吃什么对眼睛好

吃什么对眼睛好

　　电脑族每天对着电脑，工作一整天，很容易导致眼睛干涩。那么，电脑族眼睛干涩怎么办呢?吃什么对眼睛好呢?接下来，带着这些疑问，让我们一起到文章中看看，电脑族怎样保护眼睛好吧!

　　吃什么对眼睛好

　　1、吃青色的食物

　　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　2、按压肝脏排毒要穴

　　这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　3、眼泪排毒法

　　相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

　　4、枸杞提升肝脏的耐受性

　　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的`能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　5、吃一些对眼睛有益的食品

　　如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

　　6、多吃含钙质高的食品

　　如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

　　7、注意维生素的补充

　　多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

　　8、注意增强抵抗力

　　多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

　　9、吃一些抗辐射的食品

　　银杏果及黑色食品。

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