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早起的九大好处
天气逐渐转凉,赖床者也逐渐在增多。据研究发现,早起的人能够清楚意识到早起的好处。那么你知道早起有哪些好处吗?下面一起来看看吧
早起的九大好处
1、准时赴约上班不迟到
早起最大的好处就是绝对能保证上班、上学不迟到。将一天的生活节奏调整得不紧不慢,合理安排好一天的工作时间,不会出现因为起晚了,而导致早上时间匆忙,慌慌张张去上班的情况。
2、快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
3、精力更旺盛
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
4、成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
5、宁静心灵
早上的时候,没有汽车鸣笛的喧闹,没有行色匆匆的人流,所谓一天之计在于晨,一切都是新的开始。只有早起,才会享受到一天中这段美好的`时间。
6、上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
7、做事更认真
多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
8、抑郁风险小
研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。
另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
9、为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。
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