活动计划

关于活动计划集锦七篇

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，请一起努力，写一份计划吧。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编帮大家整理的活动计划7篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

活动计划 篇1

　　一、户外活动

　　【活动内容】我们的社区、插花、装饰鹅卵石、观察菜地

　　1、喜欢玩沙、插花等活动。

　　2、了解蔬菜的生长过程，插花的一些简单的方法。

　　3、知道插花、玩鹅软石时注意的安全。

　　【活动准备】

　　各种颜色的花、各种漂亮的鹅软石、颜料。

　　【活动指导】

　　（一）层次一：学习简单的插花。

　　（二）层次二：装饰鹅软石

　　1、认识各种颜料来装饰鹅软石。

　　2、在使用颜料的过程中，知道要保持桌面干净。

　　（三）层次三：观察菜地

　　1、一个一个排队去观察菜地，看看青菜有什么变化。

　　2、在观察菜地之后，了解更多蔬菜的种植方法。

　　二、早操活动

　　1、能整齐有力地跟着音乐有节奏地做操，重点学习上举、前举的动作。

　　2、能根据音乐变换队形。

　　3、与老师一起创编器械游戏的`玩法。

　　三、点心活动

　　1、值日生尝试管理小伙伴正确洗手,不玩水，把手擦干。

　　2、能安静、专心吃点心，保持桌面干净，吃完自己的一份点心。

　　3、能正确洗杯子不玩水。

　　4、点心后会进行安静活动。

　　四、5分钟安全教育

　　1、正确洗手，多喝开水，多穿衣服，注意保暖，运动时适时增减衣服。

　　2、加强体育锻炼，尽量不去人多的地方、室内多通风，控制活动量，塞毛巾。

　　3、经常开窗通风，保持居室和工作场所的空气流通， 养成良好的生活和个人卫生习惯。4、饭前便后洗手，不要喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。不到人群聚集、空气流通差的公共场所。

　　5、勤晒衣服和被褥，出现相关症状要及时到医疗机构就诊。轻症患儿宜居家治疗、休息，以减少交叉感染六、游戏或分区活动星期一、星期二、星期五【活动内容】 分区活动语言区：★车（儿歌），守株待兔（阅读），马小哈画动物等；数学区：★★认识梯形、十二生肖真有趣，认知：会变化的图形等；科学区：★、我们的观察角，看一看说一说：认识元宵节；美工区：★我喜欢的小汽车（制作），快乐的寒假（绘画），制作灯笼；等；操作区：★夹弹珠、飞行棋、小兔找家等；

　　第一次活动：

　　1、谈话引题，激发幼儿参与活动的兴趣师：这周我们的区域活动玩什么呢？（围绕数学区比一比引导幼儿讨论：这周各区域可以玩些什么？激发幼儿参与活动的兴趣。）

　　2、教师展示本周新增添的各区域活动材料，结合表征符号梳理介绍、示范本周区域内容及玩法，重点介绍数学区、语言区和操作区的内容及操作方法。

　　共同回顾规则：

　　师：区域活动时，我们要注意些什么呢？

　　（师幼共同根据本周的活动集体讨论活动的注意事项及规则）教师强调：登记进区，先完成新内容再玩自选游戏。

　　3、幼儿根据计划开展区域活动：重点熟悉内容及玩法。

　　教师重点指导语言区幼儿能进行谈话活动；指导操作区的幼儿玩串树叶项链。

　　4、交流、讲评：

　　（1）鼓励各区的幼儿大胆展示自己的作品并介绍做法；

　　（2）鼓励幼儿大胆和同伴交流：你今天在什么区？玩了什么？是怎么玩？（教师根据幼儿活动情况和讲评情况提出下次活动的要求）第二次活动：

　　1、回顾活动：

　　（1）交流第一次活动的情况，重点帮助幼儿找出问题及解决的方法。

　　师："你们在第一次活动中遇到了哪些困难（问题）；想想用什么办法来解决？"

　　（2）结合符号简单回顾本周活动内容。

活动计划 篇2

　　一、活动指导思想：

　　提高师生的环保、卫生意识，改善工作环境和生活环境，保障师生的身体健康。今年四月是第十九个爱国卫生月，根据上级有关部门的通知精神，学校根据实际情况认真学习并落实文件精神，扎实开展第十九个爱国卫生月活动。

