- 相关推荐
更年期女性补钙吃什么好
很多更年期女性都十分注重补钙，那么更年期女性补钙应该吃些什么好呢，下面小编为大家介绍三种更年期女性补钙吃的食物，欢迎大家阅读。
更年期女性补钙吃什么好?
1、蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。
2、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
3、鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的'修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
【更年期女性补钙吃什么好】相关文章：
女性体寒吃什么水果好04-08
女性脱发吃什么食物好【热】07-11
吃什么食物补钙07-10
女性月经肚子疼吃什么好03-20
一岁宝宝吃什么补钙03-20
婴儿补钙什么牌子好08-03
女性失眠吃什么食物03-25
女性体寒吃什么04-08
女性体寒吃什么水果03-28
更年期失眠吃哪些食物好07-13