【精选】活动计划模板汇编9篇
时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，是时候静下心来好好写写计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？下面是小编为大家整理的活动计划9篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
活动计划 篇1
今年是我国第xx个教师节，为进一步提倡尊师重教，提升教师素质，提高教学质量，创建一流学校，学校将在教师节期间开展一系列活动，其方案如下：
一、活动主题
尊重关爱教师，弘扬崇高师德，大学教师节活动方案。
二、活动小组机构组成及职责：
组长：xx 小组成员单位：工会、团委、院办公室、四个系、二个校区、学管处、人资办、教务处、现代教育中心
职责：负责本次庆祝活动的安排、组织、协调、准备工作。
三、主要活动内容及时间、地点、参加人员
1、筹备会议：
筹备会议于9月1日与行政例会合开，活动小组成员及有关单位负责人参加，宣布活动方案，布置工作安排，及组织落实，规划方案《大学教师节活动方案》。
2、环境布置(9月9日前完成)
(1)挂横幅3条。在院门口、教学楼、东院门口各挂一条(院办负责);
(2)庆祝教师节贺信。在院门口、教学楼、办公楼、实训楼门口张贴(院办负责);
(3)板报。各教室统一更换主题为教师节内容的板报(各系、校区负责);
(4)广播室定时播放教师节的'内容。(学管处、团委)
3、庆祝表彰会(9月10日下午5点在阅览室)
(1)阅览室现场布置(含会标、桌椅摆放、音响、果品等)(9月10日上午)(工会、院办、学管处负责)
(2)大会议程及准备工作
①领导讲话(局、院领导)并宣读贺信(院办负责);
②学生会代表向教师代表献花(学管处负责);
③表彰先进(教务处、人资办提供证书、表彰文件);
④模范教师、学生代表讲话(工会、团委负责);
⑤文艺节目(教工、学生)(工会、团委负责);
⑥参会人员：局领导、院领导、各部门中层正职、受表彰教职工、各部门教师、学生代表;
4、学生庆祝教师节活动(9月1日——9月10日)(学管处、团委、各系、校区负责)
(1)组织专题班会、教师座谈会;
(2)(各班)向任课教师赠送贺卡、贺词或节日礼物;
(3)组织庆教师节字、画展览;
(4)组织志愿者结合值周学生清扫家属院环境卫生;到离退休教职工家中服务;
(5)其它庆祝活动各系(校区)可自行组织。
5、学院组织领导慰问生病、住院教职工。(工会负责)
6、给全体教师(含离退休教师)发短信祝贺(工会、院办负责)
活动计划 篇2
活动主题：
张家口四大高校学生会联谊
联谊对象：
河北北方学院院学生会、河北建筑工程学院院学生会、张家口教育学院院学生会、张家口职业技术学院院学生会。
联谊时间：
11月17日
联谊地点：
张家口教育学院
承办方：
协办方：
活动意义：
为了加强我校与友邻学校之间的文化交流，增进学生会成员之间的友谊，促进四校的友好合作关系。我校学生会借以世界大学生日，主题为“呐喊青春，飞扬四校”，举行此次四校学生会联谊活动。以此相互汲取优秀的校园活动，和先进的管理理念，从而丰富校园课余文化生活，促进张家口地区各大高校的精神文明建设。
活动目的：
1、提供一个互相认识和了解的平台，促进张家口地区各大高校学生间的交往和联系；
2、活跃四校间的校园气氛，培养现代大学生的集体主义热情和团队合作精神；
3、加强张家口地区各大高校的联系，开创四大高校联谊的`新方式，为以后四校联谊及各种性质活动提供一个原始的平台，以后可以成为定制每年定期举行；
参加人数及对象：
1、参加对象：
张家口教育学院院学生会主席团及各个部门正副部长，河北北方学院院学生会主席团及学生会各个部门部长，河北建筑工程学院院学生会主席团及学生会各个部门部长，张家口职业技术学院院学生会主席团及学生会各个部门部长。
2、参加人数：
