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怎么缓解高考压力
眼看高考临近了,许多高三考生或多或少都会有些 “谈考色变 ”。那么高三考生该如何缓解高考压力呢?下面小编来为你介绍。
如何缓解高考压力?
1、自我暗示
学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少,并增强自信心。
2、多和家人朋友沟通
压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。
3、适当运动
科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。
4、环境调节
在紧张的复习后,可以到空旷的地方远眺一会儿,呼吸新鲜空气,这样可调节心情,放松大脑,更有益于学习。
5、听听音乐
舒缓的轻音乐可以放松心情,比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
6、呼吸放松
学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的.作用。
7、注意饮食
高考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
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