自己的前途，却没有权力去决定他人的将来。因此，对于班集体，每个学生都应该具有较强的责任感，切不可自我中心，想怎样就怎样，因为，那不是个性、那是自私。
对于自己，学生也要有责任感。每个人每个阶段的想法都会有所变化，尽管很多学生说，是为父母读书，本身并不想读高中、考大学，但不能否认的是，很多人成年以后都会后悔自己当时的行为。因此，努力学习，将主动权掌握在自己手中，就是对自己负责。
同样，作为班主任，班级管理工作的组织者，肩上担负着全班同学的将来，也更要具备责任感。一方面是对家庭要负责，“教不严，师之惰”，孩子是家庭的希望，虽然对老师来说，一个学生只是几十分之一，几百分之一甚至几千分之一，但对于学生家庭来说，这个学生就是百分之百；另一方面是对自己要负责，选择了教师这个职业，每个学生的美好将来就成了我们的理想。学生和班主任的责任心，使两个看似的对立面，相互之间容易得到理解和体谅，切实保障了班级管理工作得以顺利进行，也为当前教育界所提倡的素质教育添上了厚重的一笔。
3 、挫折教育是班级管理的必要组成
现代社会，是一个充满挑战的社会，在这样的社会中，不遭受挫折是不可能的。在学校中的学习生活也是这样，学生经常在方方面面尤其是学习上遭受挫折，因此，对学生进行挫折教育在所难免，要让学生学会去坦然接受挫折，并且学会自我安慰、自我调整，给予自己一定的正面心理暗示，使自己以更良好的心理状态投入到新的挑战中去。
高中阶段的学生，焦虑、抑郁等负面情绪表现的尤其突出，一方面学习的重压导致学生一味透支脑力读书，不会发展其他兴趣爱好合理进行休整；另一方面家长为了子女专注于学习，在生活上包揽一切，亲戚、邻里对孩子之间进行比较和关注，都会使学生感受到高期望值的压力。这种“外挤内压”造成的心理冲突，在高中尤其使高三最后冲刺的阶段均会使学生不堪精神重负而使焦虑、抑郁情绪不断强化，甚至出现严重的抑郁症倾向，最终影响学生的高考发挥。
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