11月5、6日，各大院校确定参加人数。
活动方案：
一、活动计划：
1、外联部：
11月5、6日向河北北方学院、河北建筑工程学院及张家口职业技术学院发送邀请函，确定参与人数，并起草策划书与各大院校共同商定具体的活动流程。还有为联谊活动拉取资金或物品赞助。
2、办公室：
根据参加联谊人数和现场计划安排，列出所需物品清单及预算经费。
3、宣传部：
负责绘制大海报和一块展板，并于联谊前一个星期贴于学校宣传栏及往宿舍、教学楼的宣传栏上；以海报为媒介对此次四校联谊活动进行宣传与号召。
4、文体部：
负责收集各项文艺节目并汇总、筛选，经主席团确认后根据节目的性质、主题、时间等做出节目单。将宣传部绘制的展板于联谊活动当天置于活动现场门口并负责布置活动场地。
5、生活部：
负责场地所需物品、礼品和食品的采购工作，以及场地的布置和清洁工作。
6、纪检部：
负责场地的借用，座椅的调配和协调各个部门的工作。
7、新闻中心：
通过网络形式，于活动开始前一周，上传博客信息。
8、各系院、社团：
为此次联谊活动准备文艺节目。（歌唱类、舞蹈类、语言类皆可）
二、活动流程：
1、接待各个学院（14：00—15：00）
由我院学生会主席团、外联部在我院校正门接待各个学院代表团，并带领他们参观校园，随后由外联部指引代表团至会团委五楼（报告厅），期间各相关部门可相互认识。
2、工作交流会（15：00）
（1）由主持人介绍到场的部门，并宣布交流会开始。
（2）由我院学生会主席为大家介绍本学院团委学生会总体架构以及各部门的职能和常规性活动，向大家展示我们学院的工作成果、活动成果，并结合PPT的展示。
（3）请其他三个学院主席分别为大家介绍其学院团委学生会总体架构以及各部门的职能和常规性活动和各个学院特色性活动，并结合PPT的展示。
（4）各部门自由认识，相互交流工作中问题并学习对方在管理方面的优点。
3、晚餐时间（17：00—18：00）
在我院代表团引导下于我院餐厅就餐，让各个学院代表团了解我们的饮食文化。
4、舞台活动（18：00—19：30）
（1）主持人开场介绍到场的老师、各个学院代表团
（2）请我院学生干部代表发言，其他各个学院学生干部代表发言
（3）请张家口教育学院院团委学生会指导老师杨永峰老师作欢迎词。
（4）文艺表演——各个院校、社团选送1~2个文艺节目，（歌唱类、舞蹈类、语言类皆可）
（5）主持人请四校代表上台互赠礼品，并宣布联谊活动结束。
5、合影留念（19：40—19：50）
由张家口教育学院院学生会的新闻中心给四校代表合影留念，我院代表团欢送各个学院代表团离开，期待下次的联谊。
三、联谊活动工作安排：
1、外联部：负责整个活动的策划、跟进前后台工作。
2、办公室：负责现场秩序的维持和到场人员的签到工作。
3、礼宾队：派出6位礼仪小姐于会场门口迎宾并做好引领座位工作。
4、新闻中心：交流会、联谊活动现场的活动记录和新闻采编工作，并于11月18日以日志和图片形式上传张家口教育学院网易博客。
5、生活部：负责现场食品派发和以及活动后场地的清洁工作。
6、文体部：负责音乐的播放和灯光的调试以及后台秩序。
7、宣传部：协助生活部进行工作。
四、经费预算：
1、布置会场：500
2、晚餐费用：900
活动前期工作计划与安排
文艺演出：
节目甄选：
各院校选送节目1~2个
节目要求：
新颖，彰显大学生青春活力，突出各个学院特色。
节目类型：
歌曲类、舞蹈类、语言类。
演出地点：
艺馨楼一楼演播大厅或大学生活动中心
主持人：各大高校分别选送一名主持人。
其中女生主持人两名，分别由河北北方学院、张家口教育学院选送；男生主持人两名，分别由河北建筑学院、张家口职业技术学院选送。
演出时间：11月17日晚6：00
人员就餐：
就餐时间：17：00~17：40
就餐地点：教育学院食府（学生餐）
就餐经费：900
学生会工作交流会：
交流内容：
1、本学院地域特色、工作成果、活动成果
2、学生会总体架构
3、学生会各部门职能和常规性活动
