经常熬夜的人吃什么
现代社会的夜猫子真多，那么经常熬夜的人该吃什么来补救熬夜对身体的伤害呢，下面小编为大家介绍熬夜必吃的食物，欢迎大家阅读。
经常熬夜的人吃什么
一、红茶：
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等， 一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的`人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可 起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能 驱走睡意，使头脑保持清醒。
二、水果餐：
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，严重甚至会使人患上干眼症。因此熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，专家表示除以上蔬果外，蓝莓、车厘子也十分适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
三、生地炖鸭蛋：
每次用生地20克、鸭蛋l~2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
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