教你预防心脏病

时间:2022-03-31 18:18:52 健康 我要投稿
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教你预防心脏病

  心脏病是一种对身体危害很大的疾病,那么我们该怎么预防心脏病呢,下面小编为大家介绍预防心脏病的方法,欢迎大家阅读。

  教你预防心脏病

  不吸烟

  吸烟的危害是非常大的,所以生活中一定要戒烟,戒烟对于预防心脏病是最重要的,所以为了心脏的健康请远离烟草。

  相关杂志发表研究显示,戒烟可是5年内的心血管病风险降低40%。

  保持正常体重

  肥胖会带来诸多的健康危害。所以要想健康,做到保持体重正常很重要。

  有许多的研究表明,如果我们的体重超重,但是只要坚持运动,对我们的心脏健康依然是非常有利的。

  一周至少锻炼2.5小时

  表研究显示,将体力活动纳入到你的日常生活中可以让你的心脏病风险降低46%。

  所以,确保每日达到一定的体力活动量,会让您的`心脏终生受益。

  每周看电视少于7小时

  曾有研究显示,边看电视边吃零食不知道饱,容易导致暴饮暴食,入睡前玩手机、平板电脑等电子产品会扰乱睡眠。

  相关研究建议,如果把看电视、玩电子产品的这些时间用于锻炼,那么我们的心脏就会非常健康,也不会有那么多心脏病患者了。

  每天饮酒小于15g

  研究者认为,这最有利于心脏健康的生活习惯之一。建议每天饮酒不超过15g。

  健康饮食

  研究发现,常吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类和鱼,少吃红肉和加工肉类、脂肪酸和反式脂肪酸,则心脏病显著降低。


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