女性夏季吃什么补血

女性夏季吃什么补血

　　到了夏季，女性要多注重补血，下面小编为大家介绍7种适合女性补血的食物，欢迎大家阅读。

　　女性夏季吃什么补血

　　1、龙眼肉

　　民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

　　2、南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　3、葡萄

　　历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　4、桑葚

　　有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。

　　6、红枣

　　补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的'含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　7、黑枣

　　含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

夏季更多相关文章推荐：

1.夏季防暑小知识

2.如何预防夏季疾病

3.夏季养心吃什么食物好

4.夏季喝什么汤好

5.夏季吃什么水果好

6.女性夏季吃什么养生

7.夏季养生吃什么蔬菜

8.夏季养生保健美容汤

9.夏季容易上火的水果有哪些

10.夏季清补的食物有哪些

【女性夏季吃什么补血】相关文章：

女性夏季补血吃什么03-30

女性补血吃什么06-03

夏季补血吃什么06-03

女性吃什么可以补血06-03

贫血的女性吃什么补血06-04

女性补血吃什么食物03-30

女性补血吃什么好06-04

女性吃什么蔬菜补血06-04

夏季养生补血吃什么03-30