　　一、 活动时间：

　　4月1日至4月30日

　　二、 活动内容：

　　学校将爱卫月活动与春季流感预防结合起来，利用横幅标语和广播站进行广泛宣传，使广大师生接受文明礼仪和卫生意识的教育，要求大家做到勤洗手，喝开水，吃熟食，预防病从口入。各班班主任对学生加强了环境卫生教育，同时对学生进行人人讲卫生、讲健康、从我做起、除害防病、增强体质教育。注重对食堂、教室等人员集中地的消毒和通风工作，确保师生身心健康。利用活动开展的`契机，利用养盆花草，进一步美化校园环境，同时发动全体学生参与美化校园的活动，体验劳动的苦与乐，真正做到思想上高度重视，行动上真抓实干。

　　此次活动以“安全、整洁、卫生、文明”为主题，将通过一个月的综合治理，使学校环境卫生彻底改观。爱国卫生运动委员会要求各年级组、各办公室保证室内外环境整洁；校医对学生食堂、餐厅、食品的进货、储藏、进行全面检查，确保饮食卫生和安全。

　　学校把此次卫生与活动与学校的红十字青少年活动相结合，组织学生进行自救互救比赛。各班出一期“卫生与健康”的黑板报。（4月22日前完成）

　　全面做好了环境卫生整治工作。全校师生除平时常规清扫外，在4月份第一周开展了全校卫生大整治活动，对学校的一些卫生死角进行了全面整治清理，营造“建设健康城区，人人参与”的良好氛围。

活动计划 篇3

　　为了加强各管理部门日常安全教育，按照《危险化学品从业单位安全标准化规范》的要求，结合本公司危化品安全教育的实际情况，现制定20xx年安全活动计划。本计划目的：做好员工基本功训练和教育，使安全活动具有针对性、科学性，做到经常化、制度化、规范化、防止流于形式和走过场；安全活动应有具体负责人，有计划、有内容、有记录。以便于检查落实情况。

　　各管理部门安全活动主要内容包括：

　　1、学习国家和政府有关安全生产的法律和法规；

　　2、学习有关安全生产文件、安全通报、安全生产规章制度、安全操作规程及安全技术知识；

　　3、讨论分析典型事故案案例，总结和吸取事故教训；

　　4、开展防火、防爆及自我保护能力训练，以及正常情况紧急处理培训和应急预案演练；

　　5、开展查隐患、反习惯性违章活动；

　　6、开展安全技术座谈，观看安全教育电视和录像；

　　7、其他安全活动。

　　一、 安全活动要求：

　　1、 管理部门安全活动每月不少于1次，每次活动时间不少于2学时。活动由各部门负责人主持公司负责人每月至少参加一次活动。并在参加活动的台账中签字。

　　二、 各管理部门活动计划：

　　1、 1月份全公司安全活动月期间，重点开展职工安全教育培训，学习安全生产管理制度。并组织班组进行安全教育知识竞赛。

　　2、 2月—3月份，由公司负责安全部门组织全公司进行安全知识演讲比赛和观看关于安全知识教育电视和录像节目。

　　3、 每年6月份国家安全活动月期间，重点加强安全法律法规教育。对每年新颁布实施的国家、省、地方性法律法规、部门规章，要组织职工进行宣传教育。提高广大职工知法守法的意识，杜绝违章违纪现象的发生。

　　4、 11月—12月份，配合安全员对全公司进行的.安全大检查。对检查出的事故隐患和违章违纪行为进行整改和处罚。杜绝“三违”现象发生。

　　5、 积极参与每年6月份公司组织全体职工进行一次事故应急救援预案的演习活动。目的使全体成员在设想事故发生时能够有效的进行应急处理和现场救援活动。

　　6、 积极参加市、区安监局和相关单位每年组织的有关安全文化活动。提高职工安全意识和素质。

　　榆林金源天然气有限公司

　　20xx年01月05日

活动计划 篇4

　　研究性学习是学生学习方式上的一种创新，旨在改变过去那种封闭、被动的状态，使学生的自主性、创造性得到充分地体现。为认真落实新课改关于开展综合实践活动的要求，我校决定在以往开展研究性学习的经验基础上，本学期开始在四年级以上积极开展研究性学习活动。为有效实施研究性学习，特定计划如下：

