晚上睡觉脚抽筋是什么原因

时间:2022-03-28 12:38:55 健康 我要投稿
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晚上睡觉脚抽筋是什么原因

  很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉,影响睡眠。那么晚上睡觉脚抽筋是什么原因呢,下面就一起来看看吧

晚上睡觉脚抽筋是什么原因

  晚上睡觉脚抽筋是什么原因

  外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的.被子过薄或腿脚露到被外。

  疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,会引起肌肉“被动挛缩”。

  发生小腿抽筋时的缓解处理:

  简单处理:

  最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。

  牵拉:

  马上坐起来,伸直发生抽筋的'小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

  穴位刺激:

  可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

  局部按摩:

  用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

  热敷:

  如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

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