女性气血不足怎么调理

女性气血不足怎么调理

　　女性由于身上的各种原因经常导致气血不足的现象，气血不足的表现主要是头发枯黄脸色发白、发青等等。气血不足如何调理?下面一起来看看吧

　　女性气血不足怎么调理

　　1.饮食调养

　　重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。

　　而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

　　2.中药调养

　　可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。

　　3.运动调养

　　充足的.运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。

　　最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

　　4.日常调养

　　尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。

　　女性气血不足的症状

　　1.头发看气血不足

　　气血充足的女性，头发乌黑亮丽有光泽，而气血不足的女性，头发则会枯黄，容易开叉、掉发，而且还容易长白头发。

　　2.眼睛看气血不足

　　女人气血足，眼睛看起来会很亮，眼珠和眼白分界清晰，如果气血不足的话，眼白部分就容易变得浑浊，给人发黄的感觉。

　　3.皮肤看气血不足

　　女人的皮肤和气血有很大的关系，气血足的话，女人的皮肤是细腻有光泽，看上去白里透红，富有弹性。

　　而皮肤发黄、暗沉、没有光泽，或者脸色发白、发青，这都是气血不足的.表现。

　　4.从手看气血不足

　　如何从手看气血不足?主要就是要看手的温度，经常手脚冰凉、手心出冷汗的女性，其实就是气血不足，另外，如果指甲上面有纵纹的话也代表气血不足。

　　上面的4个小细节都可以看出一个女人的气血状况，另外，如果运动一会就疲劳，出现气短的现象，也表示你气血不足。

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