4、学生会举办或承办的特色活动
5、上述演讲内容均结合PPT展示说明。
交流时间：15：00~16：30
交流地点：团委五楼报告厅
备注
邀请函发送时间：11月5日、6日
各大院校节目报送时间：
节目单派送时间：11月10日
节目彩排时间：11月12日
交流对象：各大院校院学生会干部，参加人数于11月5、6日拟定。（人数为12~15人）
各个学院可有1名带队老师，老师不参加学生会工作交流会，带队老师就餐问题同学生干部。
各个学院参加文艺演出的演职人员，不负责提供服装，就餐，接送等事宜。
我院不负责其他院校的人员接送问题。
各个学院不能举各自学院校旗、学生会会旗。（望请见谅）
五、本次联谊最终解释权归张家口教育学院院学生会所有。
承办方：
总策划人：
策划人：
活动计划 篇3
活动名称：欢乐圣诞节
活动时间：20xx年12月23日下午6点到8点
活动对象：各个班所有孩子，老师，家长包括圣诞老人1名。
活动目的：丰富孩子们的节日活动，让孩子们更多了了解圣诞节的来历，加强家长与孩子们的沟通交流
活动准备：
1、提前采购圣诞节教室装饰品（圣诞树、气球、喷雪、碎彩纸）、圣诞节老人服装和糖果（提前装到小口袋中）等。
2、提前准备好《铃儿响叮当》的.音乐。
活动过程：
一、活动导入 （大概耗时：30分钟）
1、聆听节奏乐《铃儿响叮当》，圣诞老人背着装好东西的大口袋入场。
2、圣诞老人自我介绍，并根据ppt讲解圣诞节的传统。
3、 圣诞老人请孩子们说说自己心里的圣诞节是什么样子的？为什么喜欢圣诞节？
二、制作圣诞卡片（大概耗时：30分钟）
（事先准备：卡纸、剪刀、固体胶、彩纸、小贴纸、水彩笔）
要求孩子发挥自己的想象力，画出自己心中的圣诞树并制作一张圣诞卡片，可以是给爸爸妈妈，可以是给好朋友，对象由孩子自己定。
三、游戏（大概耗时：40分钟）
圣诞老人邀请小朋友们做游戏（共准备了20份小礼物）
1、猜谜语。谜语准备十个，猜对的小朋友收到一份小礼物。
2、击鼓传花。击鼓传花十次，鼓声落下时拿着花的小朋友表演个节目，并能收到一份礼物。
三、礼物大放送
圣诞老人发放礼物。礼物收到了，你想和谁分享呢？（请孩子们举手发言） ，并要说句祝福的话呦！
四、活动结束
圣诞老人和孩子们说再见，鼓励孩子们好好学习，明年还会再来送礼物。撤场。
活动计划 篇4
当前，垃圾问题已成为一个污染环境、困扰人类的大问题。进行校园垃圾分类处理及回收利用的研究在节约资源方面意义重大。为此，全班同学群策群力、集思广益，我们根据我班的实际情况，特制定本计划。
一、活动目的:
1、通过对垃圾处理的实地调查，让学生知道我们所生活的环境对垃圾的承受能力是有限的，随意扔垃圾，将会造成对人类生活环境的毁灭性破坏。
2、通过各种活动，使学生更深的了解垃圾分类的知识；逐步形成垃圾分类意识、环保意识、可持续发展意识。
3、在日常的学习生活中，让学生进行垃圾分类的尝试，不断的将观念和意识转化为实际行动。
4、从日常生活中培养学生环境保护的观念，增进正确的环境认知，进而进行实践。
二、内容要点：
1、宣传和动员：
（1）掌握必备的垃圾分类知识对实施垃圾分类是非常有必要的，为了给进行垃圾分类活动做准备，在学科教学（科学课、美术课等）中，渗透“垃圾分类与资源节约”的宣传，指导学生理解：环保是一项全球性的公益活动，垃圾可以分类，资源可以回收利用。
（2）指导学生通过网络，开展“垃圾分类在各国”资料、图片收集活动，了解世界各国有关垃圾分类的情况。
（3）开展“垃圾分类收集小卫士”卡通形象设计及宣传语征集活动。
（4）成立“班级绿委会”、“爱绿护绿活动”小组和“垃圾分类管理”小组。
（5）定期召开“垃圾分类与资源节约”班队会，制作“垃圾分类与资源节约”小报。
三、活动形式与方法：
（一）落实行动：
第一阶段：
1、办环保手抄报
2、推荐阅读《环境保护1000问》一书、印发环保知识小问答等。
3、利用周一班队会课上，由班级绿色委员会的同学向其他同学进行“垃圾是放错地方的'资源”的宣传和动员活动。
