- 相关推荐
提高睡眠质量的食物有哪些
睡眠不好可以通过饮食来调理，下面小编为大家介绍6种提高睡眠质量的食物，欢迎大家阅读。
提高睡眠质量的食物有哪些
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的.5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
4、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
6、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
【提高睡眠质量的食物有哪些】相关文章：
提高睡眠质量的方法有哪些04-26
提高睡眠质量有哪些方法04-22
促进睡眠的食物有哪些03-31
导致睡眠的食物有哪些04-21
影响睡眠的食物有哪些03-30
有助于提高睡眠质量的食物06-03
提高睡眠质量的六种食物06-03
促进宝宝睡眠的食物有哪些04-27
有益于睡眠的食物有哪些06-04