　　一、活动目的：

　　实施以创新精神和实践能力为重点的素质教育，着重改变学生单纯地接受教师知识传输的学习方式，帮助学生在开展接受学习的同时，形成一种对知识主动探索并重视实际问题解决的积极学习方式。学生的学习方式和教师教育观念、教学行为的改变，是开设研究性学习的主要目的和最根本的价值取向。

　　二、研究性学习的目标：

　　1、让学生通过自立参与，获得亲身体验，激发学生探索和创新的积极欲望。

　　2、激活学生各学科学习中的知识储存，提高发现和解决问题的能力。

　　3、经过实践活动，培养学生乐于合作的团队精神，学会交流和分享研究信息，创意及成果。

　　4、培养学生的不断追求的进取精神，严谨的`科学态度、克服困难的意志品德等。

　　5、通过社会实践，培养学生对社会的责任心和使命感。

　　三、课程内容：

　　课程内容分为两类。

　　1、探究性的小课题研究。本着培养学生解决问题和研究课题的能力的精神，通过对科学、技术、社会等方面的简单研究，实现知识的综合运用，提高学生解决综合性的问题的创造性能力。

　　2、实践性的专题调查研究，旨在使学生通过对自然、社会、生活等方面的调查，掌握发现矛盾和问题的基本方法，形成怀疑和探索思维的初步能力，培养探索的兴趣和能力，同时使学生初步学会科学的调查研究方法，增强学生对自然、社会和生活的关注。

　　四、基本要求：

　　1、研究性学习课程主要是给学生提供一个将课堂上学到的知识和已有的经验加以综合和实践的机会，而不是仅仅局限于书本知识的一般理解和掌握。要注意研究内容和原有的知识能力以及经验之间的联系。

　　2、研究性学习是完成小学阶段培养目标的一个重要手段，而不是通常意义上的科学研究。

　　3、要面向全体学生。三年级以上所有学生都要参与，自选其中一个课题。课题设置尽可能涉及各个学科。

　　4、研究性学习的组织形成：以小组合作研究为主，允许个人独自完成，也可以采取个人研究和集体讨论相结合的形成。

　　5、学校成立领导小组和各课题指导小组。原则上三年段以上班主任为课题指导教师，其他教师也要参与至少一个课题的研究，可以一个教师指导数个课题小组，也可以数个教师指导一个课题小组。

　　五、实施步骤

　　内容要点 时间安排

　　教师学习，转变观念，学校制定方案

　　学生动员，布置选题准备 第2、3周

　　第4、5周

　　学生个人、班级初步选题，拟定方案 第6周

　　报送课题，课题初步筛选，合并相近题目，确定供选课题。 第7周

　　学生自主选题，自由组成课题小组，选举组长。课题组成员共同设计方案。教师成立相应的课题指导小组。 第8周

　　课题小组独立实施，教师监控、指导 第9～17周

　　初步形成成果：学生撰写调查报告、研究报告等。 第18周

　　成果展示，同学评议、教师评议，学校评比。 第19、20周

　　六、实施环节说明：

　　1、动员学生初步自选课题、自选后可以填写统一的方案设计表。

　　2、审题和筛选。课题指导教师对学生自选课题进行审议，相近的进行合并，淘 汰不合理或不具备条件完成的课题。

　　3、学生课题研究小组的组成。学生可以根据自己选择的课题，自由协商组成研究小组，并选举组长。对没有完成组合的少数学生，教师在尊重学生选择的基础上，适当提出建议，帮助他们组建小组。小组组建后，由组长组织本小组同学共同讨论、设计研究或调查方案，并填写统一的“开题报告暨研究计划表”。

　　4、实施过程监控

　　①加强管理。要求学生在每次活动前认真填写活动计划表，或书面报送指导教师，每次活动后，及时填写并上交活动情况汇报表。

　　②整个研究过程，学生始终是主体。指导教师只是适度参与，负责对整个过程的监控、帮助和指导。指导教师为学生提供咨询、方法指导、要随时跟踪检查研究进展情况，及时指导学生调整研究计划，纠正研究中存在的问题的偏差。