4、有计划地进行有关垃圾分类的介绍活动：
在班会课上，由班级绿委会成员进行有针对性、有层次地做垃圾分类的讲座，使学生们比较系统、全面地了解有关垃圾分类的知识。5、进行“垃圾分类”小卫士卡通形象设计竞赛活动。固定地方有专门收集废电池的箱子，像这种有毒有害的物品应该单独放开。
2、开展《环保与垃圾》小知识竞赛。
3、通过网络，收集整理资料，为学校垃圾分类宣传板报做准备。
第二阶段：
1、制作以“满分新人类，垃圾要分类”为主题的宣传刊板。
2、开展“变废为宝”小制作展评活动。
3、结合科学课有关环境保护（垃圾分类）的教学内容，组织学生写心得体会。
附：活动时间规划
（一）校园环境整洁活动 1.各班教室及校园卫生区 卫生小组 每日
2.定期清除卫生死角。 绿委会 每日
（二）垃圾分类 1.一般垃圾使用专用垃圾袋收集 垃圾分类管理小组 每日
2.可回收资源及分类处理 管理小组 每周
（三）资源回收 利用资源回收袋，分类回收资源。 管理小组 每日
（四）校园美化绿化 1.加强班级领养的树木管理 绿委会 每周
2.维护走廊花草 绿委会 两日一次
3.利用盆栽加强绿化美化 管理小组 每周
活动计划 篇5
在桂花飘香的日子，我们走进了这一片热土;在无限希望的时刻,我们完成了校生活部的组织建设。
社会学家说，生活就像一锅大杂烩，可不可口完全在于厨师的搭配。怎么样才能搭配好大学生活这道菜是新一届校学生会生活部必须面对的问题。带领新校区走上飞速发展的轨道是小生活部义不容辞的责任。为了抓做住历史给予我们的这个机会，生活部将在未来的一年中开展如下工作：
一、在新校区内设立“拒绝不文明行为，争创时代新风尚”的校园宣传日。通过在校园内散发宣传资料，开展问卷调查，用照片展览曝光不文明行为的方式来杜绝身边的不文明行为。
二、搞好对学校餐厅、大学生超市的物价、质量反馈调查工作。公布餐厅的评比结果，恰当反映新校区内与每位同学息息相关的物价问题。
三、制作并维护好生活部网站，及时地宣传我们开展的每一项工作，接受全校师生的监督，并在网站上给出“生活小帖士”，及时解决同学们生活中的难题。
四、收集关于新校区建设中存在不足的意见，在旗中、期末时对校内教室、桌椅、道路状况进行检查。结果公布并及时上报学校后勤集团和建委。
五、组织部内、部与部之间的联谊活动(最好在元旦时有联谊活动)。每月进行一次部内优秀部员评比，对优秀部员给与一定奖励。对在历次活动中表现优秀的部员给与奖励，并通报表扬。
六、重点抓好“文明宿舍”建设。每月宣传一批“样板宿舍”，倡导宿舍文化的多姿多彩。
七、到学校教学楼、餐厅、机房、图书馆等学生丢物品较频繁的地方收集失物，通过板报、宣传单、电话等方式寻找失主。
八、与《金色校园》报社、广播站等媒体合作，宣传一些关于生活方面的小知识。
九、在年末元旦的.时候举办“新年寄语”活动，采集并公布同学们对新一年的美好愿望，使学校的新年气氛更加浓郁。
关心大家所关心的，解决大家所面对的，这是我们生部始终不渝的工作目标。生活部经过历届的积累，形成了独特的工作模式，具有非凡的创新机制。在借鉴历届生活部经验的基础上，发扬开拓创新的精神，脚踏实地、切切实实地为广大同学服务，把校学生会生活部做强做大。只有这样才能不负历史的厚望，传承工大人的文化。
活动计划 篇6
一、指导思想
以爱国主义教育，德育为核心，创新精神和实践能力为重点，围绕各节日，纪念日开展少先队教育活动。充分发挥少先队组织在推进素质教育中的独特作用。拓展少先队活动的时空，培养现代化建设需要的人才。
二、工作目标：
1以体验教育为基本途径，组织好每月主题教育活动，在“活动中育德，生活中育人”，提高少先队教育实效。
2、加强学生管理，培养学生的自律、自我管理能力，展示“文明、活泼、创新”的风貌。
三、工作重点：
1、抓好学生的思想道德教育，加强行为规范的养成教育。
