长期睡眠不足的危害有哪些

时间:2022-09-27 01:37:05 健康 我要投稿
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长期睡眠不足的危害有哪些

  睡眠对于我们的健康来说,是十分重要的,那么你知道长期睡眠不足会有危害吗,下面小编为大家介绍关于长期睡眠不足的危害,欢迎大家阅读。

  1、情绪不稳

  长期疲劳的人情绪不稳定,因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

  2、未老先衰

  睡眠中激素变化促进皮肤血液流动,所以睡得好,皮肤更光亮有弹性。

  3、易发胖

  长期缺少睡眠会扰乱血糖水平,导致身体多种激素水平发生变化。这些生理变化必然会造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

  4、易得糖尿病

  研究发现,6天睡眠不足,会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者,身体无法正常代谢糖分,因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。

  5、应激激素紊乱

  研究发现,睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值,使人在该睡觉时反而更清醒,进而增加高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。

  6、抵抗力变差

  睡眠不足者更容易感染疾病。

  7、反应迟钝

  缺少睡眠者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,少睡眠还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

  8、癌症危险增加

  睡眠不足会导致激素和代谢紊乱,进而增加癌症危险。

  9、疼痛

  慢性疼痛会导致夜间辗转反侧,而睡眠过少则会加重疼痛,形成恶性循环。

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