　　③加强对学生的安全教育，特别是组织学生外出调查的活动项目，要报请校领导的批准，确保学生的安全。

　　5、成果表现形式。可以是调查报告、研究报告、小论文、小创作、小发明，可 以是操作表演、研讨会，可以是展示专栏、墙报等。

　　6、其他说明

　　①在实施过程中还将遇到一些操作性问题，将在实施过程中不断摸索，逐一解决。 ②研究性学习是一门新兴的课程。只有在全体教师的共同努力下，才能逐步完善。

　　“研究性学习”课程实施方案

　　研究性学习是培养个性健全发展的人，它首先把学生视为“完整的人”，把“探究性”、“创造性”等视为人的本性、视为完整个性的有机构成部分。从学习内容来看，研究性学习主张从学生自身生活和社会生活中选择问题，其内容面向学生的整个生活世界与科学世界；从学习理念来看，每一个人的学习方式都是其独特个性的体现，每一个人都有自己的研究性学习方式，课程应遵循每一个人的学习方式的独特性。研究性学习课程不仅仅是转变学习方式，而是通过转变学习方式来促进每一个学生的个性健全发展。它尊重每一个学生的独特个性和具体生活，为每一个学生个性的充分展开创造空间。因此，研究性学习课程应洋溢着浓郁的人文

活动计划 篇5

　　活动内容 ：

　　为了更好的普及科技教育，展示工大科技成果和各学院在科研方面的风采，在第二届校园科技节开幕之际，特举办科普游园嘉年华活动，以此促进校园科技文化建设，激发广大同学学习和钻研科学技术的热情

　　活动宗旨 :在展示我校各学院在科学技术开发和研制方面的成果，以各学院的国家、省、市级科研项目为主要展示物，突出展示我校在工业发展、日常生活等实践领域的科技产品成果，以及在科研理论方面的优秀成绩。

　　活动时间 ： 10月31日

　　活动形式 ：

　　1 活动以科技展台为主要载体，以图片结合实物为主要方式，展现各学院的各科研成功项目;

　　2 同时邀请it产业或一些科技宣传单位参加本次活动;

　　3 由活动赞助方提供产品展示.

　　活动要求 ：

　　1 各学院准备本学院科技成果展示物的图片和实物，设计展台，制作展板

　　2 各学院展出物的详细资料须以文字和电子版两种形式在活动前一周交与校科协查看全文。

　　3 各学院选派1 — xxxx工作人员在活动当天在各自展台负责展板和实物的讲解

　　4 各学院负责各自展台的`布置，以及展台展板和实物的管理和搬运工作

　　5 各学院结合校科协整体宣传方案同时做好本次活动的宣传工作

　　6 各学院选送一个文艺节目参与活动当天的学院风采大赛

　　活动场地设置 （附图）

　　活动宣传及赞助 ：

　　1 由电台负责活动介绍（包括活动介绍、赞助商必要宣传）以及所有科技展示物的总体介绍，并随时播报活动进展

　　2 由团委宣传部负责各方面的采访、图片收集、新闻报道工作

　　3 科协外事部联系各主体媒介（各电台、电视台和报刊杂志）一同参加本次活动，扩大活动影响面

　　4 活动赞助商在指定地点设置产品展台，由其自己负责布置和管理工作

　　可开发资源：

　　1．活动冠名：活动可以以企业名为主题。

　　例如：第xx届 “ xx ” 杯沈阳工业大学科技节开幕式

　　2．有关奖项冠名。（组织奖、竞赛奖等）

　　3．为商家提供展台

　　4．由商家提供给予的奖品。

　　5．在比赛和会场发放商家宣传资料。

　　6．浮球、条幅、海报等宣传

　　项目说明：

　　项目预算：3千元

　　预算明细：场地费用 相关礼品 奖品费用

　　布置场地费用 相关杂费 宣传品制作费用

活动计划 篇6

　　为认真贯彻落实上级有关部门关于安全管理的文件和指示精神，结合《中小学幼儿园安全管理办法》、《中小学公共安全教育指导纲要》、《教育部关于在全国中小学开展创建和谐校园的意见》等重要文件精神，将根据我校实际制订《20xx年春季学期学校安全教育管理工作计划》，以便有目的的在全校及社会层面中进行大型安全宣传教育活动。为更好的完善学校安全管理措施、使学校安全管理工作上一个新的台阶：

　　一、指导思想：

　　为保护好自控能力相对较低、自我保护意识欠佳的学生，认真贯彻落实上级的决策部署，按照高度重视、积极应对、依法科学管理的总体要求，坚持及时、准确、适度的原则，充分准备，严防严控，加强各项安全教育、认真做好安全日常管理、防控工作，确保全校师生平安、校园和谐、社会秩序稳定。为全体师生营造良好的学习生活环境。