（1）、把少年儿童思想道德教育和公民道德建设有机衔接起来，以体验教育为载体，结合队员生活实际，从细微处入手，通过丰富多彩的活动，宣传基本道德知识、道德规范，使少年儿童在亲身实践的体验中把做人做事的'道理内化为健康的心理品格，转化为良好的行为习惯，为“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自爱、敬业奉献”的基本道德规范的养成奠定坚实的基础。
（2）、各班组织学生学习《小学生礼仪常规》《小学生日常行为规范》，加强礼仪教育与训练，将礼仪教育与创“行规示范班级”、“行规示范学生”活动有机结合，从而引导学生对己讲仪表，对人讲礼貌，学习讲勤奋，社会讲公德，在家讲孝顺。同时在今后的道德教育中渗入诚信内容。诚信对人，诚信做事。
（3）、加强小干部队伍建设，加强对少先大队成员的教育与培训，充分发挥其监督和示范作用，引导全校学生养成良好的行为习惯。
2、加强少先队的自身建设，为我校少先队的发展提供有力的保证。
（1）、进一步加强少先队基础建设。重视加强少先队活动建设，同时要不断加强少先队阵地建设，充分发挥学校板报的作用。
（2）、坚持“黑板报”及“手抄报”评比制度。由学生自己组稿、版面设计、书写、黑板报，每月评比一次，起到宣传教育作用，培养学生的能力。
四、具体活动安排
三月份：开展对《小学生礼仪常规》《小学生日常行为规范》学习情况的评比活动。
四月份：开展“民族精神，代代相传”故事大赛。
五月份：开展“劳动最光荣”演讲比赛。
六月份：一年级学生入队活动。
七月份：少先队工作总结汇报
活动计划 篇7
本学期的三月十二日为一年一度的植树节。为配合校政治处本学期“建设发展旧区”的指导思想，增强初中部学生爱校护校的意识同时培养学生热爱大自然的良好习惯。计划在近期围绕植树节开展一项以“我为绿树挂名牌”为主题的系列活动，现将活动计划如下。
一、活动主题：
“我为绿树挂名牌”
二、活动内容：
1、校园植物知识及保护树木讲座。
2、校园主要树木信息的采集及树木名牌的制作。
3、悬挂树木名牌。
三、活动对象：
初中部各年级学生（以学生干部为主，结合各年级学生自主报名）。
四、活动时间安排：
1、活动的'启动和宣传：三月十四日（周一），利用升旗仪式时间进行活动的启动工作。
2、讲座时间：召集学生骨干于三月十六日（周三）下午第三节进行校园植物知识及保护树木讲座。安排校园主要树木信息的采集及树木名牌的制作工作。
3、树木名牌的制作：利用一周的时间制作名牌。
4、悬挂树木名牌：安排在三月二十一日至二xx日，一周内进行。
5、后续活动：出一期校园植物的海报进行进一步宣传。
五、活动预计效果：
1、培养学生爱护树木，关爱环境的意识。
2、培养初中部学生爱校意识。
3、培养学生爱护公物意识。
4、增长学生课外知识及动手参与能力。
活动计划 篇8
活动目标：
1.让幼儿初步了解端午节是我国的传统节日，并了解端午节的风俗和来历
2.感受端午节丰富的文化内涵，激发初步的`爱国主义情感
3.通过美术活动.增强幼儿的动手能力.体验传统文化的乐趣
活动准备：端午视频 图片 龙舟简笔画 水彩笔 手纸筒
活动过程：
一、教师提问，激发幼儿参与活动的积极性
1.教师：每年的农历五月初五，你们知道是什么节日嘛?(端午节)
二.幼儿观看视频，进一步了解“端午节”
1.教师：端午节是我们中国的传统节日，在这一天里，我们会用各种方式来度过这个快乐的节日。我们会在这一天里做些什么?吃些什么呢?
①(教师出示图片)在这一天里，家家吃粽子，很多地方还戴香包、插艾蒿、赛龙舟
三.手工制作---龙舟
1.教师带领幼儿进行龙舟的手工制作
五月五，是端午，小朋友们来跳舞。
吃粽子，赛龙舟，高高兴兴过端午。
活动计划 篇9
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标
1、增强队员体质，提高队员体能。
2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。
