- 相关推荐
日常生活如何预防糖尿病
糖尿病在生活中非常常见，而且发病率非常的高。那么日常生活如何预防糖尿病呢，下面就一起来看看吧
日常生活如何预防糖尿病
1.保证充足的睡眠
糖尿病的主因是在血糖上，充足的睡眠是低血糖的表现。充足的.睡眠不仅指晚上的睡眠时间，若有条件，建议中午也要小憩20-30分钟。充足的睡眠对血糖的下降有一定的促进作用。
2.多吃杂粮
一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量;另一方面，常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。
3.不吃油炸食物
油炸食物或油腻食物产热多，而且对心血管都有不良影响，所以要少吃，例如，我们可以在喝汤前去掉上面的油。
4.饭前喝勺醋
2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
5.锻炼
有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
【日常生活如何预防糖尿病】相关文章：
如何预防糖尿病04-30
日常生活如何预防便秘06-03
日常生活如何预防内痔06-04
日常生活如何预防近视06-04
日常生活中如何预防痔疮04-28
准妈妈如何预防糖尿病04-30
如何预防小儿糖尿病肾病05-10
日常生活中如何预防肺结核04-28
准妈妈要如何预防出现妊娠糖尿病呢05-01
糖尿病患者日常生活常识04-21