　　二、进一步完善、加强组织领导

　　学校成立以校长为组长的安全教育管理工作领导小组：

　　组 长：唐伟玲

　　副组长：袁仁芳 李安润 李永华 刘珉惠 杨丹

　　成 员： 各班班主任以及科任教师

　　三、 工作措施

　　（一）、宣传教育

　　1、营造安全教育的文化氛围加大安全宣传的力度

　　每个班级开展一次关于安全教育的主题班会，并在黑板报中设有一个版块是与安全教育有关的内容，加大宣传力度，使全体师生树立“安全事关你我他，平安幸福靠大家”的防患意识。充分利用国旗下讲话、主题班(队)会、早会教育、学校广播站、黑板报等形式，对学生加强安全行为教育。重点抓好防溺水、防火、防电、防食物中毒、交通安全、消防安全、预防春季流行性疾病、反邪教、防毒禁毒等方面的教育。

　　2、组织学生集中进行入学安全教育

　　利用展板展示安全教育的知识，用活生生的实例让师生对安全管理引起高度的重视，并学习一些安全常识，提高自我保护能力，避免一些不该发生的安全事故，还让学生回家后向家长宣讲相关安全知识，扩大安全宣传的层面，有效的利用一切渠道影响家长，以引起家长的高度重视，以形成学校、家庭、社会三位一体的管理模式，齐抓共管，让家长充分明白“事故预防无小事，平安和谐保稳定”。利用开学典礼机会，对学生进行一次安全教育。

　　3、加强卫生健康教育，健康教育学科的老师要进一步提高学生疾病防控意识的能

　　力。开展爱国卫生运动，养成良好的卫生习惯是切断传播途径的有效措施。各班进一步认真上好健康卫生教育课，深入开展爱国卫生运动，切实增强广大师生的防控各种流行性疾病的意识，提高自我保护能力，教育学生养成良好的卫生习惯。同时进一步提高教师的思想认识，明确强化责任意识，达成学校的安全管理工作人人有责的共识，对流行性疾病，学校要采取积极的预防措施。

　　4、进行楼道安全行走培训及疏散演练活动

　　因我校班额大、学生多，学生上下楼梯特别容易发生拥挤，学校在每学期开学初实行凡集体活动时学生排队上下楼梯，都必须要进行强化训练做到学生有序上下楼梯。本学期学校将在“安全教育月”活动中，再次对全体师生进行楼道行进强化训练、紧急疏散演练活动，张贴楼道安全标语、设立楼道安全监督岗，加大教育力度，规范学生行为，对于个别学生该进行强化教育的要进行强化教育，使全体学生形成习惯，以确保学生上下楼梯的安全。

　　5、道路交通安全教育

　　由于我校所处地理位置特殊，学生上、放学存在极大的安全隐患，教师要反复教育学生要走人行道，靠右边行走，过马路要走人行横道，并将“过马路，左右看，守规则，我平安”进一步规范学生的路队行走的行为习惯。强化未满十二周岁严禁骑自行车上放学的'意识，并选用鲜活的事例对学生进行现实教育。

　　6、要集会进行专题讲座：道路交通安全教育、国防教育、食品卫生安全和疾病防疫教育工作仍是我校安全教育管理工作的重中之重。本期学校将进行相关的专题讲座，以增强全体师生交通安全防患意识和卫生疾病防疫意识，特别是在重大疫情发生阶段，进行重点培训，确保师生平安，不出意外。另外还将根据需要听看相关安全知识的专题讲座。

　　7、向全校师生及社会发起“打造平安和谐、文明健康校园”的倡议，学校利用集中时间向全社会发起号召，以引起全体师生高度重视及社会的广泛关注，以达成建立和谐校园是我们共同目标的共识。

　　（二）、步骤实施

　　1、加强督查，落实各项安全管理制度和隐患排查整改防控措施。在开学前，对于有可能发生安全事故的隐患，要事先采取有效的整改、防控措施。要加大对校园内、校园周边可能存在的安全隐患进行一次彻底的大排查。并做好认真的记载，做到心中有数，能整改的要及时整改，不能及时整改的要做好防控工作，需要向上级主管部门报告的要及时报告，确保不出差错。