4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的'良性循环，使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点时间：
每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05—18:20地点：学校田径场
四、训练计划
周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练 周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等；
（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；
六、具体训练内容计划
（一）耐力训练：
1、准备活动：
a.5分钟跑。
b.拉韧带练习：压肩，压腿。
c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
2、各项技术辅助性动作练习
3、3000米计时跑；
4、放松
（二）力量训练。
1、绕场地3-5圈
2、负重深蹲20次5组
3、跳深5组
4、仰卧起坐20次5组
5、俯卧撑10-30次5组
6、背起20次5组
7、负重深蹲跳20次5组
8、慢跑放松（垫子上放松上下肢）。
（三）速度训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。
3、30米加速跑4组
4、50米加速跑3组
5、80米往返跑3组
6、快速跑：100米3组
7、放松
（四）调整训练
1、准备活动：慢跑3-5圈；压腿、压肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组；计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。
3、游戏或球类活动（注意安全防止损伤）
4、垫上放松
（五）柔韧训练：
1、准备活动：
a.领跑。
b.行进间拉肩、踢腿各两组。
c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、压肩、压腿、劈叉
3.放松
（六）反应训练：
准备活动：
a. 绕场地7圈。
b.拉韧带练习。
c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
2测试：30米6组、立定三级跳。
3.放松
（七）爆发力训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、行进间准备活动
3、跨步跳50米4组
4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组
5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组
6、快速跑：50米4组、100米2组
7、放松
（八）灵敏性练习
1、准备活动：
a.领跑。
b.行进间拉肩、踢腿各两组。
c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑
2、原地纵跳接30米跑3次；
3、频率练习接30米跑3次；
4、5米、10米交叉往返跑4次；
5、站立式起跑30-40米×3次；
6、垫上放松
（九）专项训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。
3、100米、200米、400米 4组800米、1500米 2组3000米 1组跳高、跳远 100次接力4×100米、4×400米 2——4组放松
七、可根据不同训练期适当调整训练计划。
制定人：张月平20xx年9月
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