- 相关推荐
喝茶减肥的五大误区
很多人都会利用喝茶来减肥，那么你知道喝茶减肥有哪些误区吗，下面小编为大家介绍关于喝茶减肥的五大误区，欢迎大家阅读。
喝茶减肥的五大误区 篇1
1.空腹喝茶更减肥
茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。
2.晚上大量喝茶
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。
3.经期喝茶
经期喝茶容易加重痛经，头痛，腰酸，乳房胀痛，精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。
4.只喝淡茶减肥
量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的`茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。
5.用新鲜茶叶泡茶
新鲜的茶叶口感清新，但是其存放时间不足，茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。
喝茶减肥的五大误区 篇2
误区一：茶叶越贵，减肥的效果会越好
很多人认为茶叶越贵，那么减肥的效果会越好，这种观念是非常错误的，茶叶是否能减肥，这跟其所含有的物质有关，跟它的价格是没有关系的。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而不是根据价格来进行挑选。
误区二：喝淡茶就可以帮助减肥
有些人不太喜欢喝浓茶，认为喝浓茶会带来不良影响，只喝一些淡茶就可以帮助自己减肥了，其实如果茶太淡的话，对于减肥是没有多大帮助的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，这样才能发挥其减肥的效果。
误区三：喝茶减肥的`效果可以长期维持
通过喝茶来控制体重的话，不一定会具有长期的效果，很多人为了控制体重天天喝茶，但是如果停止喝茶，那么体重就恢复到原样。所以光靠喝茶来减肥的话，并不是那么的理想，还是要靠自己的锻炼再加上坚持饮用，才能够收获好的效果。
误区四：在晚上大量的喝茶减少睡眠时间减肥
很多人喜欢在晚上喝茶，她们这么做的目的是为了减少睡眠，认为睡眠少了就会减肥，这种做法是非常不科学的。晚上喝茶会导致失眠，我睡眠质量不好，不仅不能帮助减肥，反而会使自己的抵抗力下降，影响到自己的身体健康，所以在晚上是不适合喝茶的。
【喝茶减肥的五大误区】相关文章：
跑步的减肥误区02-16
减肥运动常见的误区02-14
有氧运动减肥误区-有氧运动减肥方法02-19
运动减肥误区有哪些02-15
女士美容的五大误区08-10
空调五大常见使用误区揭秘02-19
喝茶的基本礼仪02-18
空腹能喝茶吗08-21
孕妇可以喝茶吗02-17