　　2、教师要与学生家长保持信息畅通。采取联防联控措施，同时与全体学生签订交通安全责任状。要求家长与教师密切配合，齐抓共管，搞好学生上放学安全宣传教育工作，确实保障学生上放学的道路交通安全。

　　3、落实学校各项安全管理工作责任制。按照《学校突发公共卫生、安全事故的应

　　急处置预案》，签订层层安全管理工作责任状。学校校长是第一责任人，把安全管理工作作为学校重要工作来抓，秉承学校工作“教育教学质量为主，以安全管理工作为先”，经常开展学校安全管理工作的自查活动，查找安全管理的漏洞和薄弱环节，针对存在的问题及时制定整改措施，及时消除安全隐患，预防和减少学生安全事故的发生。要求各班主任以及科任教师认真、及时填写好“学生在校一日追踪调查表”、值周教师完成“校园安全情况记录表”的填写。

　　4、严格执行学校《外来人员登记制度》，控制校外车辆、闲杂人员随便进入校园，严防死守，尽可能的堵住一切安全隐患途径，进一步加大执行安全工作管理制度的力度，建立学校安全管理工作的长效机制。

　　5、认真落实食品卫生安全监督制度。

　　6.多渠道、多形式开展安全教育。

　　三、各月份工作安排

　　三月份：

　　1.上好安全第一课。对学生进行消防知识宣传教育、交通安全教育、自我安全防范（防溺水、防诈骗、防绑架等）教育。

　　2.严把“入门关”、“晨检关”，切实落实好晨检工作，做好晨检记录和因病缺勤追踪记录。

　　3.加强晨检，做好流感等春季易发传染病的防控工作。对因病请假的学生一定要进行病情跟踪，痊愈后方可入校，防止传染。

　　4.开展春季传染病预防宣传教育，有效预防流感、流脑、麻疹、水痘、疟疾等常见传染病，要重视学生良好卫生习惯的养成，开窗通风，提高自我保护意识。

　　5.签订相应的安全管理责任书。

　　6.举行“三防”演练。

　　7.排查校园安全隐患，及时落实整治措施，认真做好整改工作。

　　四月份：

　　1. 各班主任对本班乘车学生进行全面、细致的了解，及时与家长取得联系，切实保障学生安全。

　　2.对学生进行森林防火的宣传教育。

　　3. 做好清明节前安全教育。

　　4、开展一次以“六灾一渗透一暴恐”为主题的班会活动。

　　五月份：

　　1.对学生进行汛期的安全教育，加强防溺水安全教育的力度。

　　2.召开期中家长会，做好安全宣传教育。

　　3. “五一”放假安全教育，

　　六月份：

　　1.全面排查校园安全隐患，并做好整改工作。

　　2.做好夏季(期末)安全教育，特别是防溺水教育工作。

　　3.开展“6.26防毒、禁毒”的知识宣传教育。 七月份：

　　1.做好暑假护校值班安排。

　　2.加强暑假安全教育，分发《告家长书》。

活动计划 篇7

　　一、训练要求：训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　　二、训练时间：根据自己的时间进行训练

　　三、训练方法、内容：

　　1、体能训练：练习前先跑400米左右，练习后再跑500米左右。

　　2、每天早晨5-8组的一分钟计时速跳练习，中间可以进行短暂休息，下午再练7至10组的主副项交替练习，主要练习中间不停下来。计时数量与脉搏，记录在训练日志中，开学交。

　　（一）提高身体素质法

　　此法是通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质，也可以说身体素质训练法，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。其特点是随意性大，训练内容方式多，学生容易掌握，也易激发学生学习兴趣，具有一定的竞争性，具体方式有：

　　1、耐力素质的训练

　　不计时完成一定的数量练习；计时练习（一般为1分钟以上）；在跑道上进行边跑边跳跳绳练习；上、下坡跑跳练习。学生要求：完成的次数要比平常多一倍或者达到较多次数，同时还要调整好组数之间的休息时间，一般练习次数较多的可练习4-5组，其中组数之间的间隔休息时间为4秒到6秒之间；如果练习次数是较平常的1倍或1倍以上，就可练习3-4组，其中间隔休息时间为7秒到8秒之间；在练习过程中要求学生，注意呼吸作用，并做4-6个呼吸后交换一次，这样更能达到良好效果。

