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易消化的食物有哪些
消化不良的人要多一些易消化的食物,那么易消化的食物有哪些呢,下面小编为大家介绍6种易消化的食物,欢迎大家阅读。
易消化的食物有哪些
1.酸奶
酸奶中富含的益生菌,有助于维持人体肠道菌群平衡,促进食物消化。
2.泡菜
泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜,可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的`纤维素不易消化,可以促进排泄,保持肠道规律运动。
3.精瘦肉和鱼
精瘦肉和鱼脂肪含量较少,与牛排等红肉相比,结肠癌的患病风险也较低。
4.全谷物
全谷物食品,如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源,可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感,降低胆固醇水平;但它会引起腹胀,因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。
5.香蕉
香蕉可以帮助恢复正常的肠道功能,特别是腹泻之后,它们可以帮你迅速补充流失的电解质和钾。这种水果还含有大量的膳食纤维,可以促进消化。
6.姜
姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状。但要注意摄入量,高剂量可能适得其反,每天超过2-4克便可能导致胃灼热。
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