腰椎间盘突出注意8大事项

腰椎间盘突出注意8大事项

　　腰椎间盘突出主要多发于中老年人身上，因为神经受到压迫，腰腿疼痛是常见的表现之一。治疗腰椎间盘突出除了锻炼以外，也要注意一些事项。下面是小编帮大家整理的腰椎间盘突出注意8大事项，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

　　3、白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

　　4、每天定时站立，缓慢弓背数次。

　　5、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

　　7、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

　　8、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

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