　　2、提高弹跳素质的训练

　　单脚垫跳、双脚垫跳、单双脚连跳、交换脚垫跳和连跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交换跳……这些方法对提高学生的前脚掌力量及脚踝蹬力起着重要作用。要求：下肢脚掌动作要准确，均可用前脚掌或由全脚掌过渡到前脚掌蹬地跳，并用前脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌着地交换练习。

　　3、灵敏、速度素质的训练

　　对这一身体素质的训练要注意学生练习动作的节奏性，要求速度快慢与教师口令同步，并按节拍进行练习；训练学生的反应速度可结合其它素质训练，交替进行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、单脚或双脚高摇跳、计时跳等。

　　（二）增大负荷训练法

　　1、增大上下肢关节重量练习，即手持300-500克物体进行空摇练习，也可以结合下肢进行空摇练习，这一方法可以纠正学生上肢的错误动作。例如：部分学生上肢摇绳时，两臂外张大，肩关节紧张，手腕转动不灵活，这样就可以采用两腋夹物或持重物反复练习空摇动作，直到技术熟练为止。

　　2、增大绳子的重量或长度练习。此练习法主要是提高上肢关节的摇绳能力，其方法有：前摇绳、后摇绳、交臂摇绳，还可练习“8”字开空摇绳，这些都可提高手腕、肘、肩关节的灵活性及上肢肌肉的摇绳耐久性，对提高跳绳起着辅助作用。

　　3、增大下肢负荷训练。方法有在下肢绑上沙绑腿进行跳绳，或者穿沙袋进行跳绳。这一方法对学生耐力、弹跳力、速度及提高跳绳水平都有非常好的练习效果，特别是对后进生的'成绩提高有着很大的促进力。

　　（三）时间及提高跳绳成功率训练法

　　这两种方法适用于临近测试的那段时间。1分钟跳绳是有时间限制的。在这60秒内要不浪费每一秒，那么就应该有很强的跳绳能力，也就是说，能完整跳满60秒是较难的，但要让学生在这60秒内减少失误是必要的。据本人了解及实践测算，失误一次，再恢复到原有的竞技状态，至少需要2—3秒，甚至更多，这样就比校容易影响成绩的发挥了，对学生的心理素质也有一定影响。因此在日常训练中，要不断去提高学生的速度与成功率。改善这一情况的具体方法如下：

　　1、提高学生完成跳绳的能力，这是基础。例如：教师要求学生完成120次，不计速度快慢，不计时，但不能失误2次以上，一定完成这一练习；或者把这120次结合计时分解次数进行练习：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，间隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，间隔6秒第二次完成余下的50次。第一种方法要求学生不准失误一次，第二种方法只准失误一次。

　　2、加强学生的时间观念进行练习。让学生算出自己在1分钟内，每秒平均完成几次，然后让学生计算出5秒、10秒、15秒、20秒完成几次，再进行计时跳绳，跳完后要求学生进行对照，看看能否高出你的平均数，并及时调整。这个方法可以采用比赛形式进行，其特点是时间短，速度快，学生在体力耐力及神经控制上都处于兴奋状态。

　　3、在结合以上两种方法的基础上，综合安排1分钟跳绳的战术布置的练习方法。例如：0秒到25秒时间，不准失误一次，保证次数在85---105次之间，30秒到50秒用90﹪的手摇速度完成150—170个，最后10秒让学生竭尽全力全速完成。这一方法应让学生掌握其中的时间性、节奏性、目的性并且平时应反复练习。

　　（四）其它方法

　　学生在动作熟练且有很强的跳绳能力后，可以利用这一方法，当作平时的辅助练习。例如：跳长绳。在跳长绳可以通过以下一些方法去进行。

　　1、单长绳（跑过、跳过、连跳）；

　　2、双长绳（向内、外摇绳，一人或两人跑进做各种跳法）；

　　3、长短跳绳（两人摇转一长绳，另一人摇一短绳跑进）；

　　4、跳绳网（用3—5条长绳，每两人持一绳相距面对站立，使绳同时，同步摇转成网状，其他人跑进做各种连跳动作）；

　　5、双人跳（一人摇，另一人从体前或体后跳进跳出或两人同时摇跳）；

　　6、三人跳绳（一人摇绳，另两人同时或依次在体前、体后跳进跳出，三人并立，同时摇跳，一人助摇，另两人摇跳等）。

　　四、训练要求：每人选择两个项目进行训练，每天完成两个训练项目内容。还可以根据自己的身体情况多加练习才能取得好成绩。

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