- 相关推荐
如何有效戒除烟瘾
为了家人和自己的健康着想，戒烟是势在必行的事情，下面小编教大家如何解除烟瘾，欢迎大家阅读。
如何有效戒除烟瘾
1、正确认识吸烟的危害
吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。
2、转移注意力
不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。
3、厌恶吸烟
我们都知道当我们讨厌一个人或者是讨厌一个东西的时候，我们都不想再去碰。这个厌恶疗法就是想方法让自己慢慢的厌恶烟草味，对烟产生厌恶情绪，因此到达戒烟的效果。
4、戒烟计划
很多的戒烟者说着要戒烟，但是在聚会上往往被朋友同事一诱惑，又开始抽起烟。其实我们完全可以知道制定一个完美的戒烟计划，一开始就完全戒掉这个做法非常的不牢靠。我们可以慢慢的减少吸烟的数量，戒烟后一个的抽烟量可以变成一周的抽烟数量，然后在一周一周的'减少抽烟量。据悉这种戒烟方法有人成功过戒除烟瘾。
5、家庭疗法
戒烟不是一个人就可以，还需要家庭的支持。妻子还有孩子都可以当戒烟委员会的监督人，当戒烟者想要抽烟的时候，作为妻子还有孩子及时的制止;妻子还可以把省下来烟钱买个礼物有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的建立。
6、饮食疗法
我们可以给吸烟的吃戒烟糖或者是中医戒烟食疗还有戒烟茶等饮食方式帮主戒烟者戒烟。
【如何有效戒除烟瘾】相关文章：
家庭如何有效理财06-16
如何有效管理钱财09-05
如何有效防蚊10-26
班级如何有效管理03-07
如何有效缓解耳鸣03-02
如何有效管理压力11-24
如何有效去除铁锈08-10
如何有效预防脚气10-08
如何有效缓解疲劳12-20
如何与下属有效沟通09-23