预防盆腔炎的小动作

预防盆腔炎的小动作

　　盆腔炎是女性的一种特有疾病。那么在日常生活中如何预防盆腔炎呢?预防盆腔炎要注意什么?

　　预防盆腔炎的小动作

　　预防盆腔炎的小动作——第一式

　　左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

　　预防盆腔炎的小动作——第二式

　　伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

　　预防盆腔炎的小动作——第三式

　　屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

　　预防盆腔炎的`小动作——第四式

　　仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

　　预防盆腔炎的小动作——第五式

　　伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

　　预防盆腔炎的小动作——第六式

　　侧卧蹬腿：取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

　　预防盆腔炎的小动作——第七式

　　交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

　　预防盆腔炎的小动作——第八式

　　屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

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